关注教师心理健康

关注教师心理健康打造阳光心态,主讲： 方登亮,内容提要,一、心理健康的现状和标准（一）健康内涵和标志（二）心理健康的内涵及其标准（三）人类心理健康状况 （四）心理健康的判断（五）心理健康与身体健康的关系二、关注教师的心理健康，打造阳关心态（一）教师心理问题的现状（二）教师心理健康与学生心理健康的关系（三）教师心理问题产生的原因（四）学会心理调适，打造阳光心态,一、心理健康的现状和标准,（一）健康的内涵和标志1、什么是健康？（1）1948年，世界卫生组织定义：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。,（2）1989年，世界卫生组织重新定义：,健康包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。,可见，对个体而言，健康的内容应包括：,1)身体发育情况，包括是否有生理疾病或缺陷，身体各部分的机能状况。2)心理发展状态，包括是否有心理疾病，是否有持续的、积极的心理发展状态。3)社会化的程度，包括掌握了多少生活知识技能，是否有正确的生活目标，能否遵守社会生活规范，顺利融入社会群体，承担社会角色，适应社会生活等。4)道德文明水准，包括道德认知水平和道德行为状况。,2、健康的具体标志：,1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；2）积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4）自我控制能力强，善于排除干扰；5）应变能力强，能适应外界的各种变化；6）能抵抗普通感冒和传染病；7）体重适当，身材匀称而挺拔；8)眼睛炯炯有神，善于观察；9)牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；10)头发有光泽，无头屑；11）肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。,（二）心理健康的内涵及其标准,1、心理健康的定义 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。,2、心理健康标准,（1）世界卫生组织：1）人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。2）在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。3）对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。,（2）中国标准,1）了解自我、悦纳自我2）接受他人，善与人处3）正视现实，接受现实4）热爱生活，乐于工作5）能协调与控制情绪，心境良好6）健全的人格 7）智力正常，智商在80分以上 8）心理行为符合年龄特征。,（三）人类心理健康状况,统计表明，全人类完全有心理疾病的人只占6，完全没有心理疾病的人只占9.5，有84.5的人处于亚健康状态。心理治疗针对那些不正常的6，而心理咨询关注的是那些84.5的有小问题的正常人。,（四）判断心理健康与否，要注意：,1）个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。 2）心理健康与心理病态之间没有确切界限，只是一个比较模糊和宽泛的范围。,（五）心理健康与身体健康的关系,死亡率最高的三大疾病： 过去肺炎、结核、大脑炎； 现在脑血管病，心血管病，癌症。,二、关注教师的心理健康，打造阳关心态,（一）教师心理问题的现状对辽宁省14个地市168所城乡中学的2292名教师进行的心理检测表明：有51.23的教师存在心理问题，其中32.18的教师属于轻度心理障碍，而2.4的教师已构成心理疾病。其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平偏高，“语言暴力”严重。 福建省心理学会对全省中小学教师展开了心理健康的进行抽样调查。发现29.4%的教师有轻度心理障碍，9.7%的教师有中度心理障碍，3.5%的教师已构成心理疾病。过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。,（二）教师心理健康与学生心理健康的关系,1、教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾(li)的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。2、教师不健康的心态会影响正常的师生关系。3、教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。,（三）教师心理问题产生的原因,一）客观原因 教育是高发行业，教师是高发人群。1、职业压力（1）教育体制改革（2）职业声望2、时间要求与工作数量：3、工作性质与工作环境的特殊性,二）主观原因,1.教师个体的心理素质水平不均2.个人生活的变化,（四）学会心理调适，打造阳光心态,一）合理认知：认识决定心态，心态决定行为。 二）积极适应客观环境三）正确调整自己,三）正确调整自己,1.积极的自我意象：2.增强自信：3.正面的自我暗示：4.合理比较：5.恰当、合理地宣泄：6.避免期待性焦虑：7.自言自语： 8.适当的运动、娱乐和幽默：9.采用分解法：10.抑怒训练自己不生气 ：,11.其它：,拥抱大树。 看恐怖片。运用语言和想象放松。 一读解千愁。嗅嗅香油。吃零食。 穿上称心的衣服。 养宠物益身心。 调息放松。 注意转移法： 合理思考、及时调整、正确行动！,最后，送给大家美国心理学家马斯洛关于心理健康的十条标准：,第一，有充分的安全感；第二，充分了解自己，并能对自己的能力做恰当的估计；第三，生活目标和理想切合实际；第四，与现实环境要保持接触；第五，能保