中医养生康复学

上篇 基础理论与基本方法 第一章中医养生康复学理论基础 第一节基本概念：养康一体1、 养生概念 养生，是指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。简而言之，所有促进健康、延长寿命的活动都是养生活动。 中医养生学，是在中医理论的指导下，探索人类生命规律，总结中国历代心理、生理保健经验，研究养生理论和艺术技术，以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命目的的实用科学。,康复，是指采用精神调节、合理饮食、体育锻炼、针灸推拿、服用药物以及沐浴、娱乐等各种措施，对先天或后天各种因素造成的机体功能衰退或障碍进行恢复，达到提高或改善病残者生命质量的目的。 第二节学科目标：健康长寿 中医养生康复学是从几千年实践经验中总结出来的科学，其内容包括预防医学、临床医学、心理医学、行为科学、保健医学、天文气象医学、地理医学、社会医学等学科知识，中医养生康复学是以健康长寿为目的的综合学术体系，它奠基于中国五千年文明史之上，具有独特的东方色彩和民族风格。 健康包含了体格强健、心理安乐、适应社会三个方面。一、生命与自然融为一体的生命观二、健康与长寿寓于和谐的方法论,三、生理和心理综合养护的辩证法 第三节学科基点:生命和寿限一、精、气、血、神是生命活动所需的基本要素 精，是指构成人体及促进人体发育的基本物质，有先天之精和后天之精。先天之精来自父母；后天之精，是从饮食中获得的营养精华。 气，是推动脏腑功能活动的动力，也是推动各种生命物质在人体川流不息的动力，是生命活动的根本保证。 血，是滋养人体脏腑、组织、器官，保证人体新陈代谢的物质需求，化生精、气、神、乳汁、经血、精液、体液等生命物质的物质源泉。 神，是机体生命活动的总称，也是人体生命活动的外在表现，包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。,影响寿命的因素：自然环境污染、体内污染、心理刺激、不良生活方式、饮食营养失节、疾病和意外伤害、遗传、性别、职业。 第四节 养生康复观念：顺应自然一、天人相应（一）适应季节 四季的特征是：春生、夏长、秋收、冬藏。春夏阳气发泄，气血易趋于表，故皮肤松弛，疏泄多汗；秋冬阳气收藏，气血易趋向于里。表现为皮肤致密，少汗多小便。 故春夏养阳，秋冬养阴。冬天才是服食滋补类、动物性药食的最佳季节。 不同季节脏腑气血偏旺也不同，“肝旺于春（属木），心旺于夏（属火），脾旺于长夏（属土），肺旺于秋（属金），肾旺于冬（属水）”,（二）把握时间内经中说：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚”。人体应激能力的物质基础肾上腺激素的分泌，是早晨、上午相对兴盛，下午、晚上相对减弱，午夜达最低点。中医补肾药最宜清晨服用。（三）顺从地理中国地理具有东方多湿，南方多热，西方多燥，北方多寒的特点。地域不同，人的体质和易患疾病也不一样。（四）适应社会需以乐观的态度看社会，形成良好的精神环境，有利于养生。由于社会变迁，养生康复对象的病症属性发生了变化。如产后古代纯虚症多，现代产后保健发生变化，成了养阴清热，消食减肥。,二、形神合一三、动静互涵四、协调平衡五、正气为本养生原则：整体原则，辩证原则、,第二章养生康复的自然方法 第一节环境、起居、服饰法一、环境二、起居人的起卧、作息必须顺应四季、一日气血变化规律（早晨至中午，阳气旺盛，阴气内守，精力充沛；中午至黄昏，阳气渐消，阴气渐长，有较强活动能力，但逐渐感到疲倦；入夜后阳气潜藏，阴气布于全身，需要睡眠）：1点：大部分人已经进入梦乡，是浅睡眠向中深度睡眠期过渡的阶段。人很容易醒来。2点：肝脏忙于排毒、解毒。其他器官基本停止工作。3点：体力几乎完全丧失，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态。,4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，机体血液循环处于最微弱的状态。听力敏锐。早醒的人会在此时醒来。5点：肾上腺皮质激素开始分泌，如果起床就能很快进入精神饱满状态。6点：血压上升，心跳加快。机体已苏醒。7点：人体免疫力特别强。8点：身体完全结束休息状态。9点：大脑兴奋性升高，病痛感减弱，心脏效率处于高峰期。10点：注意力和记忆力最好，工作效率最高，人体处于最佳状态。11点：神经和循环系统状态协调，生理、心理很容易协调。12点：人的全部精力均旺盛。13点：肝脏处于休息期。全身第一阶段的兴奋期已过，会感到,疲劳，要适当休息。14点：精力减退。是一天中的第二个低潮阶段。反应迟缓。15点：重新改善。感觉器官尤其是嗅觉和味觉灵敏。外向者创造力强，内向者仍处于低潮。16点:血糖含量升高。标志衰退即将开始。17点：各器官的效率仍然比较高。18点：对肉体疼痛的感觉减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，容易激动。20点：体重是全天最重的时候，反应非常敏捷，司机处于最佳状态。