2020年中国传统体育养生思想的现代价值研究论文

中国传统体育养生思想的现代价值研究论文文摘通过查阅资料，结合现代养生理念，阐述了中国传统体育养生思想对竞技项目的形成和发展、竞技运动训练的限度、竞技运动的整体规律的影响和价值，有利于挖掘和创造性地继承传统文化的精髓，为人类文明的发展提供宝贵的文化财富。关键词中国传统保健理念；运动养生；现代价值。中国传统体育养生思想强调形神兼备、天人合一、主客体关联、动静结合的体育方法，强调顺其自然的适度体育理念。在传统体育养生思想的熏陶下，竞技体育被限制在对抗性和竞技性的角色。将竞技项目转化为娱乐或表演特色项目；现代竞技体育在训练技术上继承了许多传统的体育养生理念。通过人们长期的实践和不断的探索，总结出了中国传统体育养生的一些重要特点和原则。在这些理论的指导下，人们可以更加科学合理地进行传统体育锻炼，获得更好的养生效果。(1)注意保持头脑。安静是我国传统保健最重要的方法。老子在道德经和养生论中提出了“静为天下之本”和“少个人，少欲望”，两者都强调了心平气和对医疗保健的重要性。从上述古代传统文献的论述中可以清楚地看出，心灵的纯洁是维持人体机能正常运转的原动力。只有当心脏平静时，才能减少不必要的噪音，从而保持空气在体内，否则会给人体的空气带来不必要的伤害和消耗。同时，人们也需要减少平时的贪欲和自私，这有利于保持一个安静祥和的氛围，从而保持身心健康。清代养生学家曹廷栋在前人的基础上，提出了“养心”的新含义。“安静的上帝”主要是指专一和放弃所有其他的想法。从以上可以看出，我国古代养生专家所提倡的静态精神是指神不能被使用，神不被使用，神被专用。它源于道教，高于道教。(2)疏通经络。经络疏通主要指保持人体经络的畅通。如果经络畅通，就会导致气血不和，从而导致各种疾病。黄帝内经说：“经络是决定生死、治疗各种疾病、调节虚实、不可阻滞的。”因此，在传统体育养生中，从业人员应注意保持经络畅通，避免灾难性疾病的发生。其中，“生与死”是指人体经络功能能否保持正常，这是决定一个人生死的关键。人体经络纵横交错，连接五脏六腑，连接皮肤和肌肉。人体的所有器官和组织都需要依靠经络来实现内外沟通和阴阳相交。但是，如果经络不通，气血不通，人体的内脏功能就会受阻，导致疾病的发生，严重的甚至死亡。“治百病”主要是指经络的畅通对疾病的康复和治疗有重要的促进作用。中医认为“痛则不通，痹则痛”，强调经络畅通能改善人体气血，维持气血的正常代偿，增强人体的抵抗力和康复功能。“调虚调实”是指人们经常使用虚人体运动中气的主要形式是上升和下降，只有当气的上升和下降平衡时，才能维持正常的生活。刘在灵枢经脉篇中指出：“人的眼、耳、鼻、舌、身、心、心，可以用上升、下降、进入。有些受阻的人不能使用它。”因此，只有通过调节人体气机的升降，才能维持人体组织的正常功能，从而达到养生的目的。(4)顺其自然。在黄帝内经中，有人指出“天道之气，纯洁，意志，意志，意志支配，而顺从，太阳之气，将被巩固。虽然有小偷和邪恶，但没有伤害可以做。这是时间顺序。”也就是说，人和天气是相互联系的。如果人们身上的太阳精神能像天气一样干净明亮，他们就能让自己的情绪平静下来。如果它们符合这一原则，太阳的精神就足够了，人体就会得到保护。这样，即使有阴风和恶灵，也不能伤害人体，因为它符合四季阴阳变化的规律和秩序。传统的体育锻炼需要正确的姿势、缓慢的呼吸和持续的精神集中，主要指锻炼过程中的身体调节、呼吸调节和心脏调节。