高中女心理健康讲座

花季雨季，成功美丽同学们：晚上好！你们认为女生成功的秘诀是什么呢？国际权威机构对全球1000名顶尖成功人士进行调查发现，很多成功者并不见得最聪明，失败者并不见得都愚蠢，有一样东西比聪明的脑袋更重要，就是心灵和意志。一个人的失败在很大程度是心灵和意志的贫穷。而女人要取得成功，会比男士们付出更多的努力；高中女生想取得满意的学习成绩，要克服比男孩子更多的心理压力。因为女生看重父母的亲情和老师的关爱，但又常常担心自己成绩不好而愧对于他们；因为女生希望有同学的友情滋润，但交往中又要比男孩子面对更多的误解和翻脸；女生希望得到男生的热情感染，但又常常担心被人误解为“早恋”，或者真的陷入“早恋”的误区不能自拔，为“恋”所苦为情所困，无法正常学习；即使如此，哪个女生不渴望学习轻松高考成功，那个花季女生不希望自己更加优雅美丽、优秀自信！其实呀，像你们这样花季的女孩子个个都是朝气而美丽的，如果要想你的美丽不因韶华消逝而昙花一现，那么你就要不断地获得各种大大小小的成功，因为成功让每个人自尊需要得到满足，自尊促使人自信，自信会又会让一个女人显得更美和优雅，如古代四大美女之一的王昭君，琴棋书画无所不精，入宫五年帝王不知其美，当朝廷和亲危难之时，她主动和亲出塞，作为匈奴和汉朝60多年民族团结的美丽和平鸽，千余年来一直牵动着文人墨客创作激情，外交之功落雁之美让人嗟叹，她的美丽优雅不仅在她们的有限生命里，还美在世世代代亿万人们的心理。历史的今天，因成功而在人们心理更美的女性更是耳熟能详，如在维也纳音乐大厅成功举为个人演唱会歌唱家宋祖英；如腹有读书气自华的于丹教授；如追求经济独立事业独立的希拉里，如在事业路上上下求索的我国女总理吴仪，成功是她们更加璀璨美丽的基石；所以我今天要围绕高中女生应该拥有怎样的学习和生活心态为主题，和同学们谈谈我的观点。第一， 成功需要清晰的人生目标人的一生，要么自己计划自己的人生，要么成为别人计划里的一枚棋子。有个年轻的台湾人，通过几年拼搏获得了很多的财富，去欧洲旅游住在一家五星级酒店，第一天早晨，服务员敲门，热情对他说“good morning sir”,他一愣，因为他没有学过英语，他按照自己的习惯以为：服务员在问他名字，他说了一声：我叫陈阿土；第二天还是那个热情的服务员，问着同样的问题，陈阿土心理觉得这个人怎么这么笨，表情有些不悦地回答了对方；第三天仍旧如此，他很生气地回答“我叫陈阿土”，晚上他睡不着，然后他去问同行的人，知道答案后非常羞愧，对自己说：“我挣了这么多钱，连一句先生早上好的英语都不知道！”。他决心从问好开始学英语，第四天早晨，他提前等着服务员来敲门，门刚一开迫不急待地对服务员大声说：“good morning sir”，服务员也愣了一下，然后，大声地说“我叫陈阿土”。故事里，一个普通的服务员让一个很富有的年轻人感到羞愧，所以我要告诉大家，在这个世界上，要么别人影响你，要么你去影响别人；美国耶路大学曾对本校学生做过一次20年的跟踪调查，当初求学时有4%的学生一直有着清晰的学习目标，20年后这4%的人创造的财富超过了另外96%没有明确目标学生所创造财富的总和。我校近年来考上清华北大的女大学生：寥宇、刘兰徽、邱雪梅、洋宇佳、黄娇、韩勤、邹密等，还有今年刚获得清华大学自主招生的在校高三同学沈奇舱，都是学习目标非常清晰并能一直为之坚持的人。可以这么说，如果你高中三年没有目标很迷茫，会造成你今后10年的人生恐慌，20年后的挣扎，甚至一辈子的平庸。