应激与心理健康.ppt

压力和心理健康，思考问题：为什么人们有时会被恐惧吓死？为什么你能穿越平时在紧急情况下不可能穿越的峡谷？为什么长期精神压力会导致胃痛？什么是压力？塞利认为，压力是由各种压力刺激(如寒冷、创伤、中毒等)引起的一系列非特异性反应。)，这与刺激的性质无关，被称为“一般适应综合征”。在压力状态下，人体会有什么反应？第一阶段是紧身反应阶段，当身体的生理变化(如心率加快、肾上腺素活性增加)时，是身体正常防御功能的表现；第二阶段是抵抗反应阶段，这时身体的适应处于最高水平，动员和利用身体中的所有资源。第三个阶段是衰竭反应阶段，当身体耗尽所有资源并失去抵抗能力时，在严重的情况下会导致崩溃和死亡。我们在日常生活中可能会遇到什么样的压力？生物应激源：指由人体直接刺激的刺激，包括各种物理和化学刺激。心理应激源：主要来自日常生活中频繁的动机冲突、挫折情境、人际关系障碍和预期或回忆的紧张。社会文化压力：主要来自不断变化的社会环境和生活事件，如下岗、离婚、毕业后找不到工作、出国定居等。其他压力：恶劣的生活条件和交通拥堵、环境噪音、过快的生活节奏、过重的学习负担、高工作压力等。应激状态下的生理、心理和行为反应以及适应效率的减弱：生理上，严重的应激导致机体对病毒和细菌的抵抗力减弱。从心理学上讲，恐惧的感知会缩小认知范围，使认知过于僵化，使个体无法或难以观察和理解客观情况，甚至自杀行为。失去对其他压力的抵抗力：例如，处于恐怖战争状态的士兵将失去对来自家乡的有毒感染和坏消息的抵抗力，从而导致更严重的后果。有机体的磨损：当压力很大并持续很长时间时，身体的器官会产生不可逆的损伤。在一些个体中，持续而强烈的压力也会干扰大脑功能的化学变化，严重损害个体思考、感觉和整合行动的能力。人们在压力下的情绪反应会有什么变化？压力会促使人的情绪向低或高两个方向发展。例如，金范的“成功骑马”是一种高度情绪化的状态。然而，高考失败和研究生入学考试失败的抑郁是一种抑郁状态。经历重大创伤事件后，人们的情绪反应会更加强烈。压力下人们的行为反应会发生什么变化？变相依赖：指个体在压力状态下依靠吸烟、饮酒或吃得太多等不良行为来应对环境。异常运动增加：指个体在压力下的行为特征与正常情况有很大不同。攻击性行为：指个人选择某个目标来发泄，以减少压力威胁。什么因素会影响压力后果的严重性？符合性要求的性质：如果符合性要求是对个人非常重要的事件，持续时间长，要求的复杂性高，并且多个要求累积发生(即多个压力同时施加于个人)，在这种情况下，对个人的生理和心理伤害将很大，后果将很严重。例如，如果一个病人最近被解雇，患有心脏病，并且得知他的孩子因偷窃而被司法机关拘留，那么多重压力的综合影响将会相当严重。应激源的临界性：临界性指的是“燃烧的眉毛”的压力状况。在大多数情况下，压力的严重程度随着所需适应的接近程度而变化。例如，尽管大学生在任何时候都不会忘记考试，甚至在考试前三个月还会感到不安，但在考试到来之前他们不会感到焦虑。跳伞运动员只有在真正面临跳伞时才会达到最大程度的焦虑。对压力的认知：认知影响个人情绪的变化，也影响压力的后果和影响。如果你不能预见新的合规性要求，并且没有现成的方法来处理它们，你会让个人处于高度紧张的状态。个人对压力的承受能力：面对某些压力，后果的严重程度通常取决于个人对压力的承受能力。压力承受能力(挫折承受能力)指的是当个体没有严重损害其整合功能时承受压力的能力。外部帮助和支持：缺乏外部精神或物质支持会增加压力的强度，从而削弱人们承受压力的能力。然而，家人和朋友的支持行为有时会增加紧张。因此，支持和援助的方式和方法必须适当。通常，应该根据个人特点提供一些特殊的方法或不同的礼仪行为来支持和帮助。压力状态和心身疾病，什么是心身疾病？心身疾病是指由心理因素引起的身体疾病。在心身疾病的诱因一书中，维托尔德指出，压力会在以下条件下诱发心身疾病：心理应激源在身体症状出现之前就存在。一种激动的情绪状态，一个人可以感知但不能改变。紧张性刺激对自主神经系统的影响是长期和持久的。遗传或早期创伤经历造成的身体伤害。几种典型的心身疾病、溃疡：溃疡患者在发病前往往处于不良情绪状态，如愤怒、焦虑、过度劳累和精神创伤。这些不良情绪是由自主神经机制的作用引起的。此外，溃疡患者具有独特的人格特征，经常在依赖性和独立性之间挣扎。也许这是溃疡发作的真正原因。支气管哮喘：哮喘最明显的症状是持续咳嗽，尤其是夜间或运动后，咳嗽症状加重，其他症状包括气短胸闷等。哮喘的原因有很多，包括对空气中各种物质的过敏反应、反复呼吸道感染(如细菌和病毒)以及家族遗传史。此外，各种心理因素也会加重疾病。许多儿童的哮喘发作与他们对母亲的强烈依赖有关。当一个孩子做了让他母亲生气的事情，面对母亲的离去，哮喘就会发作。偏头痛：当发作时，患者经常出现四肢冰冷、头晕、恶心、烦躁和疼痛。直接原因是压迫附近神经的头部血管扩张和扩张，而间接原因是某种情感刺激的结果。类风湿性关节炎：是一种慢性结缔组织疾病，临床表现为关节僵硬、畸形和功能障碍，常伴有植物神经、内分泌和中枢神经系统功能障碍。研究发现，患者紧张、焦虑和愤怒的情绪状态会导致植物神经系统、内分泌系统和中枢神经系统功能障碍，从而