全民健康急救

为什么要学习心肺复苏术 “宝贵4分钟，救命2口气”,80以上心脏骤停发生在医院外； 40以上死于发病后15分钟； 急救部门到达现场的时间难保障； 人体内是没有氧气储备的， 脑组织缺氧耐受力差。 4-6分钟为急救黄金时刻。,可以导致,急 病,创 伤,溺 水,中 毒,时间就是生命,心肺复苏的“黄金4分钟” 早评估病情、早呼救、早到达 心搏骤停的严重后果以秒计算 10秒意识丧失、突然倒地 30秒“阿斯综合症”发作 60秒自主呼吸逐渐停止 3分钟开始出现脑水肿 4分钟开始出现脑细胞死亡 8分钟“脑死亡”,进行急救术培训的必要性,美国及西欧发达国家普及率已达3:1。在亚洲的新加坡普及率达5:1。2008年奥运会时北京地区要求的普及率为80:1。2010广州亚运会要求所有志愿者必须掌握此项急救术。,在我国急救术的缺乏，导致很多人失去宝贵的生命！所以我们有必要认真学习一些基本急救术，避免更多悲剧的发生！,为什么要学习心肺复苏术 “宝贵4分钟，救命2口气”,80以上心脏骤停发生在医院外； 40以上死于发病后15分钟； 急救部门到达现场的时间难保障； 人体内是没有氧气储备的， 脑组织缺氧耐受力差。 4-6分钟为急救黄金时刻。,CPR(现场心肺复苏术）,人工呼吸胸外按压,判断周围的安全性,首先确保自身安全 再进行施救,判断意识,轻拍重唤 轻拍患者的双肩 或靠近患者耳旁呼叫： “喂，你怎么了！”如果患者没反应，就要马上准备急救，并及时拨打120急救电话。,摆体位,摆放为仰卧位 放在地面或质地较硬的平面上 注：千万不可以放在沙发，草坪及软质的东西上,注：如淤泥、假牙、口香糖、槟榔等异物。,清除异物,昏迷病人舌根后坠阻塞上呼吸道,压头抬颏、解除阻塞,判断呼吸,一听、二感、三看。,口对口人工呼吸,吹入气量：700-1100ml 人工呼吸频率：停顿4秒进行第二次 吹气后:松鼻、离唇、眼视胸部 注：缓慢吹气会扩张蒌缩的肺，减小胃膨胀，膈上升、防止食物反流误吸。 （有效标准：能自主进行呼吸）,口对口人工呼吸,心跳停止判断,C 胸外心脏按压,胸外心脏按压形成人工循环 是心搏骤停后唯一有效方法。 ,心脏与胸骨的位置关系,按压定位按压点：沿肋骨缘向上滑到胸骨底部，即剑突上2横指的地方。,两乳头间,错误：手掌交叉重叠,正确按压方法双手重叠、十指交叉、掌根紧贴按压点,正确按压姿势示意图,动画演示,按压深度： 成 年 人 ：胸骨下陷 45 cm 未成年人： 胸骨下陷 23 cm 婴 幼 儿 ： 胸骨下陷 12 cm 按压频率：100次/分 有效标准：能触摸到颈动脉搏动 按压比例：人工呼吸 ：胸外按压 2 ：30,郑州83岁老干部摔倒路边 在众人围观下猝死,揣着10万元存折，83岁退休老干部猝死路边“这有探头，女孩子还是不要扶，这种事情说不清楚呀。”围观人群中突然冒出这句话。两个女孩思量了许久，最终把手缩回去了，彼此相望了一下，然后起身，拨打120、110。当医护人员赶到后，老人已经没了呼吸。民警赶到后，从老人身上找到一本10万元存折。因银行就在对面，围观人群猜测，老人可能准备去取钱，不小心摔倒了。昨日下午3时30分许，老人的女儿及孙女等人赶到现场。老人的女儿跪在父亲身边，全身抽泣着，并脱下外套，将老人的身体盖住。据老人的女儿说，她父亲姓郑，今年83岁，是一名退休老干部,意识丧失，没有活动呼叫，拨打120开放气道，检查呼吸(有呼吸不需抢救，等待救护车到场) 没有呼吸即行人工呼吸 (有脉搏：每5秒一次人工呼吸，每2分钟检查一次脉搏。）没有脉搏，即行心脏胸外按压(30次按压2次人工呼吸)除颤仪到达，或医务人员接手,外伤急救四项基本技术,止血、包扎、固定、搬运,实施现场外伤救护时，现场人员要本着救死扶伤的人道主义精神，在通知就近医院的同时，要沉着、迅速地开展现场急救工作。 原则： 先抢后救，先重后轻; 先急后缓，先近后远; 先止血后包扎，再固定后搬运。,出血分类：1、微血管出血 2、静脉出血 3、动脉出血出血特点： 1、微血管出血只是渗血，常可自行凝固止血。 2、静脉出血时，暗红色的血缓缓流出，出血速度 快，出血量逐渐增多，如不及时止血，逐渐形成失血 性休克。 3、动脉出血时，鲜红色的血随心脏的收缩而大量涌 出，呈喷射状，出血速度快，出血量大，尤其是四肢 大的动脉出血，如不及时止住，很快导致失血性休 克，甚至死亡。,出血特点,1、小伤口止血法（毛细血管） 用清洁水或生理盐水冲洗干净盖上消毒纱布、棉垫再用绷带加压缠绕即可。 在紧急情况下，任何清洁而合适的东西都可临时用做止血包扎，如手帕、毛巾、布条等，将血止住后送医院处理伤口。,止血的方法,2、加压包扎止血法 针对静脉出血（压迫伤口515分钟）,2、 指压止血法 （压迫2030分钟）,流鼻血正确止血,3、止血带止血法,工伤事故发生的原因分析,机械设备故障机械操作失误注意力不集中身体状况欠佳,三高是指：高血压,高血脂,高血糖。心脑血管病罪魁祸首“三高”!,肥胖症家族史，长期吸烟喝酒，运动量不足，饮食结构不合理等原因导致了”三高”疾病群体的迅速扩大 有资料统计，在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。 “三高”对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防“三高”。,高血压是指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于14090毫米汞柱为正常，而高于16095毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。,高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。,高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。,怎样预防三高？,第一， 要学会科学饮食。 一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的话，到了上午910点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。 二是午餐要吃饱。洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。 午餐选择中式快餐，要尽量荤素搭配。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且都配有豆制品，营养上是比较平衡的。