21点：精神状态一般，记忆力很好。22点：白细胞含量最高，数量增加一倍，,23点：各种组织、器官效率降低，但细胞修复工作开始。0点：人体效率处于低点，非常容易入睡。起居养生的方法是：（一）起居有常（二）劳逸适度（三）合理睡眠按睡眠的深度来划分，可分为四期：1）入睡期；2）浅睡期3）中等深度睡眠期；4）深度睡眠期。 1和2期易被唤醒，3和4期处于熟睡状态，较难唤醒。按入睡后的大脑的电位活动状况来分为：慢波睡眠、快波睡眠。慢波睡眠时，脑垂体生长激素增多，促进身体生长和代谢，使体力得到恢复，称之为身体的睡眠。,快波睡眠时，脑血流量增多，脑耗氧量增大，使脑力得到恢复，称之为脑的睡眠。失眠的原因：起居失常、心理因素（白天过度紧张、抑郁）、身体因素（过饥、过饱、大渴大饮、疼痛、瘙痒、呼吸障碍等、环境因素（噪音、空气污染、地域时差）、食物和药物（过多食用牛肉、啤酒、补益药）。利于睡眠的方法：1、安眠枕：夜交藤200g，合欢花60g，酸枣仁30g，柏子仁30g，五味子30g。2、睡前不抽烟、饮酒、喝咖啡、喝浓茶，忌运动、热水浴、冷水浴。3、睡前服用有益睡眠的食物：蜂蜜、桂圆、牛奶、香蕉、大枣、木耳等。夜餐不宜太荤、太晚。,第二节食养食疗法一、饮食养生的作用饮食养生的原则是药食同源。食物“性”与药物“四性”说一致，按寒、凉、温、热分类。寒、凉性食物多有清热、泻火、凉血、解毒、滋阴等作用；温热性食物有温经、散寒、助阳、活血、通络等作用。以常见食物统计，平性食物居多，温热性次之，寒凉性更次之。 常用食物四“性”归类如下：（1）寒性食物：马齿苋、苦瓜、莲藕、食盐、海带、紫菜、鸭梨、西瓜、冬瓜等。（2）凉性食物：茄子、白萝卜、丝瓜、苋菜、芹菜、大麦、绿豆、茶叶等。,（3）热性食物：芥末、肉桂、辣椒、花椒、干姜等。（4）温性食物：韭菜、茴香、葱白、香菜、糯米、胡桃仁、雀肉、羊肉、羊奶等。（5）平性食物：粳米、小米、圆白菜、黄豆、扁豆、莲子、牛肉、牛奶等。食物的五味：辛、苦、甘、酸、咸。辛味的食物有发散、行气的作用。如干姜、葱白发散风寒，适应于外感表证；陈皮、香橼、佛手行气解郁。适用于脾胃虚弱，胃脘疼痛等。苦味的食物能清热、泄火、除湿、泻下，如苦瓜清热解毒，用于火热实证；杏仁润肺降气，化痰止咳，适用于外感咳嗽，气喘等。酸味的食物有收敛、固涩等作用。如乌梅、石榴等，乌梅安蛔止痛，用于蛔虫症；石榴可涩肠、止血、止咳，可治泻痢,、下血、脱肛等症。咸味的食物，能软坚散结，泻下通便。如海藻、海带等，适用于甲状腺肿大。还有淡味、芳香味。淡味有渗湿、利尿作用，治疗水肿、小便不利等，如玉米须、冬瓜、黄瓜等。芳香味食物以水果、蔬菜居多，如柑橘、苹果、佛手、香菜、香椿、茴香等。有醒脾开胃、行气化湿、开窍爽神等作用。食物的归经：食物对身体某部分的选择性作用。1）归心经的食物：百合、龙眼肉、莲子、酸枣、小麦等。2）归肺经的食物：梨、甘蔗、荸荠、枇杷、白果、罗汉果等。3）归脾经的食物：粳米、小米、大豆、大枣、猪肉、莲藕等,4）归肝经的食物：马齿苋、芹菜、枸杞子、香橼、佛手、黑芝麻等。5）归肾经的食物：猪肾、羊肾、海参、海马、紫河车、桑椹等。6）归胃经的食物：粳米、小米、糯米、扁豆、土豆、萝卜、猪肚、牛肉等。7）归膀胱经的食物：刀豆、玉米、冬瓜、肉桂、茴香等。8）归小肠经的食物：食盐、赤小豆、冬瓜、苋菜等。9）归大肠经的食物：马齿苋、茄子、苦瓜、苦菜、荞麦、木耳等。,（一）滋养作用水谷精微滋养脏腑、经脉，乃至筋骨、肌肤、皮毛等，并与人体的真气结合，维持正常的生命活动和抗御邪气。有滋养作用的食物大多味甘、性平。具有滋养作用的粮食、水果、蔬菜、禽蛋、肉、乳等含有丰富的蛋白质、糖、维生素、激素。,（二）调整作用保持人体阴阳的协调平衡就是养生最重要的法则。利用饮食的性味对机体阴阳失调进行调整。对阳虚者补阳，选用羊肉、牛肉、狗肉、核桃、海虾、韭菜、干姜等甘温、辛热类食物补助阳气；阴虚者当清补，选用甲鱼、海参、银耳、百合、黑木耳、藕、荸荠等甘凉、咸寒类食物养阴生津；偏热体质或热性疾病，可选用性质属寒的食物，如梨汁、藕汁、西瓜、绿豆、茶等清热、生津、利尿；偏寒体质或寒性疾病，可选用性质属热的食物，如胡椒、茴香、辣椒、生姜、香菜等温里散寒。（三）预防作用（四）延缓衰老作用肺、脾、肾三脏功能衰减导致人体早衰，食物以调补肺、脾、肾为主延缓衰老，尤重补益脾肾，如芝麻、桑椹、枸杞子、薏苡仁、龙眼肉、核桃、蜂皇浆、山药、牛奶、甲鱼等。,（五）治疗与辅助治疗作用二、饮食康复的原则（一）平衡阴阳调整体的原则如阳热亢盛，耗伤阴液，选绿豆粥泻阳和阴；阳虚不能制阴，饮食采用温经散寒，选当归羊肉汤、羊肉羹等。（二）协调脏腑重脾肾的原则 如视物昏花的病证，为肝血不足表现于目，饮食采用滋补肝肾法，选猪肝炒枸杞苗、猪肝羹等。口舌生疮的病症，为心胃火旺表现于口舌，饮食采用清胃泻火，选食灯心粥、竹叶芦根茶等。有时脏腑病变，可能是它脏病变所致，如肾阴虚不能滋肺，选食百合枸杞羹；头痛耳鸣，面红目赤，烦躁易怒等肝阳上亢的病症（高血压），可饮菊花茶、芹菜粥等清肝潜阳。,（三）辩证辨病相结合的原则辨病施食可以针对基始病因，从总体上解决疾病的根本矛盾。如食用海带等治疗甲状腺疾病，多种动物肝脏与枸杞、桑椹子同用治疗雀盲，食用芹菜防治高血压，用动物胰脏治疗糖尿病。