所以我希望孩子们尽快冲出困惑、走出迷雾，三年，一千多个日日夜夜，我们既有很多的不确定，也有很多的可能性，我们既有很多的待定，也有从今天开始的很多新决定。那就是你的具体人生目标、学习目标是什么？第二， 成功需要坚强的意志当一个小孩孩出生时，没有人马上能断定刚生下的你是国家总理还是全职太太，是老板还是打工仔、是白领还是卖白菜，儿时我们曾盼着像妈妈一样穿着高跟鞋，像爸爸一样无所不能；梦想着读大学谈恋爱；长大了成为政治家、演员或者歌唱家；亲爱的同学们，随着时间的推移、环境的改变、学习的差异，人情的冷暖，让每个人在心灵和意志发生了很大的改变，意志顽强的人取得了成功，有的人却非常的失败。在梦想遇到挫折和困难的时候，曾经想当歌唱家的你，怎么突然停止了你一直坚持的发音练习；曾经想当设计师的你，怎么就不再关注创意中的点点滴滴；好像忘记了你曾经为梦想与别人争执不休的情景，忘记了自己脱颖而出刚到台中时对人生的美好憧憬；我忘不了同学们第一天到台中时，一张张洋溢着梦想的脸庞，在台中读了近一年、两年的你们，现在还有多少人还抓着梦想没有放手？我真想知道，你们当中有多少人还朝着梦想的方向在执着的飞翔；不要等到高考失败后才去追思，不要忽略了那些繁华的梦想？不要等高考失败后，才泪流两行；其实我们的梦想很简单，只要你愿意靠自己的双手，靠自己的大脑，靠自己的心灵去迎接；爱迪生发明电灯时失败了上千次，助手问他：我们失败这么多次还要继续吗？他说：我们通过成千次的实验成功的证明那些材料不能作灯丝而已。在他的眼里没有失败二字。一只驴不小心滑进深沟，当它的主人铲下黄土准备埋葬它，面对从天而降的黄土，驴并没有任人宰割，而是每落下一铲土，它就马上抖掉尘土，向上站一点，最后它重新站到了地面上，请记住，只要你有坚强的意志，只要你能将生命中的困难和挫折锲而不舍地抖落，即使掉进再深的沟里，也会重新站起来，安然摆脱困境。在这个竞争激烈的社会，如果你想成功，你想富有，你想美丽，你想独立，你要有一颗永远都打不跨的坚强意志。第三， 成功需要良好的学习心态很多同学问我：学习很努力了成绩不理想怎么办？（1）这些同学一般自尊心强，感觉自己非常努力了，认为成绩很糟糕，因理想很丰满而现实很骨感而失落，难受，有的人会出现睡眠不好，考试比其他同学更紧张的心理现象。（2）学习成绩不理想有很多具体情况，比如，不理想具体到什么程度？什么情况下出现成绩不理想？成绩不理想时还伴随其他什么事情发生吗？以前有没有成绩理想的时候？你采取了哪些努力 哪些是有效的，生活中仅是成绩不理想吗？还有其它的不如意吗？（3）首先问问自己“为了谁而学习？”。没有动力的学习苦差事，如果只是为了考好学校找好工作，而不是学习本身的兴趣，由于回报的时间太长，某次考试成绩与期望差距大时，学习的动力就会大大减弱；如果你是因为父母要你学习，你可能一直很厌恶学习，学习就会是很苦恼的事；学习兴趣很低，只能发挥2030%，成绩怎么能令你满意呢？（4）再找找成绩不理想是以下哪种原因呢：原因一，心理负担过重，把学习看作决定自己前途影响他人对自己评价的唯一因素，还是不允许自己有失误，造成很重的心理负担；原因二，周围环境干扰，父母关系不好、师生关系紧张、同学关系矛盾、异性交往困惑等；原因三，学习方法的问题，错的题一直错，老是栽着同一个坑里；原因四，以为只要成天不停地背不停地做题就是在努力学习，这就混淆了学习本身和学习目标的关系，不停地背不停地做，很像猴子掰玉米，一天累得筋疲力尽也只收获不了几个玉米棒子；原因五，觉得自己花了很多时间还是比不上那些看起来并不刻苦的同学，认为自己脑子不够用，自卑和放弃，上课常发呆。