几种心理拓展训练方案

几种心理扩张训练方案心理拓展训练是通过创设状况、体验意识、团队交流等目的活动设计，刺激、调整、升华训练者的知识、感情、意识等各方面的素质和潜力，实现心理开放、稳定、大胆突破自我、创造活力的目的的心理训练。 因此，形象上被称为“小游戏，大道理”。 更准确地说，扩张是感觉和体验。 这是每个人都在心和精神上重新认识自己，认识生命的活动。 在扩大运动中，意识到人的潜力真的很巨大。校园心理扩张训练所的训练目标：1 .认识自己的潜力，增强自信，改善自己的形象2 .克服心理惰性，启发磨练克服困难的意志力的想象力和创造力，提高解决问题的能力3 .发挥集体作用，增进集体参与意识和责任感4 .改善人际关系，学习关注，更加融洽地与团体合作5 .引导身体活动，引起认知活动、情感活动、意识活动和交流活动，要求全体运动员投入身心，释放和缓解潜在压力。方案1 :齐心协力将日报张纸上下对折，3050厘米的纸上，9人站着，9人的双脚不着地。最佳方案：每个人的脚，站在纸上，手和手交叉握住，互相扶持，完成任务。情景2 :同甘共苦培训目的：通过这个游戏，学生感受到与人合作的乐趣。(2)生活中每个人都要让学生理解“寸有所长，尺有短”，在与人交往的过程中，要学会取长补短。 培训步骤：(一)两班同学互相竞争； (2)规定7人中有2人扮成“盲人”，2人扮成“无腿的人”，2人扮成“无手的人”，1人扮成“哑巴”。(3)要求队员一起把规定品带到终点，最早的队获胜。情景3 :盲人背瘸子1、游戏目的：培训学生沟通合作能力。 2、游戏人数：每组10人。3、玩具：椅子、气球、花束、纱巾等。 4 .游戏规则：(1)每组10人中有5名男性5名女性构成。(2)男子背着女子，男子成为“盲人”，用毛巾蒙住眼睛，女子成为“跛脚的人”，为“盲人”指路，绕过路障，到达终点后，同组的下一个男子，女子开始，全部结束最早的人，获胜。(3)其中可以设置路障放置椅子，必须绕行的气球必须踩到的花束必须拾起交给女孩子。(四)以完成时间长度记名。团体活动1 :握手相识目标：打破初次见面的尴尬，初次认识，条件：能让所有参加者自由行走的足够空间时间： 10-15分钟的过程：1 .所有参加者在活动会场自由行走2、他们要和遇到的所有同学握手，什么都不说，但要表现自然，领导人必须先树立榜样3、所有参加者握手后，继续散步，一边握手，一边告诉对方自己的名字。4、持续自由散步，领导者要求互相认识的参加者把对方介绍给其他同学：“请把你介绍给*，这是*。” 要求每个参加者接触不同的人，握手，说出自己的名字，把他们认识的人介绍给别人。 共享讨论：你认识多少人？(2)你知道多少人的信息？(3)参加这次活动的成果是什么？团体活动2 :行动产生情感目的：学习团体间的协调与合作。流动： (1)首先，坐在地上站起来，坐下，第二次要求比第一次动作快十倍，第三次要求比第二次快十倍。 那个时候，大家的心情都变得很兴奋。(2)将双手放在成员的腰上，在领导的指导下仰望天空，大笑，(重复1、2次，有效果)然后让成员想象自己是最悲伤的(3)，再让成员低头想象自己是最快乐的。(指导语：一般来说，仰头想象精神恢复时的悲伤，显然是很困难的。低头想想快乐也不容易，所以动作能产生感情。 当你受苦的时候，做出积极激动的动作，能唤起你内心积极的感情哦)团体活动三大树和松鼠目的：学习团体间的协调与合作。 适合人数： 10人以上的资料和地点：不适用对象：全部学习者时间：5-10分操作步骤： 1、事先组、3人1组。 