（四）注重三因制宜的原则即因人、因时、因地制宜。儿童生机旺盛，稚阴稚阳，应健脾消食，选食山药粥、蜜饯山楂等。东南沿海地区，温暖潮湿，宜食清淡除湿；西北高原地区，寒冷干燥，宜食温阳散寒或生津润燥食物。三、食养食疗方分类1、治疗类食疗方（1）治疗类食疗方,（1）解表类：生姜、大葱、大蒜、豆豉等，用于风寒感冒。外感初起，可用生姜红糖饮、葱姜醋粥、薄荷叶粥等。（2）祛痰止咳类：常以雪梨、猪肺、橘、萝卜、蜂蜜、杏仁、白果、枇杷、百合等润肺化痰作用食物。如止咳梨膏糖、杏仁猪肺粥、橘红糕、蜂蜜萝卜粥等。（3）消食导滞类：常以山楂、萝卜、鸡内金、鸡肫、鸭肫等化积消食的食品。如山楂肉干、萝卜饼、白术猪肚粥等。,4）清热解暑类：常以西瓜、绿豆、银花、竹叶等清热解暑。如竹叶粥、银花露、西瓜番茄汁、冰糖绿豆汤等。（5）温里类：常以干姜、花椒、肉桂、茴香、羊肉、狗肉等温热散寒的食品为主。如附子羊肉汤、当归生姜羊肉汤、干姜粥等。（6）利水除湿类：常以薏苡仁、赤小豆、冬瓜、茯苓、玉米、玉米须、黑豆、绿豆、鲤鱼等利小便的食品为主。用于小便不利、水肿等，如鲤鱼赤小豆汤、茯苓包子、薏苡仁红枣粥、冬瓜粥等。芳香化湿类：草豆蔻、白豆蔻、草果、紫苏等，用于湿温、暑湿、脾虚湿盛证。祛风湿类：薏苡仁、木瓜、樱桃、鳝鱼等。（7)通导大便类：常以核桃仁、芝麻、香蕉、蜂蜜、燕麦、杏仁等润肠食品为主或与麻仁、苁蓉等药物相配。如蜂蜜香油汤、麻仁粥、核桃仁芝麻泥等。,（8）理气类：常以橘皮、香橼、佛手、刀豆、玫瑰花、小茴香、豆蔻等，理气食品为主或与砂仁、佛手、香附等理气有无相配。适用于气机阻滞的脘腹胀闷、胁肋胀痛等症。（9）活血化瘀类：常以桃仁、桂皮、红糖、酒、醋等活血食品为主或与红花、益母草、川芎活血化瘀药相配，适用于瘀滞腹痛、产后血瘀、痛经等。如益母草煮鸡蛋、桃仁粥、红枣黑木耳汤、丹参酒等。（10）补益类（11）平肝潜阳类（12）养心安神类：常以猪心、大枣、龙眼肉、小麦、百合、莲子、酸枣仁等，用于失眠、神经衰弱。补心血的食品为主或与柏子仁、朱砂等安神药相配，适用于心悸怔忡、失眠多梦等证。,2、保健类食养食疗方：（1）美容类：常以兔肉、海参、牛乳、苹果、柠檬、胡萝卜、黄豆、银耳等有美容作用的食品为主，或与珍珠、人参、芦荟、白芷等药物相配。具有润肤养颜、祛皱泽肌的作用。如笋烧海参、香椿拌豆腐等。（2）减肥类：常以冬瓜、黄瓜、赤小豆、薏苡仁、萝卜、山楂、海带等利水消脂的食品为主，或与泽泻、荷叶、茯苓等利水药相配，具有降脂减肥的作用。（3）丰肌类：常以牛肉、猪肚、羊肉、鸡肉等营养丰富的食品为主。（4）健脑益智类：常以核桃仁、芝麻、龙眼、猪脑、猪心、莲子、木耳、大枣、百合等健脑养心的食品为主，或与益智仁、枸杞子、茯神、柏子仁、何首乌等健脑药相配。,适用于脑力劳动者或记忆力减退者。如核桃粥、甘麦大枣粥等。（5）美发润发类：常选用小米、豆类、黑芝麻、胡萝卜、黑枣、草莓、西红柿等补血养发的食品，或与何首乌、地黄、黄精、女贞子、菟丝子等药物相配，滋养补肾、润发美发。（6）延年益寿类。（7）明目类：常选用鸡猪羊肝、桂圆、菊花、绿茶、芝麻、菠菜等补血养肝。或与决明子、枸杞子、玄参、首乌、人参等药物相配，适用于视力减退、视物不清等。（8）抗疲劳类。,察颜观色做体检面青脸色发青是肝胆之色，多与不良情绪有关，也就是我们所说的肝气郁结、情志不畅。另外，如果你抑郁时间久了，还容易引起黄褐斑和痛经。最有效的方法是从调节自己的情志做起。1、让运动愉悦心情 最佳方式是旅游与郊外踏青。与大自然亲密接触，会让你吐故纳新，舒畅肝气；而瑜伽也是调节肝气的适宜运动，能调畅气血，愉悦心情。2、常喝双花茶 玫瑰花、月季花各8克，红茶3克。将三者放入玻璃杯中以沸水冲泡，闷5分钟。常喝此款花茶具有疏肝解郁的功效。,3、天天拍打胆经 沿着双大腿外侧胆经的位置自上而下，每天拍打50100次，此方法最适合气郁质、瘀血质者，需要长期坚持才有效果。面红 红色是心与血脉的颜色。含蓄的红润面色是气血充足的表现，是身体健康的表现。但你总是满面通红，则要心火盛或胃热的症状。1、清心火多吃蔬果 火旺胃热的人可以多吃一些水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、青菜等消暑去热，也可以用竹叶3克，白茅根3克，每天冲水代茶饮用，能够起到清心火除烦热的作用。2、改善阴虚是关键 无缘无故的情绪失控、不定时的面色潮红、浑身发热、失眠,记忆力减退等，这是女性处于更年期的一种表现，不妨多吃些樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类可以补阴的食品，以改善自己阴虚的体质。3、常煮二豆粥 白扁豆50克，绿豆50克，粳米100克，白糖少许；煮粥。清暑除烦，生津解渴。面黄 黄色是脾胃的颜色。营养过剩或不足，就会出现面黄肌瘦或浮肿发黄。如果你面色暗黄，清晨起来眼睑浮肿，口中粘腻异味，经过一夜休整仍然疲乏无力，这就说明你的脾胃出了故障。1、食疗方：山药糯米粥 鲜山药500克，糯米250克；煮粥，补肺、健脾。2、按压阴陵泉 每天按摩5分钟，有健脾养胃的作用。,3、减轻肠胃负担 不要暴饮暴食，远离冰淇淋、巧克力等甜腻食品。