班主任工作范文之高考期间应注意的事项

班主任工作范文之高考期间应注意的事项 高考在即，和同学们交流一下高考期间应注意的事项，希望对大家有点儿帮助。一、安全要求1、饮食安全注重蛋白质类、糖类食物的摄入，三餐一定要吃饱，特别是早餐和中餐，可多吃蔬菜和水果，因为其中有大量的膳食纤维和维生素，可促进肠道蠕动，抗疲劳增强免疫力，同时要注意饮食的丰富性。特别要注意饮食安全，不要在外面的小摊点上买东西吃，不要吃生冷食品。不吃剩饭菜。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。2、交通安全要全神贯注的走路，不能边走路边听音乐，或边走路边与好同学好朋友聊天。考试期间，要尽量给自己留有充足的时间用于赶路。3、心理安全保持自信心，对考试时出现的不良的自我感觉要用自信加以克服，及时与老师交流。同学之间可以多说一些相互鼓励的话，不要交流不好的感受。高考只是一次考试，要忽略对结果的关注，把顾虑和欲望都抛于脑后。高考期间不要估分。为了增强自信心，为保证高考期间的心理安全，考生不妨从以下几个方面做些努力。 高考目标要适当。高考前几天，我们的目标只有一个，那就是正常发挥，考出自己的水平。不要攀比。每个人尽自己最大努力去考试就达到目的了，没有必要攀比。保持良好的情绪。高尔基曾说过这么一句话：“所谓才能就是相信自己，并且相信自己的力量。”把高考当作是“展示自己才华的机会”，把微笑写在脸上，让阳光普照心田。二、考试准备我们要保证每餐吃饱，还要关注一下自己的睡眠。每天按时上床睡觉，定时起床，高考期间保持在学校调整好的作息规律。坦然面对失眠，偶尔失眠后不要有“求睡”心态，不要以为昨晚失眠了，今晚也会睡不着；正确的做法是要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，睡意反而会不期而至。应对考前失眠还可以尝试以下五种对策： （1）不想高考时会出现什么“万一”，不对自己提出不切实际的要求，形成乐观的情绪。 （2）睡前适当进食。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。（3）睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。用一盆热水泡脚15分钟、水一冷就加热水；或者用手自前向后梳理头发510分钟均有助于睡眠。（4）熄灯后仰卧在床上，“先睡心后睡眼”，眼睛自然闭上，反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。即使考前没睡好不会对考试有大的影响。如果晚上睡不好，也不要焦虑，睡觉对人的精力会有影响，但没睡好对考试的最大影响不在于睡觉本身，而在于自我暗示。根据多年来对考生临考状态的跟踪发现，第二天一上考场，考生往往会产生灵感，头脑变得清醒，考试仍能顺利进行，发挥也不错。真的没睡好，只要以平常心对待，不会有大的影响。躺上床之后，不必刻意入睡，让自己处于无意识的状态。不要过分关注自己是否入眠，可以想象自己如漂在水面上、很舒服，有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，入睡也就容易了。如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。从来没有用过安眠药的考生，高考期间不要使用安眠药。准备好必备的考试有关的用具：准考证，身份证。2支以上的同样颜色的水笔或圆珠笔（最好都为黑色）。铅笔2支（2B、HB的各要一支）。削铅笔的小刀一把。橡皮一块。三角板、圆规、量角器等绘图用具。简易计算器一个（最好是有统计功能的）。准确的计时器等（外住的考生一定要有）。透明文件袋一个，用来装以上物品，以免丢失。准备好一瓶水，先带上，但尽量少喝。紧张时会流汗的同学，带上一块毛巾。三、考试注意事项1.进考场前要做的事 。适时到考场。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。检查准考证等考试用具。到考场外时，再检查准考证。缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。不要戴着耳机听音乐，保证安全。考场外的等待。进入考场前，不要高谈阔论，以免情绪太兴奋而使进入考场后反而变得低沉。也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。在考场外安静的休息，不要吵闹，也不必看书，看到别人看书时也不必羡慕或紧张，相信自己已经无所不知了。2、考试调整（1）考场情绪调节。 