大学生时间管理策略的提升教材(PPT 56页).ppt

提高大学生的时间管理战略，培养和提高学习战略，董朝辉，太原科技大学学生心理健康研究和咨询中心研究领域：学习心理学、职业咨询、管理心理学、大学生的时间管理战略非常重要，21世纪是一个充满竞争的时代，作为要进入社会的大学生，不学习“知识人、学会共存、学会人、学会生存” 学习策略是“学习知识”的重要组成部分，大学生的时间管理策略非常重要。 时间的特征，时间在非一般资源时间的供给失去了没有伸缩性的时间后，做任何工作都需要时间是我们学习、生活和工作所必要的一个条件，我们不能通过租赁、雇佣、购买等手段获得更多的时间。 我们生活的差异来源于时间管理，在我们各种学习、活动和未来的工作中，时间是首先要讨论的因素我们必须考虑每天多长时间完成任务。 我们要求提高学习和工作的效率和成本。 我们主要把好的时间和浪费的时间的差异表现在学习、生活、学生工作的有效性和结果上。 大学生时间管理策略问题，研究显示，71.3%的大学生时间管理有问题52%的大学生时间价值感差，时间有效性和宝贵的49%的大学生时间管理性能感差，无法有效安排自己时间的45%以上的大学生不能根据事情的重要性安排自己的时间，大学生时间管理的差异， 大学生的时间价值感最差，也就是说大学二年级的时间浪费是最严重的时间性能感方面，高年级比低年级在时间监视能力方面，人文社会科的专业学生比理工科的学生高，男生比女学生的干部和社区的负责人监视能力优秀。 大学生应该如何有效地管理时间呢？为了让自己成为有效的时间管理员，基本的步骤是消除记录和诊断时间的浪费和管理时间的统一调度。 为了记录时间，首先要了解自己的时间是如何使用的，然后重新安排自己的时间，试图花时间减少不值得的行为。 最后，把自己可以支配的断续时间整合到大块的可持续时间单位中来利用。 我们的时间花在哪里了？ 也许有印象，但印象很容易撒谎。 实际上，要知道自己的时间花在哪里，就必须把时间记录下来。 同学们必须记录时间，每学期至少进行两次，每次一两周。 最重要的是要记录时间，要真实。 要记录事件发生的准确时间，事后不能根据记忆追记。 使用日程管理表，记录后，需要重新修改日程并修改。 在进行时间记录的过程中，必须制作忠实地记录每个时间段的工作的管理表。 该表必须包含时间段、有效利用的时间、用途、这个时间发生的事、发生的事对自己的长期目标的支持度、时间使用效率、改善意见等字段。 对刚着手记录的同学来说，最好把时间段细分一下。 保持现状取消这次活动，以更有效的方式处理类似活动，根据时间表评价时间价值和改进意见，然后根据表评价你的时间价值，“改进意见”是“保持现状”、“取消下次活动”， “以更有效的方式处理类似活动”、“以更有效的方式处理活动”等，最后忠实于你的改进意见，严格遵守自己的约定。 根据日程调整自己的行动，记录下时间后，我们首先要发现和排除不需要做的事，浪费时间没有效果。请思考一下“能做记录上的哪个活动，能不损害效果地由谁代理参加吗？”然后，你会发现，你认为重要的事，想做的事，自己应该做的事，没有足够的时间。 解决这个问题的唯一方法是让别人做别人能做的一切。 简单地说，在不做自己能做的事的同时，控制自己不要浪费别人的时间。 通常，浪费时间多发生在我们能控制的范围内，大学生自己就能完全消除这种浪费现象。 学生干部要注意你浪费的时间是别人的时间，尽量不要浪费别人的时间。 根据时间管理表，找出没有目标、没有自习、没有先见性等所产生的各种浪费时间的现象。 调查显示，大学生常见的浪费时间现象包括在扑克和游戏中随意开始补习、睡某个证书、过度人际交流的学生干部过度开会等。 在网上时间浪费了网络环境的学习，大学生经常把时间浪费在游戏、网络、八卦新闻上，这些大学生在去网吧前不想去娱乐，但进入网吧环境时，自己控制不了很多QQ、MSN等即时聊天软件，自由验证的时间是浪费的，根据各方面的因素，自由参加教室，开始了频繁的授课、机会和考试，但在这个教室学到的内容对你未来的职业计划并不必要。 