面白 白色是肺的颜色。性格内向，说话声音低细，多是肺气不足的表现。肺气不足，往往伴有阳气不足，肌易患感冒、少气懒言、容易手足冰冷、心情也容易抑郁。这些女性不妨多与人交流，乐观起来。1、少食寒凉食物 白色与失血、体虚、受寒有关。脏腑有寒症，也可面色苍白。不多食寒凉食物，多食羊肉、生姜、大枣之类的温煦补血的食物。2、健肺养肺靠敲打 轻叩背部肺俞穴，每天持续10分钟。,3、白色食物最养肺 不妨多食萝卜、白菜、洋葱、白芝麻、山药、百合、杏仁、荸荠、梨等。面黑 与肾虚关系密切 面色暗黑与人体肾气虚弱、水饮停聚等因素相关。印堂发黑，是疾病严重的外在表现。眼眶周围发黑，往往是肾虚导致，这类人容易过敏；体型偏胖而面色发黑的人，伴有气短、易生病等气虚表现，也是肾气虚的表现。1、睡好美容觉 睡眠不足会耗伤人体的精气。2、保养肾气的小妙方按摩腰部，直到微微发热。,3、健耳=健肾 肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位很多在耳部。4、食补 多食黑芝麻、黑米、黑豆、山药、枸杞等。舌苔舌苔厚腻：舌苔厚腻，大多体内寒湿严重；如果黄且厚，则可能是消化道和呼吸道有炎症。舌苔淡白：比正常的淡红舌要浅淡，甚至是明显泛白色，往往是血气不能充盈舌部的表现，多见于气血亏虚，阳虚寒积之人。舌苔青紫：舌头颜色发青，或带有紫色，同时舌头滑欲滴涎水，则是阴寒内盛的表现。舌苔发红：整个舌头看起来非常红，则表示体内积热过多；,如果暗红则表明气血不足，而淡红则可能是贫血或者慢性病所致。头发：颜色变白：如果头发颜色由黑变灰甚至白，并且有干枯现象。需要警惕免疫系统，或者存在肾亏虚的情况。干枯：如果头发有干枯开叉的现象发生，而且在剪过之后，开叉及干枯现象依然存在，甚至数量不减，要考虑补肾了。脱发：现代人的脱发多与用脑过度和情绪有关。不过，如果一旦头发的脱落超过一定数量，且表现比较频繁，那么就可能属于湿热严重或气血不足了。眼睛：干燥：眼睛干燥多是因为长时间用眼的缘故。对于女性而言，如果干燥难以缓解，则更多是内分泌失调所致。,眼白泛黄：大多预示着肝胆出毛病了。当胆囊或肝脏的功能运作不良时会造成胆汁堵塞滞留，就会产生眼白泛黄的现象。浮肿：可能是体内的水分代谢失调、肾脏机能、肠胃功能降低、心脏疾病等。嘴唇：苍白：若是嘴唇过白，则表示有贫血的症状。如果同时伴有指甲苍白，则可能性极大。如果下唇苍白，并伴有呕吐现象，也可能是胃寒。深色：如果是淡红色多属营养不良造成的气血两虚；如果是深红，则代表着热症。暗黑：多是消化系统有病，可能随之出现的病症是食欲不振、便秘、腹泻、下腹胀痛、失眠等。,鼻子：长痘：当鼻子上出现痘时，多半是肺部与其他相连关系的大肠部位出现毛病。如果是出现了黑头面疮，则可能是油性食物吃得过多。鼻头发红：如果从颜色上看，两侧鼻翼变得粗糙没有了光泽，并且出现泛红的现象，可能是胃肠功能弱化或者肝脏机能消退。发硬：如果用拇指与中指的指腹轻轻从左右两侧挤压鼻孔的时候，有些块状又硬的感觉，则可能是胆固醇太高或动脉硬化的表现。,第五节 沐浴疗法 一、药浴 药浴是一定浓度的药液，通过洗浴或浸泡全身，使药浴液中的有效成分，直接作用于病变部位，起杀菌、止痛、止痒、消炎的作用，同时通过皮肤吸收进入血液循环，到达人体各个组织器官，发挥药物的治疗作用。是中医外治方法之一。 药浴可用于高血压、局部软组织损伤、神经官能症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、腰腿痛、坐骨神经痛、中风后遗症、肥胖症、银屑病、皮肤瘙痒等疾病的治疗。（一）浸浴 先将药物浸泡半小时以上，煎煮成药汁，再兑入洗澡水中，水温约4050度左右，每次浸浴约1520分钟，每日一次。（二）熏洗将药物置纱布袋中。放入较大容器中煎煮，用煎煮热气薰蒸,局部，一般趁药液温度高、多蒸气时，先薰蒸后浸浴。（三）烫敷将药物分别放入两个纱布袋中笼屉或蒸锅内蒸透，乘热交替放在局部烫贴。每次2030分钟，每日12次，23周一疗程。多用于治疗与康复。（1）皮肤瘙痒症药浴方：干荷叶、藁本、甘松、白芷、威灵仙、苍耳草、忍冬藤、盐各90g。（2）皮肤湿疹药浴方：鲜川楝皮100g，七叶一支花、龙骨、炉甘石各30g，土茯苓、苦参、地肤子、虎杖各25g，黄连、黄芩、黄柏、生大黄、白鲜皮、花椒、地榆各20g，赤小豆、百药煎、刘寄奴、丹皮各15g，车前子、冰片各10g。,第三章 养生、康复的医学技术 第二节 针灸疗法一、针灸养生机理通经络、理脏腑、调虚实、扶正祛邪、调和阴阳。现代研究表明：针灸可调节免疫功能、提高新陈代谢、改善血液循环、加强微量元素吸收、改善内分泌功能、改善神经功能、改良血液成分。二、针灸康复机理通畅经络功能、调节脏腑功能、恢复肢体功能、康健神志功能。1.循环系统 ：艾灸对血压有调节作用。灸百会、气海可升血压。针灸曲池、足三里可降压。,2.呼吸系统：增加人体的肺活量，增强痰液的排出。3.消化系统：对胃肠功能起双向调节作用。4.运动系统：针灸可改善骨质疏松患者的骨密度，恢复关节活动功能。5.神经系统：改善大脑缺血、缺氧的状态，促进脑细胞觉醒、神经元修复再生。6.免疫系统：改善免疫功能。7.内分泌系统：可提高女性雌激素水平，提高老人性激素水平。