《冬病夏治》PPT参考幻灯片

【冬病夏治】认清身体发出的信号，7种体质夏养秘诀大公开！,1,7月18日8月27日在此特别提醒你，冬病夏治要根据自己的体质来进行，才有事半功倍的效果哦！快来自测一下你是什么体质吧。,2,认清人体发出的信号，认识自己的体质？,3,1、【阴虚质】多为瘦小或瘦长体形的人，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，常有烘热感；大便偏干或秘结，小便短黄。,4,2、【阳虚质】怕冷，经常感到背部及膝关节以下寒冷，喜欢热食，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。,5,3、【平和质】肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛、既耐寒又耐热、对环境的适应性强、睡眠良好。,6,4、【痰湿质】腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。,7,5、【气虚质】四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，稍活动即汗出，寒热耐受力较差，喜静懒言，目光少神。,8,6、【湿热质】肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品，大便燥结或黏滞不爽。,9,7、【阳热质】体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。,10,针对自己的体质，找准着力点再夏养根据上面的症状和你自己身体给出的信号，你应该能确认自己的体质了吧，那么每种体质“夏养”的着力点应该在哪里呢？1、阴虚质养阴降火2、阳虚质温补脾肾3、平和质畅通气血4、痰湿质疏肝理气5、气虚质补益脾肺6、湿热质健脾去湿,11,7大体质“冬病夏治”的具体怎么做？伏前加强（7/8-7/17）补益肺气，做好铺垫；头伏（7/18-7/27）健旺脾胃，后天之本；中伏（7/28-8/6）滋养肝肾，女性尤佳；末伏（8/7-8/17）益精养颜，巩固成果；伏后加强（8/18-8/27）固本培元，快乐入秋。,12,【二、根据不同体质选择不同的水果酵素】1、阴虚质养阴降火，制作水果酵素应选择葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。2、阳虚质温补脾肾，制作水果酵素应建议选择温热型的，比如菠萝、桃、杏、杨梅、山楂、枣等。,13,3、平和质畅通气血，平和体质的人在水果的选择上不需要太过于讲究，因为酵素有促进代谢、畅通气血的作用。4、痰湿质疏肝理气，可选择玫瑰花、茉莉花、山楂等行气活血的材料来制作酵素。,14,5、气虚质补益脾肺，选择山药、胡萝卜这样性质平和的蔬果来制作。6、湿热质健脾去湿，苦瓜、红枣、山药等健脾的材料是不错的选择。7、阳热质生津养阴，可选择黄瓜、苦瓜、西瓜皮、梨、苹果等水果来制作水果酵素。,15,7/188/27！“脱胎换骨”最佳时机，错过再等一年,16,从今日起就正式进入三伏天中的头伏了，也成为了一年中难得的养生良机。短短三十天的时间，却拥有着无穷的魅力，因为如果你采用合适的生活方式的话，很多病症都有望在三伏天有“脱胎换骨”的改变。无论是改善身材、改善皮肤还是改善健康，去除慢性疾病，错过今年，就要等明年咯！今天我们就来讨论一下什么样的生活方式最适合三伏天吧。,17,首选我们要肯定一点，三伏天是冬病夏治的最佳时机。因为三伏天是全年气温最高、阳气最为旺盛的时候，人体各种机能条达、经络通畅之时，正是扶正培本、滋养阳气、去除寒气的有利时机。此时予以积极调养，培本以扶助正气，使患者的阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强，使“正气内存，邪不可干”，很多病症就不会再复发了！那三伏天应该注意些什么呢？,18,一、食物以酸甘为主，不食温燥、生冷之物夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝凉水，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。,19,二、及时补水，时蔬和还元水都是不错的选择此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。,20,能被人体吸收的水分一般都是小分子团的水，这就是为什么我们喝了很多水，身体依然缺水的原因。,21,三、减少空调的使用量，避免体表温差太大造成湿寒无法排出夏季空调使用频繁，室内外温差不宜太大，以内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到26度以下。另外，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足空调，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。,22,四、选择合适方式将体内