但是需要注意的是，一些知识内容可能会起到意想不到的效果。 比如伞兵并不认为是销售绳子的名人，但是学习书法课却成为了电脑字体创作的先驱。 学生干部特别注意参加社团等学生组织的学生会议太多了。 会议太多的话，各机构总是要多合作，证明组织有问题。 会议太多表示机构分工不好，机构的构成有缺陷，哪个部门全体开会，哪个部门整天开会，应该合并这些部门，还是作为学生干部应该注意不要在特别无效的会议上浪费时间。 时间的浪费和隐藏的时间的浪费，学生的浪费现象具体是显性的时间的浪费，显性的时间的浪费现象，我们在时间的记录上看得很清楚，发生的原因有三点：无法认识到时间特性的时间监视不足，时间消费缺乏积极性。 隐藏的时间浪费现象，好像我们专注于手头的工作，其实不然。 这有时比什么都不做更糟糕。 幻想：不专心上课，看书的时候听音乐等等，一心二用的时间浪费了的话，必须承认重要的事，一心二用只是适当的行为，那是你不介意的时候错过重要的东西的可能性很大，我们自己不知道的第二，专心地欺骗自己我们几乎不承认那是低效率的，但我们不知为什么还这样做，不知不觉地，我们接受了这个行为，以为“看到了这篇文章”、“已经看了三次了”，所以他就无视了。 他是给别人看的，不是真的想记住那个。 其他浪费时间的行为，经过上述的学习和调整，学生们并不重要，虽然不一定有价值，但可能会发现做不到的事要花一半以上的时间。 比如接待“顺便”的同学和同乡，突然接可能来电话的电话。 总的时间的获取，在讨论浪费时间的同时，我们也知道有些事情需要总的时间。比如写论文，要想在4、5小时内发表初稿，作为学生干部来确定活动的实施计划，就要持续思考好几个小时，但是这几个小时必须是整体，不能中断。 如果没有中断，就必须重新开始。 那是浪费的时间。 怎么能节省或挤出很大的时间，但是时间那么多，而且我们确实需要花很多时间在各种事情上。 其中，上课和学习新知识的时间最多，你的时间很少，完全不知道老师在说什么。 参加社会实践活动也花了很多时间，学生们现在的时间既然由自己决定了，就要明白监护人、各科老师和指导员老师想做什么，以及为什么要做什么，今后，需要了解使用你的学习成果的企业的工作情况，同时也要参加必要的社交活动如果能采取不浪费时间的措施，就能总结节约的时间，完成非常重要的事情。 有效管理时间的基本战略是，首先要集中精力，一次要做一件事，然后学习把事情排好优先顺序，重要的事情要先充分挖掘你周围的资源，利用它，获得利益的时间。 对于需要很大的自我控制能力，需要对别人说“不”的强烈决心的学生干部来说，必须专心于你的管理。 一、专心工作，注意的分配原则，告诉普通人在时间里只能做一件事，有时认为两件事同时做是最有效的，因为两者之间可以互相调整。 一般来说，同时做两件事的前提条件必须给所有的事情提供足够的能量和时间。 不然，事情就做不好了。 由于起动效果的存在，做两件事的话，会觉得做一件事，做另一件事的时候回来需要很长时间，可能会浪费看不见的时间。 根据时间诊断，我们发现有可能在一定时间内没有完成预定工作的特殊情况的处理方法。 面对这种情况，我们首先要做的不是“急于学习”，而是要从“没有集中力”或“集中力”两个原因来改变时间控制的被动局面。 我一次做一件事。 例如，一个学生喜欢戴着耳机听音乐学习，科学研究表明，听音乐学习会降低效率。 听音乐和学习同时进行有助于习惯性的记忆，但是我们的学习主要依靠自主的记忆学习，所以使用习惯性的记忆方式会导致信息的来源不确定，影响记忆的效果，最好的学习形式是充分动员所有的感觉来听、看、写一次做一件事情，就是在网上学习，在网上搜索专业资料时不打开聊天系统，在做包括不被无关内容所吸引在内的特定工作的时候，关掉手机，找到安静的环境。 二、明确的目标是关键，最成功的人是迅速而有决断力的人，他们总是决定和固定自己的主要目标，并集中精力为这个目标努力工作。 我需要明确地知道你想要什么。 埋头学习，做学生活动的话，经常会“不学习也不行”，一整天都没有什么价值的工作。 