全民健康生活生活方式日的讲座

全民健康生活方式行动日,主题：日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 排头卫生院2015年9月,全民健康生活方式行动,随着人们生活水平的提高，生活方式发生很多改变，其中不良的生活方式对国民健康造成了很大的危害。与膳食不合理、吸烟、酗酒、缺乏活动等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响我国人民健康素质的重要危险因素。死因构成中，70%左右死于慢性非传染性疾病，前三位分别是恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病，这跟人们不健康的生活方式有很大相关性。希望我乡居民能从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。,行动以“我行动，我健康，我快乐”为口号，倡导“日行一万步，吃动两平衡（合理膳食和适量活动），健康一辈子”的健康理念，充分调动广大公民的积极性，自觉采取健康的生活方式，铸造健康的体魄。,目前我们按照国家健康支持性环境建设标准开展健康小屋，健康知识的建设活动，营造提倡健康生活方式。社会氛围提升整体健康的大环境，提高人群的整体健康素质水平和生命质量,目前人们对健康的认识,1948年世界卫生组织提出：“健康”是生理、心理和社会的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。,生理健康：身体健康心理健康：又称”精神健康“，指人的内心世界丰盈充实，和谐安宁的状态并与周围环境保持协调均衡。社会健康：指人的社会适应能力。 强调一个身体健康，精神正常的人还要具有基本的交往、交流、沟通，和谐相处的能力，才能算一个完全健康的人。,健康生活方式,定义： 指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为 健康饮食 适量运动 不吸烟、不酗酒 保持心理平衡 充足睡眠 讲究日常卫生,合理膳食,适量运动的原则,无论是任何形式的运动方法，都应以心率的变化为标准，适量运动的心率标准：60岁以下的人心率为=180年龄； 60岁以上的人心率为=170年龄；中老年人最好运动是步行或慢跑，3公里、半小时以上。,保持心理平衡,心理平衡是指不过度悲伤，也不过度欢乐，保持一种平衡心态。 对自己不过分苛求 不要苛求别人 疏导自己的愤怒 适当让步 暂离困境（是暂时放下不是逃避，而是修整以后更好的承担） 找人倾诉烦恼,意义：1.延缓衰老2.预防和减少疾病发生3.提高生活质量4.减轻家庭、社会负担5.节约家庭、社会资源 人们应当追求健康的生活方式！,健康生活方式可以预防 80% 心脏病 80% 脑卒中 80% 糖尿病 40% 癌症,由此可见：健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢病非传染性疾病的基础,保持青春健康 的十五个健康生活方式,早上起床先喝常温的白开水补充水分后吃早餐来不及吃早餐别空手上班和孩子一样喝奶经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用睡不好会发胖切忌拿水果代替正餐,经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老饮食宜粗不宜细有些食材能去除黑眼圈茶水可以用来美容，餐前、餐后多补充水分精神食粮服用芦荟可以健康美白蜂蜜:人体细胞忠实的捍卫者运动,送给大家四