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活在当下回归心灵思麦特读书会,自我介绍,章燕国家二级心理咨询师企业员工心理管理EAP专家呼叫中心行业协会资深训练师平江中学家长讲师团讲师主要课程职场系列：职业生涯规划、职场商务礼仪、情绪管理、沟通技巧系列、心理学与销售应用、工作压力调适、工作与家庭生活平衡婚姻家庭：夫妻关系改善、婚姻冲突应对、亲子关系、有效能父母训练,活在当下回归心灵,人生的意义,人类活着的意义、人生的目的到底是什么？稻盛和夫：人类活着的意义和人生价值就是提高身心修养，磨炼灵魂。,分享主题,此时、此刻，我在哪里？,活在当下，活在此时此刻。生命的首要焦点就是要体验这一刻，感受这一刻。,*临在,活在当下,传灯录中讲道：会元和尚师徒二人赶路，到一条河边看见一女子待渡，无船无桥，老和尚二话没说就背女子渡过河去。回到寺庙小和尚忍不住问老和尚：“出家人禁近女色，师傅为何要背那女子？”老和尚正色道：“我早就放下了那女子，你怎么还背着？”,活在当下,两个人昨天吵架了；今天，他们仍然怒气相对。请思考：他们是活在今天，而是活在昨天？,活在当下的误读,及时行乐？,我的青春我做主？,NO!,活在当下,活在当下意味着无忧无悔。无忧对未来会发生什么不作无谓的想象与担心，所以无忧；无悔对过去已发生的事不作无谓的思维与计较得失，所以无悔。,如何培养临在观察思维、想法观察情绪、反应,临在,闭上眼睛，等待下一個念头的出现；做个念头的观察着，如此，某个程度的思想、情感、恐惧、欲望还在，却不再掌控你。,*情绪是身体对思想的反应；观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体。,境由心转,ABC理论是美国心理学家埃利斯创建的。,A诱发性事件B信念C结果情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。,不抱怨的世界,相由,心生,练习：每天不要把注意力都交給外在世界、心智世界，保留一部份給內在身体。,开悟的亲密关系,在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的和非防御性的方式倾听你伴侣说话。,臣服,臣服是一种对事实的内心的接受。臣服不是改变现实，至少不是直接地改变。臣服改变的是你。当你被改变了，你的整个世界就改变了。,臣服,从承认有抗拒开始、观察心智如何贴标签、感觉能量，转化成意识；不抗拒并不是指不采取任何行动。它的意思是你做的所有事情都不是由反应引起的。,臣服不抗拒,
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