三、针灸方法（一）毫针法针灸用于中风偏瘫、截瘫、心肌梗塞、面瘫、痿症、颈椎病、软组织损伤、肩周炎、减肥、美容。,（二）灸法直接灸、间接灸（隔姜、蒜、附子、盐）、艾条灸、温针灸。（三）拔罐法拔罐一般是适用于实证：湿重倦怠、外感、颈项强痛、扭伤等。（四）三棱针法常用方法有点刺法、散刺法、挑刺法。通过刺血起到泻热、通经活络、醒脑开窍、活血化瘀和消肿止痛的作用。（五）皮肤针（六）耳针用于各种痛证、过敏性疾病、咳喘、肥胖、戒烟、戒酒、戒毒等。,（七）头针具有醒脑开窍、镇静熄风、活血化瘀、通络止痛的作用。如中风偏瘫、截瘫、眩晕、小儿脑瘫、痴呆、失眠、脱发、外伤后遗症等。（八）火针将针尖烧红后刺入一定的穴位或部位。用于痹证、瘰疠、痈疽、疣、痣、雀斑、痤疮等。（九）电针（十）水针将药物注入穴位、压痛点或反应点，通过针刺的刺激和药物的药理作用，调整相应脏腑组织的功能，促使疾病康复的一种方法。水针常用药物：当归、红花、川芎、丹参、黄芪、鱼腥草等注射液。西药如链霉素、卡那霉素、普鲁卡因、等抗生素。维生素,如维生素B1、B6、B12，C、E等，其他类阿托品、地塞米松、胎盘组织、50%葡萄糖等注射液。 第四节中药疗法一、中药养生保健的应用原则1.预防为先治未病2.补虚泻实重扶正：虚者补之，实者泻之。3.调整阴阳期平衡：阴平阳秘，精神乃治4.兼顾三因制宜1）春季：不宜过用补药、注意抑肝气。2）夏季：加用清心火之药、冬病夏治、除暑祛湿。3）秋季：易伤津。忌用耗气伤津、尽量不攻邪伤正。4）冬季：助阳、填精。,因地制宜：我国西北天冷少雨，用药需温补；东南地区，温热，需清补；北方人体强，用药宜峻重，南方人体弱，用药宜轻巧。5.药补最重脾胃6.药补忌偏忌滥：凡药必有偏性，太偏就容易出现过犹不及的后果。如过补阴，易伤阳气；补阳气易助火劫阴；补血药多粘腻，损伤脾胃；补气药易致气滞。,补虚药 凡能补充人体物质,增强机能,以提高抗病能力,消除虚弱证候的药物,称为补虚药,亦称补益药或补养药。 所谓虚证,概括起来不外气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。 气虚的病理反映可涉及全身各个方面:易汗出；周身倦怠乏力；精神萎顿，头昏耳鸣；脉象虚弱无力或微细；凝痰成饮，水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。,血虚证表现为:面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。 血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。 阴虚证是指体内津液精血等阴液亏少而无以制阳，滋润、濡养等作用减退所表现的虚热证候。属虚证、热证的性质。,阴虚证的临床表现，以形体消瘦，口燥咽干，潮热颧红，五心灼热，盗汗，小便短黄，大便干结，舌红少津少苔，脉细数等为证候特征。并具有病程长、病势缓等虚证的特点。 阳气有温暖肢体脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有卫阳虚脾阳虚肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷面色苔白大便溏薄小便清长脉沉微无力等。 补虚药不适用于有实邪的病证,如有细菌、病毒感染时。因能闭门留寇,加重病情 。阴虚有热者忌用补阳药,阳虚有寒者忌用补阴药 。在服用补虚药时还当照顾脾胃,适当配伍健脾胃药,以免妨碍消化吸收,虚不受补。,补气药 气虚是指机体活动能力的不足,补气药能增强机体活动的能力，特别是脾、肺二脏的功能，所以最适用于脾气虚或肺气虚的病证。 脾为后天之本,生化之源,脾虚则食欲不振,大便溏泄,脘腹虚胀,神倦乏力,甚至浮肿,脱肛。肺主一身之气,肺气虚则少气懒言,动作喘乏,易出虚汗。 服用补气药如产生气滞,出现胸闷、腹胀、食欲不振等症，可适当配伍理气药(青皮,木香,香附,陈皮等)同用。,人参 性味归经 甘,微苦,微温。归脾经,肺经。功效 大补元气,补脾益肺,生津止渴,安神增智。应用1.用于气虚欲脱。2.用于脾气不足。常配伍白术、茯苓、炙甘草等健胃药,如四君子汤。3.用于肺气亏虚。用于津伤口渴、消渴。适用于热病气津两伤,与石膏、知母、甘草、粳米同用。延缓衰老、抗疲劳,5.用于心神不安、失眠多梦、惊悸健忘等气虚血亏证候。多配伍当归、龙眼肉、酸枣仁等养血安神药,如归脾汤。还用于血虚及阳痿等证。治疗血虚时,配伍熟地、当归。治疗阳痿,多与鹿茸、胎盘等补阳药同用。使用注意 不宜同喝茶和吃白萝卜。 西洋参性味归经 苦、微甘,寒.归心、肺、肾经。功效 补气养阴,清火生津应用1.用于阴虚火旺,喘咳痰血。多与麦冬、阿胶、知母,、贝母等养阴清肺化痰。2.用于热病气阴两伤,口干舌燥。使用注意 胃有寒湿者忌服。 党参性味归经 甘,平。归脾、 肺经。功效 补中益气,生津养血。应用1.用于中气不足。适用于中气不足产生的食少便溏、四肢、倦怠等症,与白术、茯苓、炙甘草同用。2.用于肺气亏虚。适用于肺气虚引起的气短咳喘、,言语无力、声音低弱等症。3.用于热病伤津,气短口渴。4.用于血虚萎黄、头晕心慌。