有人称之为锻炼的要点，也有人称之为三大要素。身体调节主要是指通过正确的运动姿势、动作和形式，形成良好的坐姿、站姿、行走姿势和卧姿，从而为人体各种器官、关节、肌肉、骨骼等的运行奠定良好的身体基础，促进气血经络循着正确的轨迹，促进对气和神的理解，强调身体调节的舒适性和自然性。呼吸调节也称为呼吸调节。呼吸调节是指有意识地调节呼吸，使其与精神和谐发展。呼吸的暂停时间取决于一个人自己的情况。应该选择舒适的运动姿势来充分放松自己的身体和心情。呼吸调节的效果需要长期坚持。从业人员应根据自身情况选择合适的方法、要素、原则和规则。通过反复练习和练习，呼吸趋向于深、细、长和均匀，以达到生动的状态。调息的目的是通过集中来循环呼吸，呼出旧气，吸收新气，获得身体和气的辉光。心理调整是通过心理意识和思维训练来实现的。古人认为万物的生长依赖于天地的能量供应，而人是万物的灵魂。他们有生命、意识和精神，意识和精神受到思维因素的干扰。因此，他们应该练习上帝来调整他们的思想。练习调心有四种方法：放松的方法：主动引导身体的各个部位有意识地放松，使头脑相对集中，从而缓解精神和身体的紧张；应注意默读的方法：默读单词和短语，默读单词和短语，将杂念转化为正念，这是集中思想的常用方法。根据意图计算呼吸的方法：无声计算呼吸的方法包括两种：计算呼吸和跟随呼吸。消除杂念：消除各种想法和杂念，集中注意力。传统体育养生方法种类繁多，形式多样。从传统的养生方法来看，通常分为调式、调式和调式。然而，因为曲调的意思通常是在形式和呼吸中，所以通常是根据形式和呼吸来分类的。其次，分类仍然基于运动和静止。运动和静止只是相对的。主要的方法是调整形式。虽然形式在移动，但意义是集中的。总之，传统的健身运动是综合的养生方法，将运动和运动结合起来，调节身心。运动的主要形式是五禽戏、八段锦和太极拳。为了调整兴趣主要有松散工作、内部护理工作等。(a)对竞赛项目的形成和发展的影响。首先，在传统养生理念的影响下，对抗性明显的体育项目往往在推广和发展过程中遇到瓶颈，而温和娱乐的非对抗性体育项目往往更受欢迎。在以竞争和对抗为特征的体育运动中，人们也愿意选择更和平、更稳定的项目。例如，在球类运动中，中国运动员在乒乓球、羽毛球等非体育项目上有较高的造诣，而在足球、篮球等对抗性较强的项目上却处于弱势。人们甚至更强烈地排斥身体对抗运动，如拳击。显然，在传统养生体育和文化的影响下，人们对适度运动的偏好已经根深蒂固。此外，中国传统的养生观念阻碍了休闲体育向竞技体育的过渡和转化。例如，武术，一项具有中国民族特色的传统体育项目，有潜力在国际舞台上挖掘其竞争特点。由于伦理道德的养生思想，武术的战斗性、对抗性和竞技性逐渐被侵蚀。它已成为弘扬民族武术道德的象征产品，并已成为表演、技艺和文化的主流发展趋势。武术搏击在本质上具有很强的对抗性，但传统养生思想崇尚技击。蹴鞠是中国足球时代的一项流行娱乐运动，曾经非常流行。随着技巧和技巧的不断改进和完善，它的对抗性逐渐被削弱。汉代人主要通过蹴鞠运动来提高士兵的身心素质，但其竞技特征仍不发达。在唐力的发展时期，古代“人与马的结合”反对“马球”运动得到了广泛的普及。由于其强烈的对抗性、娱乐性和健身性，它被广泛流传并享有“马球潜力”的繁荣历史。然而，到了晚唐，在“骑兵胜于步兵”的观念下，蹴鞠作为训练士兵身心素质的主要手段逐渐被取代，并在各种原因的影响下逐渐消失。(2)对竞技运动训练极限的影响。