武术套路教学大纲

武术套路选修课课程教学大纲一、课程简介武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡跳跃等动作于一体，通过套路与博击等运动形式，来增强体质、培养意志，注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 本课程主要内容包括：武术运动的概述、竞赛规则、裁判方法、武术基本功和基本动作、五步拳、初级长拳、规定长拳、罗汉拳、初级棍术、初级剑术、初级枪术等系统地讲授了中国武术的基本理论知识和基本功法。通过学习，让学生更加深入的了解武术的内涵，掌握它的运动技能，使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。二、教学目标及要求1掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。2能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。3发展并保持与本专项有关的体能。4养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1武术基本功，熟练掌握正确的动作要领。2掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。3发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1武术基本素质的柔韧性练习。2套路全套动作的熟练掌握程度。四、教学内容、形式及学时分配教学内容教学形式理论课1体育的产生与发展2武术专项理论讲授实践课1武术基本功2武术套路讲授身体素质1速度 2力量 3耐力4弹跳 5灵敏 6柔韧7协调讲授五、教学大纲内容（1）理论部分1基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。2专项理论武术运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；武术练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。（2）实践部分1体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。2技能武术基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰踢腿：直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、弧形步跳跃：二起脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻（侧手翻）平衡：提膝平衡、扣腿平衡、侧身平衡、燕式平衡、望月平衡武术套路：传统类五步拳、通臂拳、七星拳、罗汉拳、齐眉棍、梅花刀、达摩剑、少林拳、少林刀、少林棍、少林抢、少林剑。长拳类初级长拳、规定长拳、棍术、刀术、剑术、枪术等。六、教学进度初级班（第一学期）课次教学内容1一、简介武术基本知识：武术简史、特点、作用及练习注意事项二、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习2一、武术基本功及基本动作1学习武术基本手型、手法和腿法2学习五步拳二、素质练习：变速跑3一、武术基本功及基本动作1复习改进基本功手型、手法、基本腿型、腿法2复习五步拳二、素质练习：慢跑4一、武术基本功及基本动作1复习改进五步拳2基础练习：四种直摆性腿法3平衡练习：提膝平衡二、素质练习：俯卧撑5一、武术基本功及基本动作二、学习通臂拳动作6一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学动作三、学习通臂拳动作四、素质练习：仰卧起坐7一、武术基本功及基本动作1复习改进五步拳及通臂拳二、素质练习：俯卧撑8一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳动作9一、理论课：1武术运动概述、竞赛规则、裁判方法2体育的产生与发展3我国体育的过去和现在4当代体育的现状和发展趋势10一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学内容三、跳跃练习：二七脚11一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学内容三、跳跃练习：侧手翻12一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学内容三、素质练习：仰卧起坐13一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学内容三、素质练习：俯卧撑14一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳已学内容三、素质练习：中长跑15一、武术综合基本功练习二、复习改进通臂拳全套动作三、素质练习：仰卧起坐16一、武术综合基本功练习二、复习改进通臂拳全套动作初级班（第二学期）课次教学内容1一、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、简介七星拳或初级长拳的特点三、练习七星拳的注意事项2一、武术综合基本功练习二、学习七星拳或初级长拳的手型、步型、身型及对身体各部位的要求3一、武术基本功及基本动作二、复习七星拳或初级长拳手型、步型、身型三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习：蛙跳4一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作5一、武术基本功及基本动作1跳跃练习：旋风脚二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习：仰卧起坐6一、武术基本功及基本动作1平衡练习：侧身平衡二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习：俯卧撑7一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习：中长跑8一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、素质练习：立定跳远9一、理论课：1武术运动概述、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