这只能说明一个问题，此人不会用脑。科学证明，普通人的一生也只用了大脑百分之三到百分至五，世界天才爱因斯坦一生大脑也只用了百分之十左右；如果人类一生能用到一半的功能，将轻易学会40种语言，拿十二个博士学位，怎么会脑子不够用呢；（5）怎样培养良好的学习心态策略一，如果把考大学找好工作作为学习的重要目标，而不是绝对唯一目标的应试学习心理，那么你的学习积极性就会高，就能发挥你潜力的7080%，成绩自然会更好些，我校06级毕业考入北大现在还在北大读研的廖宇同学说：因为现在还没有突出的成就，每次回到家乡，不敢轻易走进台中的校园，立志在北大苦斗和更好的学习，以免现在的自己辜负考上了最好的大学你也不会放弃终身快乐的学习，台中曾赋于的激情和平静，像廖宇同学这样，把学习看作是证明自己的学习力和知识本身的吸引力，想要的回报就是学习本身，即使考上了最好的大学也不会放弃学习。策略二，不要给自己设立一个心理高度。有这样一个心理实验，就是把一只跳蚤放在一只没有盖子的杯子里，它很快就跳出去。再把它放进去，加上盖子，它不断地往外跳，一次次都被杯盖碰回来，它变得聪明起来，它开始不断调整跳的高度直到碰不到盖子为止。几天后，实验员把杯子盖子去掉，但这只跳蚤就一直没有跳出去了。想一想，你在追梦的道路上，是否也常常给自己设置了一个心理高度：还暗示自己成功是不可能的？请记住：许多人不敢去追求成功，不是没有能力，而是认为自己不可能成功的心理障碍导致。策略三，立即行动。成功的人都很主动，目标是灯塔，行动是航标，有目标没有行动，计划是废纸，如蜀之鄙的二僧，贫者为学的行动仅凭一瓶一钵足矣，而富者求学数年欲买舟南下，犹不能也。骆冬旭：2006年重庆理科考生，被解放军后勤工程学院录取。高考过后，让所有老师和同学大吃一惊：原本被老师断言只能上一个专科学校的他，出人意料地考出了比平时多出一百分左右的成绩，成为了一名本科生。他说，有了学习目标后，要做的不是去在意有多少次不及格，而是尽量按照自己的计划，一步步按照计划去行动，做好眼前的学习。开始努力时，周围的人都觉得我是痴人说梦，就连父母也投来怀疑的目光，我告诉自己：战斗到最后一刻，成绩才会分晓，不去理会那些质疑和嘲笑；没有人给我打气，我就自己给自己打气：每天早上一睁开眼睛，我就会对自己说：“加油，新的一天开始了！”晚上睡觉时，我又自己鼓励自己：“看，今天的任务都完成了，我离目标又近了一步！”每当搞懂一个知识点时，我更是表扬自己：“我做得真棒！” 从骆东旭的故事里，可以悟出这样的道理，丑小鸭变成白天鹅，只要一双翅膀；灰姑娘变成美公主，只要一双水晶鞋。不要活在别人的嘴里，不要活在别人的眼里，人生只有三天，昨天今天和明天，懒汉坐等明天，败者哀叹昨天，强者把握今天，只要有了飞翔的方向和行为，谁也束缚不了你去展翅高飞实现梦想。策略四，学会鼓励自己，要鼓励自己的每个小进步和小成功，不一定只是考试或者大型考试才是成功。而且不要总和别人比，要和自己的过去比，请记住：有信心就有兴趣，学习信心比黄金更重要策略五，发掘自身的积极资源：曾经取得成功的学习经验，你个性中认真执着好强不服输的个性心理品质，周围学习较好的朋友，与你探讨给你解答，这些都是重新站上去的积极资源和信心财富；策略六，如果成绩不理想是由于与父母老师或同伴的关系问题，要找自己最信任的人倾述，寻找沟通办法，清楚自己能做些什么，尽早地扫清这些学习障碍。 好，关于学习减压的问题，下面我们请敬红老师给大家做35分钟的心理练习。我们再接着讲异性交往等人际交往心态。第四，要想成功，把握好与异性同学正常效的度，不要因为一棵小树而失去一片森林。