做情绪的主人(心理健康教育)

成为感情的主人活动背景这次心理健康教育活动旨在告诉学生在游戏、讨论、体验活动中不良情绪的危险性，帮助他人消除不良情绪，寻找适合自己的情绪调节方法，启发学生的心理压力和积极健康的情绪。活动目标1、知道人类情感的丰富多样性，知道四种基本类型的情感：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧。2、理解情感对个人行为和生活的影响及其作用，包括情感的积极作用和消极作用。3、有意识地建立用理性控制感情的意识，学习控制感情的几种有效方法。活动方法这次心理健康咨询利用体验式活动，以学生活动、说话、思考、做的时候认识经验、控制自己的感情的方法，用这种方法解决学生经历的实际问题，指导学生成为控制情绪的主人，并以讨论、体验等活动形式结束。活动准备1、多媒体课件。2、感情箱。3，心形纸，手掌卡。四年级学生。课程体系:第一，热身经验引出了主题幸福拍手歌欣赏老师和学生边听边表演。同学们，这门课我和大家一起上。我给大家带来一首好歌，和音乐一起唱吧。孩子们，现在感觉怎么样？(很幸福，很高兴.）2“高兴”是什么意思？(心情)心理上被称为“感情”。(黑板：情感)这就是我们这门课活动的内容。先了解一下感情是什么吧？课件情感定义的呈现：是人对周围各种事物和现象的内在情感。)刚才我们已经经历了“再见”的感情，人生中除此之外还有什么？(愤怒、悲伤、音乐)这是情感的四种基本类型。第二，了解不同种类的情感1、(展示课件)老师准备了4种基本情绪图，能告诉我相应的情绪表达吗？在这里老师准备了什么词，能找到他表达的感情吗？1心跳2眼睛笑3眼泪4宽度笑5悲伤6惊讶7害怕8咬牙适当的分配，什么词能让你幸福舒适？这些词语都表示积极的感情，消极的感情吗？(黑板：正面情绪，负面情绪)积极的感情：2睁开眼睛，笑6个惊喜10发1.是消极的感情。1.心跳3。眼泪4。雷声5。悲伤7。发抖8。咬紧牙关什么时候会大吃一惊？4打雷，3眼泪，1担心吗？摘要转换：可以看出大家已经对基本情感有了一定的理解。据老师所知，小同学，他发生了什么事？她有什么感情经验？请学生看一部视频。三、了解积极情绪和消极情绪影响的案例情节剧1(1)，教师指南：他怎么了？2)你能看出大豆的感情是什么吗？(？(愤怒，委屈)3)这些是正面情绪还是负面情绪？(？4)生活中遇到什么事，会产生消极的情绪？(？这种感情对你有什么影响？(如学习、沟通、身体等)在组内交流。(找两个学生说)(5)根据同学们的发言和老师的长期心理咨询案例，我总结了负面情绪的负面影响6)相反，积极的情绪对我们有什么益处？(？第四，开设心情治疗所寻找幸福： (如何控制情绪？)，以获取详细信息转换：积极的情绪能使我们获益良多，但如果生活不是一帆风顺的，而是烦恼和忧虑不由自主的，那该怎么办呢？那我们去感情治疗室吧。把刚才对话时谈过的烦恼写在心形卡片上。怎么解决的，写下来就写在心形卡片上。如果还没有解决的话，请在心形卡片上写下以下内容：请求帮助。写完后放在我们的“心情包”里。1.学生们写有关感情变化的事例。把心形纸放在“情感包”里。2.读书交流。他经历了什么，有没有妥善的解决方法，从鉴定包里引出学生的情绪事例。)，以获取详细信息注意转移法(听音乐、爬山、跑步、走路、自己感兴趣的事情等)例：两天前丢了公交卡，回家后满脸是汗。妈妈生气了，在家等我。看着我，发现我没有按时回家。不知道去哪里玩了，说我把公交卡掉了。这是为了寻找理由。我太委屈了，我关上我的房门，亲自听自己喜欢的音乐，以后再告诉爸爸，爸爸理解了我，现在没事了。合理的卡达西斯方法1、(大喊，在适当的地方哭，对人说，写日记等)也是调节感情的好方法。例：上次期末考试考了第六名，回家的爸爸妈妈骂我是傻瓜，伤了我的自尊心。到现在为止还很痛苦，不想学习。因为虽然已经努力了，但还是没能满足妈妈和爸爸的要求，所以很苦恼。让这个同学发挥集体智慧，制定对策吧。我们在小组里讨论一下怎样帮助调节他的感情。2、下面是卡塔尔西斯的一些方法，来表达你的意见。(课件呈现)(卡塔尔西斯应以损害财产等为前提，进行合理的卡塔尔西斯，而不损害自己和他人的身心健康。)情节剧2过度：同学们能解决自己和别人的问题，同学们还记得刚才视频里的豆子吗？她还在生气吗？让我们看看。豆豆知道什么？老师觉得我的写作能力比同桌高，应该写得更好。老师对我严厉是为了我，使我更进步，我一定不辜负老师)2、教师指南：他用什么方法使自己幸福？这个方法是：改变心理位置。她用从不同角度思考问题的方法，用积极的感情消除不好的感情，让自己快乐，在别人的立场上思考，为别人多想想，你的委屈和烦恼就会减少。也许你可以用更理性的方法来理解别人痛苦的良心)除此之外，教师们有效的一个方法是心理消除训练。心理放松训练什么是心理放松训练？现在我们一起体验一下。播放音乐： (闭上眼睛什么都不要想，先深吸一口气，慢慢呼气，天上下着小雨，凉爽的雨丝落在你的额头上，穿透你的身体，把你所有的愤怒都洗干净。想象雨穿过你所有的毛孔，穿透你内脏的感觉，它夺走了你所有的不适。留下轻松凉爽的快感，就像雨后的圣洁白莲，在微风中轻轻露出甜蜜的微笑一样，身体会感到很轻。好了，同学们，慢慢睁开眼睛.说吧，你有什么感觉？这是非常重要和有效的方法。生活中发生不幸的事，可以利用它缓解一下。3、摘要：今天学生们找到了很多控制情绪的好方法，如注意转换法、合理通气法、心理转换法、心理松弛训练结论：实际控制情绪的方法有很多。但是各自可以用不同的方法调节。选择适合自己的调节方法，就能很好地控制自己的感情，成为感情的主人，一起度过幸福的瞬间。成为幸福的主人吧！成为人生中幸福的天使，给自己和别人带来幸福！(随机主板：主人)五、摘要：最后，我们都站起来，一起放飞感情，跟着音乐尽情歌唱，跳吧！我们一起唱歌：幸福拍