压力释放——愉快生活”优秀团体辅导活动方案

“消除压力快乐生活”团体指导活动方案设计理念1 .共同经验-体验共享-观念改善-方法把握-应对压力的课题2 .压力源具有客观性。3、不同的人面对同一压力源，会发生不同的生理-感情-行为反应。4、本课程旨在从自我改善的水平进行内在调整，用科学的方法积极应对超级压力的挑战，维持身心健康，过平衡的生活。目标1 .从团体交流中，整合团体成员的感情和思想，增进自我理解，加强自我肯定，发展良好的自我概念。2 .成员可以从同伴的经验中获得共享和交流中的热情支持，学会了理解他人，欣赏他人，进而探索自己与他人的关系，发展良好有效的社会行为。3、通过团体活动，成员在理解压力、应对压力发展方面的认知、感情、态度和行为等方面有效地发展和发展。实施方式本团体计划以30人左右的大团体方式进行。 时间是60分钟。 活动场所在活动教室。实施计划该方案包括按顺序进行的三个单元。 成员第一次坐下，和团体的领导成了方形。 各单元的活动内容如下第一单元：情景体验(小时30分钟)1、目标：了解团体凝聚和促进信任成员对压力场景的认知、加强团体团结力的压力源社会性和客观性；了解不同个体对同一压力源的不同反应。二、战略：关注战略3、准备资料： 12张报纸(使用6张，6张预备)奖品，铅笔40支(预备10支)，签字笔6支，漂亮的小包装食品30份(预备10份)，可以复盖眼睛的大手帕5支2种花色的扑克4 .活动程序：a .随机将30名成员分成三组。 各组在活动教室的一个角落集合，座位桌在各个角落排成前后两列。 领导随机分配队号。 按序列号顺序活动到中心活动地点。b .首要方案：洋洋中的船只。(1)领导人在地上打开两张报纸，这张报纸代表的是洋洋的船，成员是船上的人，任何方法都要尽量站在报纸上，否则即使溺水。 时间是一分钟。 对活动幸存者有奖励(2)小组成员合作完成任务后，将报纸对折，要求成员再次站在报纸上。 幸存者有报酬。 时间是50秒。(3)之后，把报纸对折，发出同样的命令，重复直到报纸上只有一个成员站着。 中途幸存者鼓励。 最后幸存者有报酬。 一次的时间是30秒。(4)共享团体过程的感觉，委托幸存者(最终者、二级层2人、一级层2人)陈述心得(共享压力体验)。c .第二场景：盲人行走的游戏(1)领导说明规则：两组中的一组先用手帕遮住眼睛，另一组成员随机选择对方，一对一领先。 两个人不能说话，也不能让蒙着眼睛的人有经验，可以离开教室走到走廊，但要注意安全，通过过程相互暗淡、无法预测的环境压力能够引导人，引导人的方法。(2)随机15人一组来到中心活动区，用手帕蒙住眼睛，随机选择一张扑克牌取号。 随机地另外15人组随机地选择另一张花色扑克牌取号。 号码相同的人是小组。(3)开始活动，时间为3分钟。(4) 3分钟后全体人员回来，两人一组找座位互相分享心情。 时间是五分钟。(五) 15人组的作用相互偿还，重复上述活动。(6)领导者整理组织：请后来被遮住眼睛的组的3名成员和前面的组的3名成员分享经验(第二组是听取他人经验后进行的活动)和是否应对没有经验的压力。第二单元：镜中人活动(时间30分钟)1、目标：通过观察他人了解自己的压力源来自于自己期望的社会作用。2、战略：关注战略、伙伴指导战略3、准备资料：写各种可以表达的词语，有5张(表达的内容) 3支笔和几张白纸。4 .活动程序：a .“镜中人”活动(一) 8人一组到达中心活动区； 其后成员二人一组，一人为主，二人为影。 根据领导人随机发出的词语笔记中写的内容，然后更换角色。(二)全体活动已经完成。(3)分享“镜中人”的活动体会。b .优势轰炸活动以前随机分配的十人小组活动。(1)请每个成员用纸笔写下在镜子中表现在人的活动中的三个优点。(2)邀请另一名成员到团体中央，其他成员诚实地根据该成员对自己的3个长处评价，依次大声对该成员说话。(三)在组内按成员顺序“轰炸”。c :回到大组，领导人选择六名成员分享心得。 领导对成员了解自己洞穴的重要性，说明自我肯定的方法。第三单元：秘密大会排(共计80分钟，每40分钟操作一次程序，计划操作两次程序)1、目标：帮助成员面对现在的烦恼，应对现在的烦恼，开心地生活，顺利地发展未来。2、战略：关注战略、反馈战略、行动变更战略、伙伴指导战略3、准备材料：纸少许，笔少许(最少10支，用完后可以回收)。4 .活动程序：请成员把现在最困惑的事情写在纸上，把纸摞起来放在团体活动中心。(2)领导人随机抽出一张读取内容，请成员思考问题的解决方法。(3)分组(10人组)研究解决方法，用角色扮演示范的方法共享问题解决的可能方法(如果问题不符合角色扮演示范的方法则用资料提供的方法研究)。 小组派代表报告大组讨论的解决问题的办法。 如果能进行角色扮演示范，就进行角色扮演示范。 小组讨论二十分钟。(4)返回大组，小组报告讨论结果。(5)如有可能，重复上述步骤。(六)领导整理团体收入，指导成员从别人的经验中学习成长