高三学生常见心理问题与辅导策略

高中生常见心理问题及咨询策略编辑 10年，追逐明星3班灯火5只以上的鸡；儿子，在墙上苦苦挣扎了一百次。神学在高考前夕需要什么心理支持？最近，市沈瑜研究会依据道太中、市李高心理咨询中心调查了高考前学生最需要解决的心理问题，并结合当前访问案例，编写了高三学生的一般心理问题和咨询策略，供高三班主任、林老师咨询学生时参考。1.随着高考的临近，如何缓解日益紧张和心理压力加重的情况？a:高考在即，心理上有点压力是升职的表现，适当紧张有助于提高复习效率。但是太紧张了，食物很香，睡不着觉就会产生反效果。(1)调整认识。高考目标的实现主要取决于平时的积累，越接近高考，就越要静下心来，处理好各题，管理好各门功课，天天过得好。这样做不难。按照你制定的复习计划依次复习，在执行计划的过程中，只需根据实际情况微调计划。对学习课题有心计的话，压力会自己减轻，紧张往往是想得太多，又做不到的时候造成的。道路，所有阶段，知识和能力，积累一点。把握好今天，就会有理想的明天！俗话说：“收获是勤劳的”。我们有理由相信，只要尽力，就能取得无悔的成绩。(2)调整感情。人的心理总是变化，人的情绪总是波动，今天的好心情明天也不是好心情。不过，你可以不时调整情绪，用积极的语言表达。以下是一些积极的心理表现，你可以从中选择：把握现在，就能把握未来。人生可以有多少次战斗？高考既是挑战，也是机会。努力学习，不断努力，超越自我。收割工作，我要把握现在，努力工作。我相信，经历暴风雪，会有一千万朵花的香气。同学们，积极的心理说明文可以帮助消除心理压力，平时也可以找一两句适合自己的心理说明文，用座右铭写。2.复习时间长，睡眠少，经常睡不着，上课时头晕怎么办？答：睡眠被称为动力学习，精神科学研究发现学习内容可以在睡眠过程中整合。睡眠时间太短，睡得晚或兴奋，高考成绩担心会导致不安或失眠。请在下面介绍几种自我调节，使你快速入睡的方法。(1)调整心态。心事重重地睡着了。解决方法是不因别人的错误而惩罚自己，用解决不了的问题为难自己，不把自己当成小事，悲观地认为一次考试成绩不理想，不失望，在“不高兴，不使自己伤心”的领域平衡自己的心态，从内心平静地度过，就可以睡觉了。(2)运动调节。松弛：仰卧起坐，左臂和左腿一起，以45度的角度伸直身体，保持手脚酸痛和舒适。用右臂和右腿重复，放松。躺在床上静静地听着自己的呼吸声，不知不觉地睡着了。按摩师：就像在上床上做眼球运动一样，拇指按太阳穴，然后用内轮先揉眼睛，然后用拇指拍出太阳穴和眉毛各8个，然后用手掌捂住耳朵，两个拇指从中指滑动24次左右(颈椎两侧凹陷的地方)，使全身放松，自然入睡。疲劳法：通过球类、跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等运动调节身心，或者睡觉前原地跳5分钟以上，使身体疲惫，睡觉很好。简单的气功调节：寻找舒适的睡觉姿势，默默地数着自己的呼吸，慢慢地深呼吸，吸气呼气，吸气腹部，呼气，尽量呼吸，疲劳慢慢地驱赶入睡。(3)睡前阅读平时觉得枯燥的复习内容，有助于睡眠。请从以上方法中选择适合自己的，如果都无效，请在医生的指导下适当地服药。做作业和考试的时候如何减少错误？答：高三学生的失误是无意识的失误。绝对难以根除。不必为这件事烦恼。但是我们可以尽量减少错误。(1)安静聪明。事实上，性错误会在注意力下降、心神不安的情况下增加错误，反之则反映了不太心理的性格。静下心来对减少笔误有很大帮助。考试前如何静下心来？其实方法很简单。不要想太多，把想法集中在答案上。读一遍无数的想法，心情就会平静。另一种方法是，有看月亮的眼睛，有望月亮的眼睛，可以慢慢感染眼前的月光，心胸开阔，杂念慢慢消失等，从古代的安神术中调整心情。当然，没有月亮的时候，可以喝水。集中在某个好的情景上，望了很久，就有了心境平和、安心的效果。这种方法在考试前做，对减少笔误有一定的效果。减少写文章的失误。(2)。文科，尤其是语文中的笔误，写文章的时候往往跟不上思考的速度。特别是写作的时候，思维活跃，写前面的文章，文章中只能出现结尾。这时，可以先在稿纸上画大义，集中写作。(3)减少计算错误。