在不知道自己要做什么的时候，会更频繁地发生。 你的目标明确吗，目标要够明确。 陌生人看到你的目标，客观地理解了情况后，也可以就是否应该实现各自的目标给出“是”或“否”的回答。如果意识到“虽然很忙，但是好像什么成果也没有”，请尽量明确自己的目标“在这里以什么为目标”，为了更加明确目标，请写下来。 如果不能明确定义目标，就没有能否实现目标的问题。 目标的明确化训练方法可以通过定义和展开明确的目标来训练自己。 目标周期为90天，季度或半学期。 在这种时间期间，如果能够建立非常明确的目标，则能够进行非常大、能够正确地数值化的变化。 训练的方法，你接下来90天的生活是什么样的，需要学习什么样的重要知识？ 做什么活动？如何培养朋友的圈子和人际关系？写下足够的细节，把目标放在床上。 定期看到你的目标，例如，每天早上重读写得清楚的目标，继续连接这些清晰的、记录的目标，有助于你更关心自己的目标，同时忽略除了这些目标以外的事情。 “最近不知道该做什么”，长时间“不知道该做什么”，找到自己的奋斗目标成为第一目标。 不要等别人明确自己的目标。 明确的目标是你自己创造的。 只有自己确定自己的目标，没有其他办法。 目标的实现也在等着你实现那个的决心。 选择自己的方向的时候，不仅是潮流，人的云，同时目标也很高，需要新的意义，不能只追求“安全”和便利。 判断不应该做一件事，我们必须定期回顾和检查自己的学习和工作情况，必须经常自问“如果我一直不做这件事，现在我不应该做这件事”。 只要答案不是绝对“肯定”，就不要放弃或放置这件事，不要把宝贵的时间资源投入到没有价值的事情上。 用于过时任务的时间资源，必须马上被召回，投入到寻找未来的机会中。 对于过去留下的、至今为止没有任何积极意义的学习和工作任务，我们至少没有必要投入更多的时间和精力。 如果不怀着“每天淘汰自己”的心情，马上排除过时无用的目标，就不能为自己确定最合理的目标。 事物的排序和执行要根据个人的目标，对现在的事情进行排序，决定优先顺序，明确处理优先，不要集中在外部压力大的事情上。 不这样做的话，就会无视别人无法取代你的事情。 三、“不”这个词的强烈决心，为了赢得整个产生利益的时间，我们必须有很大的自我控制能力，必须有“不”这个词的强烈决心。 按照明确的目标制定事物的优先顺序，正确地知道特定的学习和活动需要很大的时间的时候，我们必须说“不”。 对别人说“sorry”“no”，对别人说“no”的时候，要以感情和申诉为理由，提出替代方案，言行一致的态度拒绝，态度诚实，声音温和，直接说出自己的烦恼。 当然“不”字也不能简单地说出来。 首先要做的事，要认识到自己是否有充裕的时间和精力，不要低估或高估自己的能力。 时间方面也很充裕。 打破说“不”的心理障碍，拒绝别人不是罪恶的严重性，而是要根据自己的能力和时间状况，明确地应对别人的要求。 在时间紧张的情况下，比起不能答应对方，更要表明自己拒绝的理由，拒绝了对方的要求时，即使用友好的表情说“不”，也不会损害彼此的平静。多次练习说“不”后，学习如何和别人交流，维护自己的尊严和利益，不打扫别人的脸。 对自己说“不”更重要，不应该偶尔对别人说“不”，也应该勇敢地对自己说“不”，有时要给自己写信，决定对自己说什么。 我们有时会对自己说“只有这次，下次不会成为例子”，如果是真的话，应该更坚决地说“不”。 对别人说“不”也要对自己说“不”。 只有这样，才能避免陷入一时冲动，误会更重要的事。 你要对自己说不坚强，控制自己，对自己和别人说“不”，腾出很大的时间，做更有价值的事。 四、对学生干部来说，要专心管理，对学生干部来说，要专心管理。 对学生来说，学生的工作接触最多，感受到最深刻的管理实践，认真进行这项管理实践对我们是有益的。 但是很多学生干部无视管理理论的学习，把自己埋没在繁杂的日常事务中，把管理工作变成了被动的水。 专心做学生工作，如果喜欢上学生工作，就应该更参加，更重要的是在工作过程中学习关系理论