高中时间如果因为爱情耽误了学习，那么你的这一生很可能因为目前这棵爱情小树失去了大片森林。学习如何恰当地与异性进行正常的交往，处理两性之间的情感对高中时期的女同学非常重要。问题一：喜欢班上一个男生但一见他就紧张怎么办：走在一起的男女生并非都在早恋，并不是所有的喜欢都会发展成爱情，不要以为中学生的男女交往都是在寻找自己的另一半，学会怎样与异性正常而健康的相处，也是每个学生成长的必修课。早恋有相应的发展阶段和心理表现。阶段一，开始关注确定的一个异性，思念他，有眉目传情或暗送秋波；阶段二：写情书递纸条赠小礼物且开始有约会行为；阶段三，频繁的约会，进入一对一的比较稳定的或隐秘或公开化的约会；阶段四：有极少数的已经发展到有性的关系。可见暗暗喜欢一个人与这里说的早恋的几个阶段表现不完全吻合，你对他的情感只是好感或喜欢。青春期的女孩子对一个男生有这种情感是美好而正常的现象，没有必要自责担心，甚至认为自己是个坏女孩而紧张；第二是可以想得更清楚些，喜欢那个男生从什么时候开始，主要喜欢他什么，对方知道吗？影响到你的学习和生活了吗？紧张的背后是想让自己不再那么喜欢他还是担心那个男孩子不喜欢自己？还是想进一步向男生表达感情但不知怎么去说？第三，异性交往的方法与尺度：异性同学在学习活动中的正常交往是可以的，它可以消除心理上的神秘和好奇感，也许通过相处和了解，对方并不是你喜欢的那种男孩子；关键是交往的过程中，提倡以群体学习或活动式的交往为主，并注意异性交往的距离和度。人类学教授霍尔博士将交往中的距离领域划分为四种类型：（1）亲密距离：44厘米范围内，（2）私人距离： 46厘米122厘米）；通常朋友间的交谈多采用这个距离。（3）社交距离：12米37米，公事上或礼节上的较正式关系。（4）公众距离：（37米76米）一般指公共场合中演讲者与台下听众之间的距离。四种社交距离中，男女同学正常交往要特别注意避开亲密距离区，因为亲密距离使彼此能感受到对方的体温、气息，在异性，只限于恋人、夫妻等之间，倘若你忽视了这一距离的灵敏性，无意间形成了“亲密距离”，被师生说你谈恋爱或者被人 误解是你没有控制好异性正常交往的距离造成的。问题二，知道早恋是不好的事，老师讲的道理我又不想听，为什么我的周围还有那么中学生在早恋呢答：你说看到这些中学生在一起早恋，是吗？我调查过很多这种状态的学生，我给他们的这种现象定论为：他们只是与对方在一起而已，因为他们在一起的原因不都是为了爱。我对一些早恋男生设立了一个问卷，你为什么与女生早恋，答案有：为了摆脱孤独和压抑、为了证明自己的魅力、为了满足好奇心、为了赶潮流等等；前面讲了早恋的综合症状是：一对一的暗送秋天的菠菜，单独频繁长时的一对一约会，有的甚至有了性关系；从这个标准来看，你看到的表象更多些，因为很多同学心理清楚，早恋不是件容易的事，观望好奇者多，真正涉深者少，不要以为别人都在早恋，自己去盲目跟风，耽误青春和学习。问题三：为什么会认为自己没谈恋爱是不是没有人喜欢自己。从心理学的角度来讲，这个想法背后的心理原因是是自我认知不清，内心不强大，不知道客观的我，他人眼中的我，非常在意别人怎样评价他，对自己没有一种安全感和自信感，这样的同学即使早恋了，也会因为对彼此的关系感到不确定，经常出现摇摆，担心对方不爱自己常常焦虑吃醋。问题四：我对他那么好，他能像我爱他这样爱我吗？心理学家说，自己对别人好，希望别人也能这样对自己是普遍的心理需求，但如果有因为你对别人好，别人也一定要那样对你，则是反黄金法则，是人际交往中一种很普遍的认知误区，是不合理的绝对化要求。