两人穿着大树，向对方伸出双手，扮演做圆的松鼠站在圆的中间。教练和其他不成对的学员担任临时工作人员。 2、训练员喊着“松鼠”，大树动弹不得，扮演“松鼠”的人就要离开原来的大树，另一棵大树需要重新挑选的指导员和临时工作人员要暂时扮演松鼠插入大树中，落后的人要上演节目。 3、训练员喊着“大树”，松鼠不动的话，演“大树”的人就要离开原来的伙伴，重新成为一组大树，被松鼠包围。 教练和临时工作人员应该暂时扮演大树，落后的人应该扮演节目。 4、训练员称“地震”，演大树和松鼠的人都分解重组，演大树的人也可以演松鼠，松鼠也可以演大树，没有训练员和其他配对的人也加入队伍，落后的人演节目。团体活动第四个盲人和拐杖目的：通过帮助和帮助别人的体验，增加对他人的信任和接受时间：自定义准备：领导人必须事先选择导盲路线，最好的道路不是平坦的道路，而是有障碍的，如上楼梯，下坡，拐弯处，室内和室外相结合。 每人准备遮住眼睛的毛巾和围巾。过程：把学生们分成两组，其中一个用布蒙住眼睛，另一个帮助被同盟者。 蒙上眼罩后，当场旋转3圈，暂时失去方向感后，由助手支持，沿着领导人选择的路线将“盲人”带到室内外。 其间不说话，只能通过手势和动作帮助“盲人”体验各种各样的感觉。 活动结束后，两人坐下来交流成为“盲人”的感觉，和帮助别人的感觉，在团体内交流。 然后交换角色，再来一次，互相交流。 交流讨论对于“盲人”来说，关注看不见感觉到什么这一点提醒你什么？你满意合作伙伴的帮助吗？ 为什么自己或者别人有什么新发现或者帮助你的人，你是怎么理解你的伴侣的？ 你是怎么帮助他的？这会提醒你什么？团体活动信任背叛目的：沟通合作能力，活跃气氛时间：定制步骤：游戏开始之前，所有选手都要把手表、戒指、带扣带等锐利的东西取下来，掏空口袋。2、选择两个志愿者，一个从高处跌落，另一个作为监护人，管理游戏的整个过程。 让他们俩站在平台上。3、将其馀运动员在平台前排成两行，行列与平台形成适当的角度，例如垂直于平台顶端。 这些人有责任接受掉落者。 他们必须并肩从低到高，相对地站着。 这些运动员要求手臂向前伸，交替排列，手掌向上，形成安全的受理区域。 他们不能和对方的队友握手，也不能握住对方的胳膊和胳膊。 因为在接受跌落者的时候，彼此见面的可能性很高。4、告诉那个监护人，确保跌落者正确跌倒，做好充分的准备，直接跌倒在2列队员之间的受理区域。 跌倒的人往后倒，他不得不背对接球队。 监护人有责任保证跌落者的双脚被夹住，双手进入口袋紧贴身体或用双臂握紧身体，双手紧贴大腿两侧(这样双手就不会随意摇晃)。 此外，掉落者总是保持身体笔直，不要弯曲。 一弯腰，背部就会撞到一部分承受员，换句话说，就是有可能倒在地上。 监护人必须保证摔倒者头向后倾，身体挺直，倒下后被送到队伍的最后。5、监护人还要检查接收队是否按头高和力量均等排列，必要时让他们排队。 我们必须做好接受掉落者的准备。6、跌落者应告知监护人什么时候跌倒。 听见监护人喊“倒下”，他倒在后面。7、队伍最前面的接待员接住掉队者后，转送到队伍末尾。球队最后两名接待员必须持续抬起摔倒者的身体，直到双脚落地。9、刚才的掉队者此时成为了球队的最后接受者，接近平台的接受者成为了舞台的掉队者。 循环，每个选手轮流登场。 别忘了让监护人和队友交换角色，让他们也能成为接待人员和跌落者。lO，如果有人不想参加跌落的话，不要强迫别人，也不要嘲笑别人。 尽量要求全体人员参加跌落，但如果确实有一两个人不想参加，可以让他们在平台上，朝着接待队站一会儿再跳下去(直到接待队结束，他好像才跌落下来)。 