与熟地、当归同用,如八珍汤(当归(酒拌)、川芎、白芍药、熟地黄(酒拌)、人参、白术(炒)、茯苓、炙甘草)。 黄芪性味归经 甘,微温。归脾、肺经。功效 补气升阳,益卫固表,托毒生肌,利水退肿。应用1.用于脾肺气虚或中气下陷。中气下陷、气短乏力、久泻脱肛,子宫下垂等,与人参、白术、升麻成补中益气汤(黄芪 党参 白术 陈皮 炙甘草当归 升麻,柴胡)治疗。 与人参、龙眼肉、枣仁同用,治气虚不能摄血的便血、崩漏,如归脾汤(白术 当归 白茯苓 黄芪炒 远志 龙眼肉 酸枣仁炒 人参 木香 炙甘草)。2.用于卫气虚所致表虚自汗。治阴虚盗汗。3.用于气血不足所致痈疽补溃或溃久补敛。与当归、穿山甲、皂角刺同用,如透脓散。4.用于浮肿尿少。,黄芪素以“补气诸药之最”著称，常用身体疲劳、言语低弱、脉细无力者，与人参齐名，但却很便宜的家常中药。常服黄芪可以避免经常性感冒。黄芪牛肉汤：用炙黄芪30g,大枣10枚、牛肉250g，加水适量，炖1小时，吃肉喝汤。适合身体虚弱、面色苍白的贫血女性。,白术性味归经 苦、甘,温。归脾、胃经。功效 补气健脾,燥湿利水,止汗安胎。应用1.用于脾气虚弱,运化失常所致食少便溏、脘腹胀满、倦怠无力等证。为补气健脾的要药。如脾胃虚寒,脘腹冷痛,大便泄泻者,可配党参、干姜、炙甘草同用,即理中汤。,如脾虚而有积滞,食欲不振,脘腹痞满,配合枳实消除痞满,即枳术丸。2.用于脾虚不能运化,水湿停留,而为痰饮水肿等证。配伍桂枝、茯苓、炙甘草即苓桂术甘汤,温阳化饮,健脾利湿去痰饮。(减肥时用) 。3.用于脾气弱,肌表不固。配伍黄芪、浮小麦治虚汗不止。4.用于妊娠脾虚气弱、胎气不安之证。兼气虚少气无力者,可配党参、茯苓、炙甘草等补气药;,兼气滞胸腹胀满者,可配苏梗、砂仁、陈皮等理气药;兼血虚头晕心慌者,可配熟地、当归、白芍等补血药;兼胎元不固、腰酸腹痛者,多与杜仲、续断、阿胶等同用。 山药性味归经 甘,平。归脾、肺、肾经。功效 益气养阴,补脾益肾。应用1.用于脾虚气弱,食少便溏或泄泻。本品补脾气,益脾阴止泻,与人参、白术、茯苓同用,如参苓白术散(人参、白术、茯苓、甘草、莲肉、山药、扁豆、薏仁、砂仁、陈皮、桔梗)。,2.用于肺虚喘咳。适用于肺虚久咳。3.用于肾虚遗精、尿频、妇女白带过多。本品有固涩作用。与益智仁、乌药同用,即缩泉丸,治肾虚尿频。白带过多与脾虚有湿有关,配伍党参、白术、车前子等健脾利湿(肥胖者多属此型) 。使用注意 湿盛中满或有积滞者忌服。,甘草性味归经 甘,平。归心、肺、脾、胃经。功效 补脾益气,润肺止咳,缓急止痛,缓和药性,清热解毒。应用1.用于脾胃虚弱,中气不足,气短乏力,食少便溏。配伍人参、白术、茯苓等补气健脾,如四君子汤。2.用于咳嗽气喘。配麻黄杏仁即三拗汤,治风寒犯肺之喘咳。现代研究表明甘草可治疗消化性溃疡、肝炎、支气管哮喘、抑郁症、解食物中毒、消炎抗菌。,3.用于痈疽疮毒、食物或药物中毒。与绿豆同用,加强疗效。4.用于脘腹或四肢挛急作痛。如小健中汤配伍桂枝、芍药、饴糖等,治脾胃虚寒,脘腹挛急作痛。,大枣别名 红枣性味归经 甘,温。归脾、胃经。功效 补中益气,养血安神,缓和药性。应用1.用于中气不足,脾胃虚弱,体倦乏力,食少便溏。2.用于血虚萎黄、妇女脏躁。配伍甘草、小麦同用,如甘麦大枣汤(甘草，小麦，红枣5枚)治疗癔病的良方，更年期前后，妇女易出现情绪不稳现象，常见的状况有喜怒无常、喃喃自语等，甘麦红枣汤能调节情绪，镇定神经系统，达到养心安神效果。 。 配生姜以助发汗。配补益药,以提高滋补效能。,现代研究表明：大枣有健脑益智、提高人体免疫力、预防心血管疾病、解毒保肝、抗过敏、镇静安神、护肤养颜（含丰富维生素、铁，防治贫血，使皮肤白皙细腻）。 大枣白果炖乌鸡原料：乌鸡1只，大枣50g，白果20g，姜、葱、盐、味精、料酒少许。制法：将乌鸡洗净放入大锅加水500g，加大枣、白果、姜、葱、料酒，旺火烧沸去浮沫，改用小火长时间炖煮，即成。功效：补肾强肝、补气益血安神、补虚、强筋骨。,蜂蜜性味归经 甘,平。功效 补中缓急,润肺止咳,滑肠通便。应用1.用于脾胃虚弱,倦怠食少,脘腹作痛。常用作滋补药的膏剂、丸药的赋形剂。2.用于肺虚久咳及肺燥干咳、咽干等证。如琼玉膏(人参 生地黄 白茯苓 白沙蜜)即配伍生地、茯苓、人参,可治虚劳咳嗽。3.用于肠燥便秘。现代研究表明治疗心脏病、消炎祛痰止咳、保肝、润肠通便、消除疲劳（改善体力疲劳及消除男性性疲劳）、改善睡眠、促进生长发育、延缓衰老、抗癌、护肤美容。,补阳药 阳虚证 包括心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等证。本节主要介绍补肾阳药。 鹿茸性味归经 甘,咸,温。归肝、肾经。功效 补肾阳,益精血,强筋骨。应用1.用于肾阳不足,精血亏虚之畏寒肢冷、阳痿早泄、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛、头晕耳聋、精神疲乏等证。2.用于精血不足,筋骨无力或小儿发育不良、骨软行迟,囟门不合等证。3.用于妇女崩漏不止、带下过多。 肉苁蓉别名 淡大芸性味归经 甘、咸,温。归肾、大肠经。功效 补肾助阳,润肠通便。应用1.用于阳痿、不孕、腰膝冷痛或筋骨无力。