因为这样的女孩更敏感、多疑，刨根问底，最终导致失去这段感情者居多。有这种担心的女孩子最好不要希冀通过早恋来找自信，因为任何男性都不可能完全像你爱他那样来爱你，而需要你自己每天静下心来，想一想：我是谁，别人评价的我和我自己对自己的认识差距有多大，我的优点缺点是什么，优点让我将来成为什么样的人，缺点可能让我在现在和将来出现哪些失误。运用我的优点资源，每天再想一想：今天付出了多少努力，学习进步了多少，我的休养提高了多少，我的内心成长了多少 ？慢慢地让自己成为一个有自我认同能力的人，只有自我认知界限清晰的人，才能掌握自己的命运和爱情。问题五：男孩子对感情与女孩子有什么不同。不同点一，真正懂感情比同龄女孩子晚，因为男孩子在情感上比同龄女孩子要晚熟至少一、两年，在单独相处中，同年龄的男生不知道怎样给予女生内心需要的爱、归属感、依赖感和安全感，对于大多数女生来说，你未来真正的伴侣也许已经步入了优秀的大学殿堂，所以何苦还在班里早恋来浪费青春呢；不同点二，男生在恋爱期间行为情感中枢更发达，所以在两人单独相处时，男孩子更容易地做出冲动的行为，但因男生比同龄的女孩子成熟晚，所以事后他们不知道怎样去处理这些冲动行为带来的后果，通常是女当事人全部买下身体和心理的痛苦账单，这也是父母和老师苦口婆心叮咛青春期的女孩子不要早恋的原因之一；不同点三，女孩子在恋爱期间听觉中枢更为敏感，所以常常有女孩子为某些男孩子的甜言蜜语所迷惑；事实上，有的男孩子用这种方法同时迷惑着几个女孩子，在别人眼里你很傻，你自己却在那里傻幸福；不同点四，一般来讲，男性总希望你是他恋爱的第一个女生，而女性总希望他是与你相恋的最后一个人。一位心理学家分别给100名18岁以上青年男性和女性做了调查，内容是在大街上对迎面走来的人问道：你愿意马上与一个美丽或帅气的陌生异性约会吗？调查者中60%以上的男性会立即说：去看看，转身就与调查者走向陌生异性；再用同样的内容问女性，只有7%的女性说先考虑，但很少有马上就跟调查走去的现象。可见男性对情感更勇敢无畏，女性对情感更慎重与仔细。成年女性都是如此，处在学习黄金时间的花季女孩们，我相信你们对感情更加审慎。不同点五，面对同样的男女恋情终止，面对爱情挫折男女都有痛苦的心理体验，但女孩子痛苦的程度一般比男孩子深而持久。现实生活中，许多合法婚姻的成年人在婚前虽然都经历了相思想恋的美好过程，可是在婚后的征途中也有很多人还是因为这样那样原因分道扬镳，还何况过早地卷进早恋漩涡的高中生，你们彼此对爱情的深水区情况都没弄清楚，如此缺乏在爱情深水区游泳技巧的人，又怎么能来去自如呢，错把感情刹车当油门的事当然会时有发生，失眠苦恼纠结是必然的。所以，拿了感情的驾照再去上路实践，你的安全和幸福才会更有保障。问题五：失恋了，非常痛苦，怎么才能忘记他。首先要明白：失恋引起的主要情绪有痛苦羞愧烦恼无法接受分手的现实等。失恋后，心理上要允许自己有一段郁闷的时期，因为失恋者不仅为失恋之事而痛苦，更为自己无力自拔而痛苦，觉得自己的是被对方抛弃了还不能忘怀对方而对自己很生气，加重了痛苦的经验，要给自己平复心情的时间；第二，自己要弄清楚自己出现的是哪一种情绪和想法，比如无法接受现实，有的还幻想挽回，思考为什么挽回，挽回是否又意味着再次失败；还是因失恋感到沮丧，怀疑自己，陷入自卑和迷茫，觉得自己很失败，因为自己一次感情的失败而以点概面的受失挫心理；有的甚至因爱生恨、甚至报复心理；有的则从此消沉下去；第三：策略，早恋同做其他事情一样，失败在所难免，不然一