中式快餐中像炒面和炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点。所以，也不提倡经常选用。 三是晚餐要吃少。晚餐应该进行合理的搭配，减少畜禽类食物的摄取。可以选用一些豆制品，尤其不能忽视蔬菜。烹调方式可以选择一些清蒸、清炖和凉拌。要控制荤菜的摄入，给胃肠留有一些余地。同时，要相对吃一些主食，减少高蛋白和高脂肪食物的摄入。喝酒要适量，如果非要喝的话就尽量选择低度白酒和干红，或者是啤酒，要注意的是千万不要贪杯。,第二，要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有“三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。,第三，要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明，长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。,第四，必须规范治疗。预防“三高”除了合理饮食，增加体力活动以外，还要注意体重指数不超标。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时间，付出不必要的健康代价。因为糖尿病、高血压和血脂紊乱等疾病，大多是在不知不觉中发生的，早期可能没有任何症状。定期到医院进行检查，可以做到防患于未然。,最后，要强调一下：忽视了“三高”就是忽视了健康，“三高”付出的健康代价高，造成的死亡率也非常高。要想实现健康长寿的目标，就一定要控制住“三高”。,高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。,高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。,高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。,人体生物钟,一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间， 此段时间应安 静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得 最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应熬夜，以免抑制废积 物的排除 。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐疗病者最 好早吃，在点半前，养生者在点半前不吃早餐者应改变 习惯，即使拖到、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜,人体的十大最佳时间,刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物 残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很 不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人 体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而 保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体 内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有 益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的 抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品 进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗大， 最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(3545)，能使全身的肌肉、关节松弛， 血液循环加快，帮助你安然入睡。 睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点 至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一 个半小时即进入深睡状态。 锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下 午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感， 全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。,2009年珠海侯某一家三口，父子因食用含有机磷农药的包菜急性中毒，儿子抢救后成痴呆、残疾。（有机磷农药属于神经毒物，一旦超量进入人体，会引起神经失常和语言失常，就是我们平常所说的痴、呆、傻，还会造成五官部分错位和手脚变畸、变残。）,2009年四川一儿童因食因吃了三个苹果而死亡。,为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。,大家最不想购买的主要有以下几种：1、死猪肉：死猪很难放血，猪肉上会残留暗红色的淤血斑点。 2、母猪肉：皮厚、毛孔粗大、皮皱、肉质粗。3、公猪肉：带有很浓腥臊味。4、注水肉：注水肉如果是注矿泉水当然也不那么可怕，但不法商贩注的往往是杀猪场的污水。检查的方法：用手压住猪肉，然后松开，马上弹起复原的就证明没注水，如果迟迟不弹起复原的就证明是注水了。5、米猪肉：在肥肉和瘦肉之间有很多像米粒一样的小豆豆。6、淋巴肉：猪肉里有圆圆的小疙瘩，那就是淋巴结，吃了会出现呕吐、腹泻等，购买时用手感觉一下看有没有异物。7、瘦肉精肉：许多人喜欢吃瘦肉，所以一些养猪的不法分子就会给猪吃瘦肉精，瘦肉精其实是一种平喘的药物，猪吃了以后就只长瘦肉，不长肥肉，但人吃了会出现急性中毒，原来的肥肉一般都有两指厚左右，而现在的只有薄薄的一层皮或是仅仅一指厚，这就很可能是瘦肉精猪肉了。,购买鱼的注意事项： 买鱼要买鲜活的，不要贪便宜买死鱼，要买眼睛圆、嘴巴圆的，不要买掉鳞的鱼，因为掉鳞的鱼肯定是病了或者是受污染了，另外，现在卖的甲鱼、