如肉苁蓉丸,本品配伍熟地、菟丝子、五味子等,治疗阳痿;配伍鹿角胶、当归、熟地、紫河车治精血亏损不能怀孕;如金刚丸,配伍巴戟天、萆薢、杜仲等治腰膝冷痛,筋骨,无力。 淫羊藿别名 仙灵脾性味归经 辛、甘,温。归肝、肾经。功效 补肾壮阳,祛风除湿。应用1.用于阳痿、尿频、腰膝无力。2.用于风寒湿痹或肢体麻木。,杜仲性味归经 甘,温。归肝、肾经。功效 补肝肾,强筋骨,安胎。应用1.用于肝肾不足,腰膝酸痛或痿软无力之证。2.用于胎动不安或习惯堕胎。 续断性味归经 甘,温。归肝、肾经。功效 补肝肾,行气血,强筋骨,安胎。应用,1.用于腰痛脚弱、遗精、崩漏。如续断丸(川续断 当归(炒) 萆薢 附子 防风 天麻 乳香 没药 川芎),配杜仲、牛膝、萆薢治腰痛脚弱;配黄芪、熟地、赤石脂治崩漏经多。2.用于胎漏下血、胎动欲坠。3.用于跌打损伤、痈疽溃疡。为外科、伤科常用。 补骨脂别名 破故纸性味归经 苦、辛,大温。功效 补肾壮阳,固精缩尿,温脾止泻。应用1.用于阳痿、腰膝冷痛。如补骨脂丸,即配伍菟丝子,胡桃、沉香等治阳痿;青娥丸(杜仲（盐炒）补骨脂（盐炒）核桃仁（炒）)以本品配杜仲、胡桃等治腰膝酸软。2.用于滑精、遗尿、尿频。3.用于脾虚阳虚的泄泻。如四神丸,由本品配肉豆蔻、五味子、吴茱萸组成,治脾肾阳虚五更泄泻。 冬虫夏草性味归经 甘,温。归肾、肺经。功效 益肾补肺,止血化痰。应用1.用于阳痿遗精、腰膝酸痛。,2.用于久咳虚喘、劳嗽痰血。 蛤蚧性味归经 咸,平。归肺、肾经。功效 补肺气,助肾阳,定喘嗽,益精血。应用1.用于肺虚咳嗽、肾虚作喘、虚劳作喘。如人参蛤蚧丸,配人参、杏仁、贝母治肾不纳气。2.用于阳痿。,蛤蚧药膳：1.白玉山药蛤蚧汤：蛤蚧肉250g，百合20g，玉竹15g，淮山药30g，料酒、精盐、姜片、猪油。 蛤蚧用温水浸泡，洗净蒸1小时。将蛤蚧、百合、玉竹、淮山药在武火上烧开，再用文火炖。主治虚劳失眠、心神不安、消渴、遗精等症。2.蛤蚧炒韭菜 蛤蚧肉300g，韭菜300g，生姜10g，精制豆油50g，酱油10g，味精1g，料酒10g，盐1g，椒油2g。 锅热下入油，煸炒蛤蚧、韭菜后加入酱油、盐、料酒，炒到八成熟下味精，淋入椒油翻炒起锅。主治阳虚证。,胡桃肉性味归经 甘,温 。归肾、肺、大肠经。功效 补肾,温肺,润肠。应用1.用于腰痛脚弱。2.用于虚寒喘咳。 紫河车别名 胎盘性味归经 甘,咸,温。归肺、肝、肾经。功效 补精,养血,益气,补血药 补血药性质多粘腻,妨碍消化,故凡湿浊中阻、脘腹胀满、食少便溏者不宜使用。 当归性味归经 甘、辛,温。归肝、心、脾经。功效 补血,活血,止痛,润肠。应用1.用于血虚诸证。配黄芪组成当归补血汤。2.用于月经不调、经闭、痛经。如四物汤,由当归、熟地、川芎、白芍组成,为妇女调经基本方。,经行腹痛咳加香附、延胡索等行气止痛。3.用于虚寒腹痛、瘀血作痛、跌打损伤、痹痛麻木。活络效灵丹以当归配丹参、没药、乳香,治肢体瘀血作痛。复元活血汤(柴胡 天花粉 当归 红花 生甘草 炮山甲 大黄(酒浸) 桃仁(酒浸) ,当归配大黄、桃仁、红花等治跌打损伤。蠲痹汤以当归配羌活、桂枝、秦艽祛风湿。4.用于痈疽疮疡。如仙方活命饮,配银花、赤芍、炮山甲消肿止痛;十全大补汤(人参 肉桂 川芎 干熟地黄 茯苓 白术 甘草 黄芪 当归 白芍药),配黄芪、人参、熟地、肉桂排脓生肌。5.用于血虚肠燥便秘。,熟地性味归经 甘,微温。归肝、肾经。功效 养血滋阴,补精益髓。应用1.用于血虚萎黄、眩晕、心悸、月经不调、崩漏等证。2.用于肾阴不足,潮热、盗汗、遗精、消渴(糖尿病)等证。 何首乌性味归经 苦、甘、涩,微温。归肝、肾经。功效 补益精血,截疟,解毒,润肠通便。,应用1.用于精血亏虚,头晕眼花、须发早白、腰酸脚软、遗精、崩漏等证。如七宝美髯丹(赤、白何首乌赤、白茯苓牛膝当归240克（酒浸，晒）枸杞子（酒浸,晒）菟丝子（酒浸生芽，研烂，晒）补骨脂120克（以黑脂麻拌炒）),配当归、枸杞子、菟丝子治头晕眼花,须发早白。2.用于久疟、痈疽瘰疠(结核菌进入淋巴结的肿块) 、肠燥便秘。用于治疗高血脂。,何首乌使白发变黑，还是一种抗衰老药物，扩张血管，加速血液循环，延缓细胞衰老。并能降低胆固醇，预防动脉硬化。用熟首乌。1、何首乌洗发：何首乌50g，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。长期使用，有改善发质、乌黑头发的功效。2、首乌红枣粥：何首乌50g，粳米100g，红枣5枚，一起熬成粥，然后加入白糖调味食用。有补中益气、乌黑头发、补血养颜的作用。3、首乌煮蛋：何首乌50g，鸡蛋4个。将何首乌洗净、切片，放入砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐即可。具有补肝益肾、填精乌发、安神养心的功效。,白芍性味归经 苦、酸,微寒。归肝、脾经。功效 养血敛阴,柔肝止痛,平抑肝阳。应用1.用于月经不调、经行腹痛、崩漏、自汗、盗汗。本品配桂枝、甘草、生姜、大枣,即桂枝汤,可治外感风寒,表虚自汗。配伍牡蛎、龙骨、柏子仁等治阴虚盗汗。,3.用于肝气不和,胸肋脘腹疼痛,或四肢拘急作痛。