代又一代的家长为什么总是要反复告诫不要早恋，失恋产生的痛苦的体验是每个人都有的正常现象，随着时间的推移，随着你又将主要的精力转移到学习上来，会慢慢变好；刚经历失恋初期要学会自我调整，找一个可以交心的人，或同学或信任老师或心理老师或长辈等，一吐为快，释放心理负荷；或者写日记进行苦恼释放；参加体育文娱活动，补上落下的功课，转移注意力；静下来多思考自我，借助理智的道德的我来战胜情感的我，多想想自己目前的理想和目标，多想想如何才能让自己的青春美丽无悔，失恋不失志，失有所得。问题六，喜欢了一个男生怎么做到不早恋如果他好比你小时你最想要的那颗巧克力，延迟满足，学会等待，等到成熟的果实才会又大又甜；控制情感，可以得到幸福。学会控制，可以得到更多。你越自尊，你所吸引的人越健康。最好的教养是最好的嫁妆；塑造好优秀的你，才能在将来寻觅到更优秀的他；现在努力学习,健康成长,等待那属于那美好的未来；美好的爱情是稀有气体的成功反映，所以需要等到反应条件充足和时机成熟，再去采摘。第五，要成功，先学会与他人相处在面对心理压力与挑战的时候，你们不是孤独的一人，还有爱你们的老师、父母、同学和你爱的人；由于时间关系，我简单地说说如何与同学、父母、老师相处（一）同伴关系对于中学生很重要，在人的一生中，没有哪个时期比青春期更加渴望被理解，没有哪个年龄的人会像青年人那样时常有孤独感，此时的同伴关系对于同学们来说，可能超过与师长的关系，因此非常需要人际交往的心理技巧。技巧一，真诚相待，纯洁珍贵的友谊不是一两天就建立了，需要用真诚之花呵护浇灌；学会理解与宽容，朋友有烦恼和郁闷时，你的倾听是最好的支持，倾听过程中，你要给对方说出富有真诚情感的体谅话，让对方得到友谊的温暖；当朋友有缺点时，选择时当的时机与方法提醒他；一旦被同学或朋友胜过了，也要承认现实，不要心生嫉妒，甚至在背后说一些你知道的小秘密而损伤对方，而是要让竞争和友谊同在，虚心向朋友请教，共同前进和超越；技巧二，如果朋友在背后说你坏话怎么办。听到好朋友在背后说自己坏话，会很气愤、伤心，有一种被好朋友欺骗的感觉。策略：一，什么是坏话值得进一步探讨，在人们眼里，不管别人说真话实话还是假话，只要自己不喜欢不接受觉得不中听，那么在人们眼里，这些话通常被看作是坏话；哪个人能够保证自己说出的每一句话都很理智呢，因为朋友的观点和表达方式也总有差异。很可能说话的人不都是故意要那样来伤害我们。只有认识到这一点，我们听到不想听不愿听的所谓坏话时，虽然生气愤怒，也不至于怒发冲冠耿耿于怀甚至做出错事；策略二，综上所述，坏话无非有两大类，一类是有事实根据你难以接受，二是纯粹子虚乌有。如果坏话符合事实，固然难听，但它逆耳忠言，良药苦口，对彼此的成长都会有意外的收获；对于子虚乌有的坏话，判断说话者的动机，如果是误会，迟早对方会来找你坦言，如果是别有用心，这样的朋友宁可早日失去；策略三，进一步接受自己伤心愤怒的情绪，反思自己在哪些方面自己其实也不太满意，给对方说出自己的看法，才能赢得更深的信任和喜爱。技巧三，同学、朋友之间的交往不是越亲密越好，要掌握好一个度。总是围着朋友身子转，让对方透不过气来，对别人的过度的依赖也是对别人空间的侵犯，所要要保持相互尊重相互独立的一定界限，朋友才会更持久；技巧四，要对朋友提出超出自己能力范围的要求说不：有这样的一个要面子的人，明明知道自己不容易买到春节期间的火车票，为了让别人觉得自己很来事，而违心爽快故作轻松的答应朋友：小事，包在我身上了！然后他就每天找人买票，都没有办成，眼看许诺拿票的时间越来越近，心理越