12个小技巧让你健康用电脑（沉剑平）.ppt

健康使用电脑的12个技巧，网络信息，2013-3-6，电子邮件文化传播网，汇编：沈建平ping8340，手册，指南语言：现在每天使用电脑的人花费的时间越来越多。长时间使用电脑后，在许多情况下，他们会感到头晕和眼睛疲劳。所以，今天，我想和大家分享两个从现在开始健康使用电脑的小贴士，我不怕长时间使用电脑给自己带来不适。用笔记本电脑取代台式机是对的，你最好以最快的速度淘汰家中的台式机，因为研究表明，台式机机箱的辐射比笔记本电脑大得多。此外，没有必要担心各种问题，如笔记本电脑的速度比台式电脑慢，显示屏比台式电脑小。各种超高质量的笔记本电脑相继出现，显示屏足够大，所以你不能连接另一个显示器。但是，您还应该注意，最好不要在给笔记本电脑充电时给它加电，因为变压器通电是主要的辐射源，所以最好在提供足够的电源后给笔记本电脑加电。使用电脑前，每天清洁电脑屏幕，用专用液晶屏幕清洁液擦拭电脑屏幕，去除因静电附着在屏幕上的微小灰尘。因为附着在屏幕上的微小粒子会增加辐射量。在电脑桌前放一瓶水生植物在电脑桌前放一瓶水生植物，丰富的竹子或绿莳萝不仅能吸收辐射，绿叶也有缓解视疲劳的作用。4.每小时站起来，移动10分钟，长时间坐在电脑前不动。不仅会影响全身的血液循环和淋巴循环，还会导致新陈代谢变慢、体内代谢废物积聚、四肢浮肿和眼睛酸涩。你没想到的是大脑皮层也会感到疲惫，难以发挥最佳状态。你发现你每3个小时洗脸一次吗？离电脑屏幕最近的是你的脸。由于静电的作用，细小的面部毛孔很容易被聚集在电脑周围的微粒堵塞，皮肤只能使毛孔越来越大，以便继续呼吸，导致面部皮肤变得越来越粗糙，并经常长粉刺，这肯定不是预期的结果。因此，建议你每3小时洗一次脸，清洁皮肤，然后小心地涂抹保湿霜来滋润你的皮肤。当你坐在电脑前，鞋底放着两个高尔夫球工作时，你踩在鞋底的两个高尔夫球上，工作时在地面上小范围滚动。这不仅可以防止你以不良姿势坐着，比如伸展你的腿，还可以帮助你随时移动你的腿，防止下肢浮肿，刺激脚底的穴位，有益于你的整体健康。7.调节电脑屏幕的亮度来降低电脑屏幕的亮度，以减少光线对眼球的刺激。如果你能戴一副防辐射眼镜就更好了。在工作间隙的任何时候移动你的手腕，并在任何时候花时间移动你的手腕。双手混合揉在一起发热，然后十指交叉成拳，然后小指、无名指、中指和食指依次快速伸展。重复10次，可促进手腕血液循环，缓解僵硬，有效防止“鼠手”。另外，你也可以事先在手掌上滴一滴柠檬精油，这样当手掌互相摩擦产生热量时，柠檬精油的香味就会散发出来，达到提神的效果。准备一把高质量的工作椅因为你花很多时间在电脑前，当然你不能虐待自己，你必须为自己准备一把高质量的工作椅。尝试后，你会马上发现好椅子带来的好处，它不仅可以帮助你保持健康的坐姿，还能有效缓解腰、腹、肩、背的压力，有效预防腰、腹、肩、背疼痛。如果工作环境相对放松，用健身球代替工作椅是个不错的选择！在任何时候移动你的脖子和肩膀在工作的时候要特别注意另外一件事同时，它还能有效地锻炼颈部和肩部肌肉，你知道，如果颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤会很容易松弛并变老。吃石榴密歇根州立大学的最新医学研究发现，石榴中含有的鞣花酸可以有效防止人体细胞受到电离辐射的伤害。因此，当你每天坐在电脑前工作时，你不妨给自己准备一个新鲜的石榴作为额外的一餐。当然，一杯鲜榨石榴汁同样有效。不要再喝碳酸饮料了。换成一杯富含维生素的健康鲜榨果汁不是更好吗？多吃香蕉如果你每天不得不坐在电脑前长时间工作，建议你每天吃一根香蕉。香蕉富含矿物质钾及其他微量元素和维生素，能帮助你有效缓解眼部细胞疲劳。此外，香蕉还能提供良好的饱腹感，使你不想吃零食，并具有预防肥胖的作用。附言：以上12个小技巧可以帮助我们更健康地使用电脑。每个需要长时间使用电脑的朋友都应该保留一份，也可以告诉他的朋友或家人这些小技巧，这样我们可以一起保护自