微笑从容进考场，不要与人争先恐后。考生应利用考试前的一段时间调整出情绪稳定、精力充沛、充满自信的身心状态。在进入考场后，不要与同学讨论问题，更不要在那里嬉闹。让精神状态先适应考场环境，消除紧张的情绪。拿到试卷后不要急于答题，要认真听清监考老师的说明，不要东张西望，不要做出任何会引起监考老师反感的行为而使他们特别注意你。出现怯场时（如遇到“暂时失忆”现象时），不要怕耽误时间，要敢于停止答卷，静默一会，一定要拿出几分钟时间调节自己的心情，待心情平静后再集中精力去思考答题。要知道，你会因此而得到数倍于此的高质量的考试时间。几种考场自我调节法。自我暗示法：利用自我暗示语的强化作用进行心理安慰的方法。暗示语要具体、简洁和肯定，例如考生在开考前可以说：“我以往的考试从未失败过，这次也不必紧张”、“今天我头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”、“我已经完全准备好了”等。选择暗示语要根据各自情况，主要就是消除过度紧张，树立自信，但千万不要放松斗志、轻视困难。焦点转移法：在高考过程中，有时因过度紧张，明明会做的题，一时竟答不出来，此时就可采取焦点转移法，先做其它题目，放下不会做的题，待心情平静后再回头做。自我放松法：进入考场后，为防止怯场，可以双目微闭，做深呼吸，反复几次让肌肉放松，借以稳定情绪。也可以做眼保健操或按摩头部有关穴位，提高大脑功能。（2）考试做题策略。拿到卷子后，考试还未正式开始，不要匆忙答题，先将姓名、准考证号等涂在答题卡上后，（务必填在密封线以内，若不按规定填写，泄露准考证号码和姓名，试卷无效，不给考分）。然后快速浏览整个试卷，了解试卷的题型难易和各题的比分等大概情况。考试时要认真审题，在解答之前，必须将已知条件、求解要求等全部内容逐字看清楚，方可作答。搞清楚问什么比思考答案是什么更重要。对有的似曾相识的题目，更不能马虎大意，不能凭想当然答题。遇到综合性比较强、新颖的难题时，要有信心，不管怎么难，也不会超过中学所学的知识范畴，只要你能够联系到相应的知识点，总是可以找到答案的。不要以为高考题都很难，其实有很多题目是很简单的，高考题的特点是新。确定答题策略和答题顺序，一般是从前向后、先易后难。对个别难题，一定要放到后面去做，千万不要因做一个较难的试题耽误答卷时间，影响全局。果断放弃不会做的题。很少有人考试时会得满分，所以必要时要能果断放弃不会做的题（或某几个小问题）。当你做完其他题后仍有时间时，再考虑做这道题。重要的是把会做的题都做对，把能拿到的分数全部拿到。在高考中，每门课都可能碰到一两个难题，自己一时做不出，这是正常现象，我难他亦难，大家的机会是均等的。其次一定要认真对待，积极动脑筋。尤其对于较难的综合题目，要设法化整为零，各个击破，要把题目的知识联系到我们书本的知识点进行思考。要全方位、多方向地思考问题，不要一个方向或一个小范围内思考，要拓开思路，增强灵活和应变能力。考试时，不要想着每题有多少分数，重要的是，我们要把自己会做的题目拿下。对于根本不会作的题目，分值大小，与我们无关。考试就像平时答题一样，以平常心完成答题，再来检查题目。考试过程中不可频繁看表，避免引起心慌。检查。选择题做完后，及时涂卡，而不要等到II卷做完后再涂卡。尽量留出时间检查卷子，做完后，先要检查自己有没有漏做的试题。对部分试题要进行复查：由于开考时心理因素的影响，前三题往往错误率较高，必须复查；其他加标记要复查的题，检查时，若没有充分理由说服自己，不要轻易改动原有的答案，尊重第一印象。3、出考场后注意点考生走出考场后应做到两点：一是要做到糊涂孤独出考场。不要去回想考试内容，不要回忆自己的答案，更不要翻书去验证。只要出了考场，就要坚决“忘掉一切”，忘记这科考试的内容和这一科所学的内容，让大脑变得轻松。二是和同学对答案是考试结束后的大忌，是一种破坏性的行为，当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过，就会影响下一门的考试。出了考场，考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好基础。要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，不要以为“高考就这样了，没有什么了不起”，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，把后面几门考好，比什么都重要。如果你能在最短的时间内调节好自己的状态，在下一门考试中发挥的更好，那么，你就是最终的胜利者。不要被焦虑打倒，高考成功一半靠实力一半靠心态。4、突发事件处理：在考试期间，碰到突发性事件的概