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文档简介
保健十四点晨起一杯水,到老不后悔。 常吃一点蒜,消毒又保健。 多食一点醋,不用上药铺。 多吃一点姜,益寿保安康。 每天一只果,老汉赛小伙。 乱吃一顿伤,会吃千顿香。 饭前一碗汤,胜开好药方。 饭后一支烟,伤肝得胃病。 多练一身功, 老来少生病。 练出一身汗,小病不用看。 干净一身轻,不净百病生。 一药一个性,乱服会丧命。 无病一身福,有财万事足。 要活一百多,心胸常开阔。 身心健康十八点 小事糊涂点,笑口常开点, 名利淡薄点,性格合群点, 生活知足点,待人和睦点, 手脚勤快点,脑子多动点, 环境幽静点,客气新鲜点, 起居规律点,卫生讲究点, 冷热注意点,烟酒疏远点, 饭量控制点,有病重视点, 体姿挺直点,衣着美化点。 家传养生方法 饭前喝汤,有利消化; 不吃烫食,保护粘膜; 不吃焦糊食物,防止癌物; 饭后小憩,有利内脏; 不偏食、不忌口,营养平衡; 饮食清淡,减少刺激; 勤劳不怠,气血通畅; 心态良好,情绪平定; 讲究卫生,减少污染; 饭吃八分,避免积滞 古今名人养生观 精神豁达,知足不贪,食居慎节,爱好广泛。(孔子) 口中言少,心中事少,腹中欲少,自然睡少,依此四少,神仙诀了。(孙思邈) 习文练武,瞑目静坐,诗书音乐,浏览山川。(武则天) 睡前热水洗澡,头寒脚暖,四季平安。(陆游) 远足运动,动静结合,坦然自若,吃食素淡。(袁枚) 药补不如食补,不喜肥厚而喜粗食软蔬,不饮酒,厌恶抽烟。(康熙) 吐纳肺腑,活动筋骨,适时进补。(乾隆) 养生一日诗,二日画,三日书。(郑板桥) 养生一戒恼怒为本。(曾国藩) 戒烟,戒酒,戒狂喜,戒悲愤,戒空思,戒懒惰,戒虚度。(齐白石) 基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸结合,不吸烟,少饮酒。(徐特立) 性贵淡,气贵和,惟淡惟和。天物不长,活到老,学到老,思考到老。(梁漱溟) 青年戒斗,中年戒色,老年戒得。(苏局仙) 最好的最好的财富是健康, 最好的医生是自己, 最好的治疗是运动, 最
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