在训练和比赛过程中，竞技体育注重身体素质的提高，包括运动员的耐力、耐力和爆发力等力量训练。运动员的耐力极限对整个比赛的成败起着重要的作用，甚至直接关系到运动成绩。目前，运动负荷的耐力极限已经成为衡量竞技水平的重要标准之一。从我国竞技体育的发展历程和经验总结来看，我国运动员的极限耐力与发达国家运动员相比差距很大，这也成为制约我国竞技技术水平的重要因素。除了运动员身体素质的原因之外，主要在于人们对耐力素质缺乏全面深入的了解，尤其是保守思想的存在阻碍了训练水平的提高。在不同的历史时期和生活环境中，人们对养生的理解会有不同的侧重点。在传统的历史环境中，人们对养生的理解主要是“健康长寿”。因此，特别注意促进健康活动，所有活动都应以健康长寿为中心。在道家传统养生思想下，强调顺其自然的传统观念，即“顺应天命”、“天人合一”。老子和庄子是最具代表性的人物。他们注重生命的延续，遵循自然规律，倡导人与自然的统一。在人生观方面，他们认为名声不利于生活，主张“无欲”和“重新开始”。道家传统文化提倡人与自然和谐统一的价值观和人生观，约束人们的道德和行为，同时倡导顺其自然的养生原则和方法。由于传统养生观念的长期影响，人们的体育活动主要是温和的、自然的和适度的活动，体育承载能力的安排也是充分的。华佗曾经说过，“人的身体想工作，但不可过度努力”。也就是说，人体需要不断的锻炼来获得健康，但不能超过身体的耐力。否则，只会对身体造成伤害。正是在这种传统的养生理念下，运动员无法忍受严酷的训练过程，对比赛中调节竞技状态和身体接触对抗等训练方法存在排斥心理，认为这种训练方法对身体健康具有破坏性和消耗性。在社会舆论、心理冲突和传统养生观念的综合影响下，竞技体育中反对高强度、高负荷训练方法的消极情绪严重制约了运动员潜能的开发和发展。(3)对竞技体育整体监管的影响。中国传统体育养生思想中的养生理念为竞技体育训练的整体规律提供了积极的引导和指导作用，主要体现在以下几个方面：一是“神形关系论”。“神”是指人体在进行生活活动时的精神和心理，“形”是指身体。在古代养生观念中，“意”是核心内容，“心”、“神”和“意”是相通的，甚至是可以相互转化的。“神形相关论”强调身体与精神的统一以及二者的和谐统一。这种养生观与现代身体、心理和智力素质的综合训练相吻合。二是“人与自然的关联理论”。强调了古代传统体育养生观“天人相应，天人合一”，强调了人与自然的密切关系。在现代训练理念中，越来越重视客观因素，如场外天气和环境。由此可见，“人与自然相关理论”与现代训练的整体规律有着内在的联系。第三是“主客观关联理论”。古代强调养生主体对身体的保养和调理。养生的关键在于养生者的自我约束。可见，传统体育养生思想中蕴含着主体性、自制力和自性。在现代运动训练中，运动员的自我监控和调节对训练质量有明显的促进作用。因此，在现代训练技术中，采用主体自我控制与教练员和管理者的外部控制相结合的重要性被反复强调。可以看出，传统的“主客观相关”养生观与现代的自控训练观完全一致。第四是“动静相关理论”。体育是物质存在的本质属性。在阴阳理论和素问玄机原病式火类中，提出了动静互动理论和训练育养理论。因此，传统养生观的“组合总之，中国传统体育养生思想是一个独特的体系，是中国文化对人类健康的奇迹和贡献。传统体育养生不仅可以强身健体，而且在文化环境、心理健康和民族认同方面也有很大的潜力。由此可见，研究中国传统体育养生思想对现代体育的价值和影响，有利于挖掘和创