如逍遥丸(柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、甘草（炙）、薄荷、生姜),本品配伍当归、白术、柴胡等治胁肋疼痛,血虚肝郁;芍药甘草汤(芍药甘草),以甘草和芍药治肝脾失和和血虚引起的四肢拘挛作痛;痛泻要方(白术白陈皮防风),配防风、白术、陈皮治腹痛泄泻;芍药汤(芍药（ 当归 黄连 槟榔 木香 炙甘草 大黄 黄芩 肉桂),配木香、槟榔、黄连治下痢腹痛。,阿胶性味归经 甘,平。归肺、肝、肾经。功效 补血止血,滋阴润肺。应用1.用于血虚眩晕、心悸等证。2.用于吐血、衄血、便血、崩漏。黄土汤(甘草 干地黄 白术 附子 （炮） 阿胶 黄芩 灶心黄土 ),配灶心土、生地、黄芩、附子等,治吐血、衄血、 便血、血崩;胶艾汤,配生地、白芍、艾叶炭等治月经过多、小产后下血不止、崩漏。,3.用于阴虚心烦,失眠等证。黄连阿胶汤(黄连、阿胶、黄芩、鸡子黄、白芍),配黄连、白芍、鸡子黄治热病伤阴。4.用于虚劳喘咳或阴虚燥咳。清燥救肺汤,配生石膏、杏仁、桑叶、麦冬等治燥热伤肺。,龙眼肉别名 桂圆肉性味归经 甘,温。归心、脾经。功效 补心脾,益气血。应用1.用于心脾两虚,惊悸、失眠、健忘。如归脾汤(白术 当归 白茯苓 黄芪炒 远志 龙眼肉 酸枣仁炒 人参 木香 炙甘草),配黄芪、人参、当归、酸枣仁等补气安神。2.用于气血不足之证。,补阴药 最常见的有肺阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肾阴虚等。其基本症状是:肺阴虚多见于干咳少痰、咯血、虚热、口干舌燥等证;胃热虚多见舌绛、苔剥、咽干口渴,或不知饥饿,或胃中嘈杂、呕哕,或大便秘结等证;肝阴虚多见两目干涩昏花、眩晕等证;肾阴虚多见腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、遗精、或潮热盗汗等证。 麦冬性味归经 甘,微苦,微寒。归肺、心、胃经。功效 润肺养阴,益胃生津,清心除烦,润肠通便。应用1.用于燥咳痰粘,劳嗽咯血。,如清燥救肺汤(桑叶，石膏，甘草一钱，人参，胡麻仁炒，阿胶，麦门冬，杏仁，枇杷叶，炙黄),即以本品配桑叶、杏仁、阿胶、生石膏等药,温燥救肺,治干咳气逆,咽干鼻燥等证;二冬膏即麦冬、天冬等分,加蜂蜜收膏,治肺阴亏损劳热咯血等证。2.用于胃阴不足,舌干口渴。3.用于心烦失眠。清营汤(水牛角 生地黄元参竹叶心麦冬丹参黄连 银花连翘),以本品配生地、竹叶心、黄连治邪热入营,身热夜甚;如天王补心丹(：酸枣仁 柏子仁 当归 天冬 麦冬 生地 人参 丹参 玄参 云苓 五味子 远志肉 桔梗),配酸枣仁、生地治阴虚有热,心烦失眠。,天门冬别名 天冬性味归经 甘,苦,大寒。归肺、肾经。应用1.用于燥咳痰粘、劳嗽咯血。2.用于热病伤阴,舌干口渴或津亏消渴。如三才汤(人参 天冬 干地黄),配生地、人参治气阴两伤。使用注意 脾胃虚寒,食少便溏者忌服。,百合性味归经 甘,微寒。归肺、心经。功效 润肺止咳,清心安神。应用1.用于肺热咳嗽、劳嗽咯血。如百花膏,与款冬同用,治肺热久咳,痰中带血;百合固金汤(百合生地黄 熟地黄 当归身 芍药 甘草 贝母 麦冬 桔梗 玄参),配生地、玄参、贝母等,治劳热咯血,咽痛咯血。,2.用于虚烦惊悸,失眠多梦。现代研究显示百合有抗癌、提高免疫力、镇静催眠、治疗痛风、抗疲劳抗应激、保护胃粘膜、润肺止咳、宁心安神、美容美颜的作用。 百合枣仁安神汤原料：百合50g，枣仁15g。制作：将百合浸一昼夜；枣仁15g，水煎去渣，取汁将百合煮熟，连汤服用。功效：滋阴清热、清心安神。 百合银耳养颜方原料：鲜百合100g，水发银耳50g，粳米50g，蜂蜜适量。制作：先煮米作粥，将要熟前放入百合银耳煮熟，食时放入蜂蜜调匀。功效：美容养颜、润肺止咳。,枸杞子性味归经 甘,平。归肝、肾、肺经。功效 滋补肝肾,明目,润肺。应用1.用于肝肾阴虚、头晕目眩、视力减退、腰酸膝软、遗精消渴等证。如杞菊地黄丸(枸杞子 菊花熟地黄 山茱萸（制）牡丹皮山药茯苓 泽泻 ),配菊花、地黄等同用,为治肝肾阴虚之视力减退的常用方剂。2.用于阴虚劳嗽。现代研究表明枸杞有消除疲劳、降脂降压、美容明目、养阴安神、延年益寿、提高免疫力、消除自由基、助阳的作用。,枸杞是很平民的滋补佳品，有滋补肝肾、益精明目的功效，可降血压、抗疲劳、养颜、美白。1、枸杞明目茶：枸杞一小把，红枣34粒，放入水杯中，以开水冲泡，待其入味后饮用。不仅补血，还能缓解用眼疲劳。2、红枣茯苓茶：白木耳2g，红枣6颗，茯苓5g，桂圆5g，白木耳洗净后泡软，去掉蒂头，红枣捏碎后，连同其他材料一起放入锅中，加水煮开，入味即可当茶喝。润补肺燥，止咳化痰，白木耳还能滋阴养颜。3、菊花山楂茶：取菊花10g，加山楂、枸杞各10g，代茶饮用，能消脂降压、减肥轻身，尤其适用于肥胖、高血脂、高血压者。4、,玉竹是一味养阴生津的良药，有养阴、润燥、止渴、润泽肌肤、轻身不老的功效。现代研究发现，玉竹富含黏液质及维生素A类物质，有抗衰老、润肌肤的养颜功效。毫无药味，易被接受。1、玉竹猪脚煲：猪脚2只，玉竹30g煲成汤即可。猪脚富含胶质和胶原蛋白，加上玉竹养颜抗衰老作用，能防止皮肤松弛，消除细小皱纹。2、茯苓贝母汤：茯苓15