云南大学心理健康期末考试复习重点.doc

心理健康期末考试复习重点第一章 积极心理与幸福人生1积极思维的三层含义：（1） 看自己的正面（2） 看别人的积极面（3） 看环境的积极面2如何构建积极的自我（1） 相信一切皆有可能。（2） 正视自身缺点（3） 正视负性情绪（4） 无条件地接纳自己（5） 积极的自我体验（6） 自我调控的措施：建立积极的社会支持网络；感知并及时释放压力；积极的心理暗示。第二章情绪的力量1情绪的定义：情绪是人对客观事物的态度体验及相应的反应行为，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。它包括三个方面：主观体验，生理唤醒，外在行为。2.情绪对身体健康的影响（1）积极情绪对身体健康的良好作用（可以增强抵抗疾病的能力；保持身心平衡，是人精神振奋，激活神经系统，使之振奋协调。）（2）消极情绪对身体健康的不良作用。3影响情绪的因素：（1） 认知因素（2） 遗传因素（3） 身体因素（4） 物理环境因素（5） 社会环境因素（6） 饮食因素4如何合理调控消极情绪（1） 学会倾诉（2） 构建合理的认知（3） 不妨痛哭（4） 转移法（5） 音乐调节法（6） 环境调节法5如何增加积极情绪（一） 用积极的心态对待人生：（1） 心存感激（2） 学会称赞别人（3） 学会微笑（4） 寻找最佳新观念（5） 培养一种风险的精神（6） 培养乐观精神（7） 经常使用自动的提示语（二） 调控丰富我们的生活：（1） 读书（2） 幽默（3） 赏花（4） 散步（5） 运动（6） 旅游（7） 写日记（8） 放慢速度（9） 登高远眺6理性情绪调节法：ABC理论事件A事件B情绪与行为的结果C 驳斥非理性新年D 理性想法E第三章积极的人际关系一、人际关系对大学生的影响（一）和谐的人际氛围有利于大学生顺利完成学业（二）人际交往促进大学生社会化进程（三）人际交往有助于大学生自我意识的提高（四）人际交往有利于大学生维持身心健康（五）人际交往有助于大学生个性发展与完善（六）良好的人际关系成就大学生未来的事业二、增强人际吸引力的途径：（一）优化形象，完善第一印象（二）主动交往提高熟悉程度（三）寻找共性，赢得人际共鸣（四）展示才智，引起敬佩之感（五）涵养个性，拥有持久魅力三、提升人际交往技巧的方法：（一）学习沟通，掌握语言艺术1.称呼得体2.注意礼貌3尊重对方4优化对方讲话环境5.适当提问6.排除干扰因素（二）关心需要，走进对方心灵（三）由衷赞美，拨动情感之弦（四）善于倾听，关注对方所思（五）消除误会，化干戈为玉帛（六）善于包容，求同存异四、社会资本的概念：实际或潜在资源的集合，这些资源与自由相互默认或承认的关系所组成的持久网络有关，而且这些关系或多或少是制度化的。五、如何在大学中积累社会资本1增加自己的曝光率2发现自己的“优势“3建立守信用的形象4增加自己被利用的价值5零存整取建立“关系网“6社会资本的经营与整合第四章个性的力量1六种气质的典型特征是什么：（1） 循环气质中心人物型（2） 自闭气质我行我素型（3） 粘着气质首领型（4） 执着气质完美主义者型（5） 不安气质胆小鬼型（6） 新奇气质冒险家型2了解自身气质的自我护理要诀：知道自己属于以上六种气质的哪一种，及其如何护理。3性格及良好性格的概念性格是一种比较稳定的、具有核心意义的个性心理特征，是一种与社会相关最密切的人格特征，在性格中高喊有许多社会道德含义。性格表现一个人的品德，受人的价值观、人生观、世界观的影响。良好的性格：创造性、好奇心、热爱学习、思想开放、洞察力、真实、勇敢、坚持、热情、善良、爱、社会智慧、公正、领导力、团队合作精神、宽恕、谦卑、谨慎、自我调节、对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、虔诚第五章 爱情与性心理1爱情三因论：动机成分、情绪成分、认知成分2恋爱的发展与持续：热情度先升后降 亲密感呈上升趋势 承诺上升并近乎持平3失恋心理及调适：（1）构建理性的认识 （2）行为转移法，冲淡痛苦 （3）在宽容中得到重生4关于择偶的理论：（1）弗洛伊德的心理动力论 （2）温奇的需要互补理论 （3）社会交换理论 （4）同质性理论 （5）墨斯登的刺激价值角色理论 （6）克尔霍夫和戴维斯的“过滤”理论5性意识的形成和发展规律：1异性疏远期-异性接近期恋爱期6青春期的性心理的表现：对性知识的追求对异性的爱慕产生性欲望和性冲动7青年的性行为：性自慰行为爱抚婚前性行为8艾滋病：传播途径是什么 艾滋病毒是什么9青年的性心理调节：1正确认识和了解青春期性心理、性生理发展变化的规律 2正确认识两性关系，培养正确的婚恋观 3加强性道德培养第6章 在压力下成