更正计算错误要养成平时从作业开始，规范答案的习惯。一、作业、头脑思考、手写、眼睛、嘴巴沉默，特别是发展头发习惯，不容易算错；第二是在工作时执行所有步骤。这样可以在检查时轻松找到错误。第三，平时不要轻易放下作业中的计算错误，找出计算错误的原因，用红笔写批准书，警告自己不要再犯类似的错误。一个学生高考前曾为计算错误而烦恼，我们在他的错误问题中找了15个，让他反复尝试，他做了很多次，才达到了一切。经过这样的训练，这个学生的正确率大大提高了。如何缓解考试焦虑？a:考试前，不知为什么害怕，对小事感到厌烦，突然变得格外懒惰，无缘无故变得忧郁，沉默寡言.这些都是由于考试焦虑引起的，这可能会影响复习效率和考试成绩。要想赢得高考，首先要战胜不安。(1)以平凡的心态对待高考。问高三在高考前有多紧张。我们对他说：“把高考当作独立的作业，心里就不那么紧张了。”那个学生果然改变了主意。面对高考，他提醒说：“我觉得高考很难，别人也确实觉得很难，所以我不害怕。”果然顺利通过高考，取得了理想的成绩。以平常心对待高考，可以消除心理上的高考压力，情绪也能恢复正常。(2)正确处理试卷中可能出现的问题。如果考试中没有出现一个或几个题目，这是绝大多数考生都会遇到的情况，不要害怕。一般经验上跳过难题，选择可以解决的问题，然后继续。能做的问题都做完了，心情就好了。然后再回去想想难题。这时遇到难题，可能会突然产生灵感，想出解决问题的方法。高考只是对自己学历水平的考试，直接报告学历水平就可以了。即使有一两个问题也很正常。(3)正确地看考试成绩。某年高考在即，一位高中教师的孩子过于重视分数，紧张的气氛和学习效率下降。那个老师对孩子说：“从现在开始，我不再问你考几分了。你不必想任何分数。你在正常的练习中必须找到感觉。就是正确做不正确的事，不为分数而学习，学习知识，提高能力。如果你还没有找到那种感觉，现在就要努力找到那种感觉。”在高考中，这孩子的成绩是班10多名到2名，与第一名的差距只有1分。5.短时间内如何复习才能最大限度地提高成绩？答：还有两个多月就可以参加高考了，对多数考生来说，不要再花太多的时间解决问题了。高考试题大部分是基本、中间问题，因为要集中在可以掌握的主题上，提高解决问题的准确性和规范对应能力。(1)全面掌握纪律系统和审查内容。在咨询过程中，我们遇到了这样的学生。他整天忙着做作业，看书，应付考试，反正闲下来一天总觉得累。但是考试成绩上升不快，有时会下降。他心里着急，意识到复习方法可能有问题。咨询：系统的复习方法更有效。他的问题具有代表性。我们和他讨论了复习效率。在倾听和对话中，他必须掌握学习主导权，根据自己的实际情况制定适合自己的复习计划。根据自己的特点，可以花更多的时间纠正错误，多和林老师联系，避免复习的重复，将有限的时间集中在理解不理解的主题的训练上，通过变式训练进行分类，分析，1-3天并行，使一半的努力加倍，达到复习效果。他试了那个，进步很快。因此，高考前夕要全面掌握学制制度，仔细准备复习过程。如果对复习内容有用心，就不会弄乱。如果对努力寄予期待，就不会惊慌。按照既定计划复习，尽力学习，就不着急。重新做那些无法理解的主题，真正理解，放弃自己无法完成的学习任务，就不会紧张了。(2)检查和弥补不足之处，巩固基础，妥善分配解决难题的时间精力。高考中的难题一般是2岁，其主题是以尖端生为对象，心态和基本功并行。过去两个多月的复习平时集中注意错误问题，多看，集中基础夯实，规范地写答案比较有效，努力重新选择难题，学习扩大训练。(3)培养决定高考的自信心。在2004年的世界女子100米蝶泳比赛中，首次落后于美国选手，最后20米冲刺的中国选手获得了第一名，打破了女子100米蝶泳世界纪录。中国选手们被启示说，坚持而不败是胜利。同学们也要充分相信在最后阶段的复习中会有很大的进步，自信也能提高复习效率。6.如何防止高考时晕倒？现在高考进入倒计时，老师的期待和家长的希望，考生的心理压力越来越大。在关系到自己未来和命运的这一点上，部分考生因为考试前失眠，考试反应迟缓，忘记了平时能做的题目。少数人的大脑是空的，个别考生甚至出现休克现象，这让他们一辈子很难过。怎样防止考生“晕倒”？