识2体育的健身功能与增强体质3体育的审美功能与完善个性、完美性格10一、武术基本功及基本动作1跳跃练习：外摆莲二、复习改进七星拳或初级长拳动作三、学习阴手棍或初级器械动作11一、武术基本功及基本动作1跳跃练习：旋子二、复习改进七星拳或初级长拳动作三、学习阴手棍或初级器械动作四、素质练习：跳远或立定跳远12一、武术基本功及基本动作1平衡练习：燕式平衡二、复习改进七星拳或初级长拳动作三、学习阴手棍或初级器械动作四、素质练习：短跑13一、武术基本功及基本动作二、复习改进阴手棍或初级刀术动作四、素质练习：仰卧起坐14一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳全套动作三、学习阴手棍或初级器械原理与方法四、素质练习：俯卧撑15一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳全套动作16一、复习改进阴手棍或初级器械全套动作二、武术基本功考核17考试18各班必须有练习枪剑的学生提高班（第三学期）课次教学内容1一、武术基本知识：武术简史、特点、及练习时的注意事项；健身作用及实用价值二、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、武术综合基本功练习2一、武术基本功及基本动作1改进武术的基本步型、步法、手型、手法2改进和提高武术腰腿功的动作质量二、学习罗汉拳3一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：高抬腿跑、交叉跑4一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿5一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：仰卧起坐6一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳三、腾空跳跃练习7一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：立定跳远、纵跳摸高8一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：变速跑9一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：中长跑10一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳11一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳全套动作三、素质练习：仰卧起坐12一、武术基本功及基本动作二、学习齐眉棍或梅花刀13一、武术基本功及基本动作二、复习改进齐眉棍或梅花刀已学动作三、学习齐眉棍或梅花刀四、素质练习：中长跑14一、武术基本功及基本动作二、复习改进齐眉棍或梅花刀已学动作三、学习齐眉棍或梅花刀15一、武术基本功及基本动作二、复习改进齐眉棍或梅花刀已学动作三、学习齐眉棍或梅花刀16一、武术综合基本功练习二、复习改进罗汉拳全套、齐眉棍或梅花刀全套动作提高班（第四学期）课次教学内容1一、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、武术的内容分类、竞赛规则、裁判方法三、复习改进规定长拳第一段、第二段2一、武术基本功及基本动作1学习侧空翻（侧手翻）二、复习改进规定长拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳四、素质练习：中长跑3一、武术基本功及基本动作二、复习改进规定长拳或少林拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳4一、武术基本功及基本动作二、复习改进规定长拳或少林拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳四、素质练习：蛙跳5一、武术基本功及基本动作二、复习改进规定长拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳6一、武术基本功及基本动作二、复习改进规定长拳或少林拳全套动作三、素质练习：仰卧起坐7一、理论课：1体育的社会综合教育功能与素质培养2高等学校体育的地位、目的与任务3体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式9一、基本长短器基础及平衡的练习二、学习少林长短器或长拳类长短器三、素质练习：俯卧撑101、 基本长短器基础练习2、 复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器11一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器12一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器四、素质练习：短跑13一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器四、素质练习：仰卧起坐14一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器15一、综合基本功练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作全套动作16一、综合基本功练习二、复习42式太极剑全套动作七、考核内容、评分方法及评分标准考核内容：（1）理论部分（20）完成课外书面作业，按作业质量评价。（2）实践部分（60，其中：身体素质20、技术教学40）1身体素质考核： 按学生体质健康标准测试方法进行。2技术教学考核：初级班：第一学期： 武术基本功：四种直摆性腿法、三种屈伸性腿法、侧手翻、二起脚、提膝平衡。武术套路：五步拳、通臂拳第二学期：武术基本功：三种击响、旋风脚、外摆莲、旋子、侧身平衡、燕式平衡。武术套路：七星拳提高班：第三学期：武术基本功：两种扫腿、高拍拍脚、单拍脚、双拍脚武术套路：罗汉拳（每人演练一次）第二学期：武术基本功：侧空翻（侧手翻）、望月平衡（每个动作做两次，按较优动作记分）前扫腿、后扫腿、（选考一项）武术套路：规定长拳、42式太极剑（抽签选择一个套路演练一次）（3）学习态度（10） 根据平时课堂的学习态度情况评分。（4）出勤率（10）根据平时上课的出勤情况评分。评分方法及评分标准：武术基本功考试标准1符合动作要求者为优秀（90分以上）2与动作规格要求轻微不符者为良好（8089分）