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文档简介
中 医 养 生,鲁智明,人应该能活几岁?,120岁,为什么生活条件改善,人们还是不长寿?为什么得癌症的人越来越多? 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来越多?,看看这些糟糕的生活习惯!,吃:吃饭不专心、吃的太饱、饮食 结构不平衡睡:饭后睡觉、熬夜拉:大便时看书、打电话精神:过度紧张、劳累 长期生闷气 炒股玩心跳外界:烟酒不离口 手机、电脑的辐射 化妆品的化学伤害过度性生活,不洁性生活,H O W,保持健康,益寿延年,人只有这一辈子,中 医 养 生,定义: 中医养生学是指在中医理论指导下,探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。,中医养生常用方法,精神养生饮食养生运动养生部位养生,精 神 养 生,清心静神少思寡欲抑目静耳,养心敛思怡养情志参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动,如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等,饮 食 养 生,谨和五味食宜清淡 粗茶淡饭,全麦食品:益于消化、吸收和排泄食戒偏嗜 合理搭配,切忌偏嗜,热性食物:如羊肉、狗肉、大闸蟹、生蒜、辣椒、龙眼、大枣等寒性食物:如鸭肉、蜂蜜、绿豆、 西瓜、苦瓜、梨等,降血压、降血脂的食物,限盐!限油腻!控制体重!,药 粥 与 药 膳,薏仁神仙粥: 薏苡仁100g,生黄芪12g(布包),枸杞子12g,百合12g。 冬天加大枣,夏日增绿豆,同入锅,熬至烂熟,每日下午、或晚间半小碗。 补气、养阴,可使中气足、精神好、脸色红润。,薏苡胜过灵芝草,药用营养价值高常吃可以延年寿,返老还童立功劳,当归羊肉汤: 当归20g,羊肉500g,生姜20g,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。 用于血虚里寒之腹痛等。 阴虚火盛者不宜。,滋阴明目妙茶: 麦冬15g,杭白菊9g,枸杞子12g,煎茶代水饮 适用于经常熬夜、畅游网络、用功读书者杞菊地黄丸,银耳保阴粥 银耳(白木耳)30g,百合12g,粳米250g,冰糖适量 同入锅,熬至烂熟 适用于阴虚火旺者,尤其适用于乙肝携带者但肝功能正常的保肝用品,运 动 养 生,特点:强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动包括:太极拳、气功、易筋经等注意事项:一定要有好老师手把手带刚开始练功时,不要刻意追求“气感”、“内劲”,顺其自然,功到自然成,部 位 养 生,人是一个有机的整体,人体的各个部位,如颜面、五官九窍、四肢躯干等,都是整体的一部分。因此,局部、整体,密不可分。包括:颜面、五官、头发、肢体。,痤疮病因: 肺、胃郁热,上蒸于面内服中药: 蒲公英15g,野菊花9g,生地15g,生赤芍9g,苦参9g,丹皮12g,连翘9g,刺蒺藜9g,生石膏30g,韦根30g,茅根30g,炒谷芽15g,生甘草
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