是多名考生、家长、教师亟待解决的问题，几年来，市李高康申敏老师将传统健身技术与中医原理、心理学原理相结合，提出了预防考生“头晕”的一系列方法，介绍了其具有一定的效果。1.调整运动：身体滚法安申建诺：坐在床中央，弯下腿，双手跪下，凭借屈曲的潜力，身体向后仰，身体不要太远，腿向前压，以同样的方式滚动。反复数次，直到心情舒畅。原则：背部是冠脉的位置，脊椎两侧有各种器官的官血，通过身体的屈曲通过脉，协调五脏六腑的气血，起到安神的智脑作用，对失眠患者非常有效。2.调整食物：(1)人参：将人参切成薄片，考试前1小时口服一口。祖国医学认为人参有补血、生津安神的功效。(2)光源：考试前2小时口服5-10或茶饮料。祖国医学相信光源具有安神、健脑、益智的功效。核桃：考试前几周连续服用的话，每天5-8个。祖国医学认为核桃对肺和感冒预防、肾脏有效果。调整考场：考生必须提前30分钟进入考场，在这20分钟内，可以选择以下动作。(1)从上到下双耳轮廓，直到耳垂发热。原则：耳垢系统对应于人体的五脏六腑，耳垂对应于大脑，这种方法能使人迅速进入更好的考试状态。(2)放松警惕，保持清醒。右手手掌朝向头顶，有节奏地轻轻拍打，直到舒适为止。原理：人类的大脑运动节奏每分钟约60-160次，因人而异，有节奏的地震动能调节大脑运动节奏，增加思维能力。7.紧张的复习经常关节痛，疲倦，怎么调节？答：工作和休息的结合，适当的运动。要休息，可以踢脚，弯下腰，深呼吸，观察远处的景色。学习越快，要保证适当的睡眠时间，才能不觉得累。关节疼的话，睡觉前可以用热水泡脚，泡腿，泡脚，减少关节痛。有条件的时候，让父母帮你按摩关节吧。还可以在睡觉前在床上进行放松训练。训练方法：抬起上表面，躺在床上，闭上眼睛，先深呼吸，呼吸，慢慢吸入腹部，充分吸气，尽量长时间呼气，慢慢呼气，继续呼气6次以上。深呼吸后，想想每个关节都放松了。首先，手的关节放松，然后是背部的脊椎关节分别放松。后来腿和脚的关节放松了。可以多次连续想象，直到完全消除疲劳为止，每次都有舒适的感觉。8.为什么竭尽全力，成绩却没有好转？a:在咨询过程中遇到了这样的学生。她从高中三年级的暑假开始进入了“高三人”状态。每天都很忙，在各学院之间聘请了家庭教师。所以作业也堆积如山，要深夜睡觉，早上要早起背英语。她已经很久没看电视了，没有在街上散步或玩电脑，也没有读过小说。尽管如此，她的成绩并不怎么好，父母似乎仍然不满意。而且这个学生自己也开始下沉了一些，她不想再过这种枯燥的生活了，不想再参加培训班了，不想再早起背英语了。从这个学生的情况来看，在学业压力和高父母对高学业期望的影响下，在父母-子女关系的压力下，她会感到强烈的无助感，包括过度劳累和疲劳、精神压抑、厌倦学习的精神、疲惫的精神、压力应对方式上竭尽全力，成绩没有好转等。事实上，这个学生在她承受双重压力的情况下，产生了“奋斗能改善学业”的不合理思想，忽视了学习是一个渐进的过程。如果无条件地拒绝接受高三年级、学习成绩还不满意的现实，心理上会失去弹性，很难敞开心扉，容易陷入想继续深造的误会。事实上接受事实本身也是一种应对方式。在心理咨询中，我们经常引用西式祈祷文，引导学生们了解自己不合理的思想。“上帝啊，请你宽容我们，坦然接受我们无法改变的事实；给我勇气去改变需要改变的东西。给我们智慧，把不能改变的变成可以改变的。”要让学生认识到，在高考决赛过程中，有必要放弃反复的劳动和过分的追求。只有在自己的力量可以达到的基础上努力，紧张的学习生活才能灵活有弹性，学习成绩才能逐渐提高。9.模拟考试失误的时候心情不平静怎么办？a:在咨询过程中遇到了这样的学生。他成绩一直很好，迷上了北京的一流大学，但在模拟考试中过于紧张，发挥了实效性，分数线刚开始通过。他很乐意在新的复习中重整旗鼓。但是他产生了不沮丧的心情，失败似乎使他变得虚弱。他总是在想以后的结果会怎么样？没有收获怎么办？高考不如意怎么办？他整天被这种想法困扰，痛苦中的他开始失眠了.事实上，他的压力主要是由于对失败的恐惧和对未来的丧失。在虚拟的失败阴影下，他对未来抱有悲观的期待，心里不平静。我们先联系了他的任课老师，详细分析了模范试卷，事实上他真正做不到的问题很少，通过详细分析，再次认识到了自己的实力，充分相信只要调整心