职业人情绪管理与自我修炼

XINGZHI TRAINING行知体验式教育机构领导心经心智模式突破系列课程 职业人情绪管理与自我修炼 为什么要学习本课程？随着社会的发展，生活的高速运转，尤其是职业人面临社会与企业的竞争环境，幸福指数下降，出现职业倦怠以及情绪问题。心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统，不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计，大约70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落，而且在身体肌肉系统造成紧张、压力，影响工作、生活质量，以及影响人际关系。 情绪与压力本身不是问题，如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力，得当的情绪管理可以变成我们轻松、幸福的能力。 课程收益： 是专门针对面对压力的职业人而设计的，主要的工作目标是：透过个案的处理，协助每一位学员用自己的力量，找到自身问题的解决方案！在最短的时间内重新定义工作与生活的困扰与压力；加深对情绪与压力的认识和了解，不再回避情绪、恐惧压力，并运用实际有效的方式减少情绪与压力对自身、亲密的人和工作的负面影响；并学会如何放松自我，减少压力，平衡生活和工作的关系，自我情绪疏导和调适，保持身心的健康；将情绪与压力化为生活的发动机，在日益高速变化的社会中，从容生活，创造轻松、成功快乐的人生！ 培训特色： 以互动、游戏、案例分析、方法演示、练习运用等多种灵活形式有机结合。在课程中通过大量生活、工作当中的案例增加课程的通俗性和可操作性。其中特别着重让学员对技巧的掌握，成为本人的能力。 正确认识情绪及分析压力的来源, 掌握有效的自我调节压力和管理情绪方案, 掌握快速管理情绪与压力的策略,通过卓越的思维方式来面对情绪与压力, 更开心快乐地工作和享受生活。 培训对象：企业各级管理者及员工 培训课时：12天（6-12小时） 课程大纲（部分）第一部分 情绪与压力状态的分析1. 分析职业人的情绪与压力来源 IQ：工作绩效和目标实现方面 知识、技能在工作中的兑现结果不理想 EQ: 情绪智能和人际关系方面常处于压力和负面情绪状态，家庭关系、同事关系、上下级关系紧张 MEQ：身体和个人专注力方面出现亚健康状态，在当下专注能力低 WEQ: 职业未来与职业愿景方面产生职业倦怠，职业方向迷茫2. 一个人在四个领域的不平衡导致压力产生，幸福指数下降3. 自我刻度尺评估第二部分 觉人的心智模式运作规律1. 结果是如何产生的？现场测试练习通过小练习，让学员亲身感悟与结果相关的因素都有哪些2. 分析这些因素的具体形式3. 找到人类心智模式的地下室思想蓝图4. 思想蓝图的运作形式是什么？第三通道与现场演示5. 分析第三通道的信号 负面情绪 重复无效的行为 抱怨的语言模式6. 三脑原理爬行脑、情绪脑与大脑皮层的秘密7. 如何识别第三通道的陷阱？ 应该如此 托付心态 负面语言第三部分 转“4Q”的自我平衡与自我发展1. 破框法：如何超越三个陷阱 “一切都是最好的安排” “抛锚法” “潜意识接收法”2. 换框法：意义换框、环境换框、AB兼得法第四部分 法自我情绪疏导的方法（预防管理）1. ABC法识别情绪的真正来源2. 结合、抽离法提升生命品质，让快乐更快乐，让过往的负面事件对自我的伤害降到最低 逐步抽离法现场示范，结合抽离法的眼神应用3. 转烦恼为菩提法现场示范，一切烦恼皆是宝藏4. 转念法八条正面信念的安装，远离“4Q”压力源 地图不是疆域接纳与包容人的差异 每个人在即有的资源下每刻都做了最好选择信任自己与他人 凡是必有三个以上的方法开启大脑皮层，方法轮思考法 每个行为背后都有正面动机开智慧视角 重