足球一周训练计划安排_第1页
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一周足球训练计划时间老生新生礼拜一半场地拉开，一脚长传练习三人之间传接球接跑动传球礼拜二二过一技术练习，一人逼抢，一人跑位。颠球10分钟，身体协调性练习30分钟（人字梯和敏捷拦），脚内侧推球，一人接球。礼拜三移动间推进传球接射门，射门距离未过点球位置，后卫长传给前锋，前锋接球射门练习。传接球30分钟，两人之间脚背外侧带球练习，带球距离一个半场。礼拜四一脚长传练习，定点射门练习。3组折返跑，一个五人制场地的距离，分5 6 5趟次完成脚内侧运球5分钟，颠球10分钟，传接球练习。3组折返跑练习，和老生一起进行。礼拜五比赛（7人制场地），要求多跑位多传球，全攻全守的战术套路。比赛，跟着老生的指挥走，在实战中学习积极的去展示自己。注意事项：每天及时到场，赶快换好装备，别磨磨唧唧；热身2圈做好热身操可以抓15分钟老鼠游戏；进入训练项目之后不得偷懒干其它的，老生要监督好新生训练，多指点，新生也要不懂就问；如果遇到下雨，则到求真楼大厅集合，男生每人完成俯卧撑200个，仰卧起坐200个，可分4组-5组完成；女生完成平板支撑5组，每组3分钟；仰卧起坐200个。
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