他可能想改变主意，落入接纳队。 请记住。 尽可能要求全体人员参加，但不要勉强参加。 既然监护人负责一切，应该做什么呢？站在接待队的第二排或第三排，做接待员吧！ 如果发生事故，抓住掉落的人，至少可以放慢掉落的人的速度。 前面的运动员轮流跌落后，站在后面当监护人。 如果被问为什么不参加游戏，或者被告知不信任的话，就必须跳到平台上，和其他人一样按顺序参加下落。 讨论问题示例：1、最初你们对游戏了解多少？ 2 .参加游戏后，你有什么感觉？3、站在平台上准备向后推倒的时候，你觉得怎么样？ 安全性：任何时候都不能把运动员往后推超过1.8米。 掉落的人的头部和肩膀比身体的其他部分先接触到接受队伍，有时会摔倒受伤。 掉落者掉落时，重量主要集中在这些部位，头部容易碰到地面，这是非常危险的。必要时配备多名监护人员，监护人数取决于培训人员的组成情况。 一定要让收货人取下手表、戒指和其他尖锐的东西。跌落者掏出所有的口袋，取下带扣的皮带。 灵活性：既成的队伍，可以考虑给掉队者蒙上眼睛，提高游戏的难易度。团体活动6抢椅子的目的：活跃气氛时间：自定义要求：椅子稍微(比参加人数少一个)过程：在舞台上放三张椅子，邀请四个人，播放音乐，四个人随着音乐转动椅子，音乐突然停止时坐在椅子上，没有坐的人被淘汰(也可以展示节目)。 少了一把椅子，三个人继续向前移动，音乐停止时抢椅子，没有坐的就淘汰了(也可以表演节目)。 最后两个人坐在椅子上，坐着的人赢了。团体活动的七心八意联系在一起目的：学习团体间的协调与合作。 时间：自定义流程：一组人牵着手做成一个圈，让活动者记住自己右手的伙伴，放开手，在圈领域自由活动，等待组织者停下来，每个人都停下来，用左手右手分别拉着站在自己左右的伙伴，形成重叠的“结”。 然后，成员们互相合作，队形恢复到原来的握手圆形，在这个过程中体会到队友们的合作。团体活动8游戏：人椅目的：坚持和自我暗示解决问题的重要时间：自定义程序：一、全体人员围成一个圈2、各成员将双手放在前一成员的肩上3、按照领导的指示，慢慢地坐在后面的成员的大腿上4、坐下后，领导再次给予指示，让团队成员发起反应口号(例如团结合作，勇敢前进)进行讨论在游戏中，自己的精神状态没有变化吗？ 身体和声音也相继发生变化吗？2 .发现自己发生了以上变化时，是否立即进行调整？3、有人认为自己的松懈对球队的影响很小吗？ 最后发生了什么？ 4 .在竞争中争取胜利，什么是重要的？ 评估：1、那么多人，不要以为只有你放松也没关系，如果每个人都有这样的想法，就不要坐着，只是压在地上。如果想长时间坐下的话，为了坐得最舒服，每个人都应该先坐椅子。团体活动九南辕北辙工具：(各运动员)眼带。时间：自定义目的：1.建立团队成员之间的互信。 2 .培养团队精神。 步骤：1.彼此成为伙伴。2 .各组伙伴都有眼带。 3 .把大家带到现场的一端，在现场的另一端选择一个物体作为目标。 4 .各组搭档中的一人戴上眼罩，防止另一人在后面绊倒或撞到障碍物。 但是，他不能告诉蒙着眼睛的伙伴路，也不能暗示应该去哪里。 蒙上眼睛的伙伴感觉到那个目标停止了的时候，两人都停下来摘下眼睛，看看离最终目标有多远。 5 .两个搭档换了角色，一直重复游戏直到全员蒙上眼睛，问为什么很多选手都离最终目标那么远。 6 .给各组搭档再加一个眼罩。 让他们看清前方的目标后，戴上眼罩拉着胳膊或者牵着手向目标前进。 必须用相机给他们拍大特写，留作纪念。 7 .当他们发现两个人的行为不如一个人好时，建议全体人员一起试试。 仔