学会调控情绪 - 副本.ppt

张晨晨，学会控制你的情绪。你会为下面的场景做什么？我应该做得最好的是什么？当你回家时，你的父母抱怨道：你为什么回家这么晚？场景2:当你完成作业并想看电视时，你的父母会说：你为什么整天看电视？场景3:已经是秋天了，天气越来越凉爽。因此，你的父母提醒你每天多穿衣服。场景4:当你平时吃饭的时候，你的父母总是要求你多吃点东西。1.情绪是可以调节的。月亮有起有落，人有悲欢离合。然而，这并不意味着我们是情感的奴隶，让他控制我们自己的行为。如果情感是一股汹涌的“洪流”，那么理智就是一扇坚固的“大门”。老妇人很伤心：雨天-小儿子洗衣店的晴天-大儿子伞店的晴天，老妇人很开心：雨天-大儿子伞店的晴天-小儿子洗衣店的晴天，讨论：为什么每个人都说老妇人看起来像一个不同的人？情感和个人态度密切相关。如果你想积极看待你的生活，你应该改变你的想法，这样你就能以乐观的态度看待和思考问题。人们对同一件事会有不同的感受，因为他们对生活的态度不同。李伟在艺术比赛中获得了一等奖。他是班上的宣传人员。一天中午，他正在给一份黑板报纸。许多学生观看并钦佩它。李薇听了之后觉得很开心。他的脸上总是充满了微笑，他画得更有活力了。这时，肖刚走过来，对板报做了一些批评。李薇不高兴了，生气地回头看着小刚。小刚还在说，李薇扔下粉笔，冲小刚喊：“你能行，我不干了。”然后他离开了，留下萧刚和其他学生尴尬地站在那里。青少年情绪的特点是什么？想想，讨论一下，李薇的心情有什么变化？我非常开心和不开心。我扔下粉笔就走了。，不稳定，强度大，自控能力差。其次，我可以驱散不良情绪。1.情感会给我们带来勇气、信心和力量。它还会让我们冲动、被动、无所事事，甚至做一些违背道德和法律规范的事情。因此，情绪需要被调节，这对于每个人都是一样的，尤其是对于那些情绪多变的青少年。如何克服不良情绪，保持良好的情绪状态？调节情绪的方法、合理的发泄方法和转移不良情绪的方法：1。改变注意力的焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事情；3.改变环境。注意转移方法，理性控制不良情绪：1、嘲笑自己；2.自我安慰；3.自我暗示；4.自我鼓励；5、心理换位；6.学会升华、理性控制和发泄不良情绪：1。在适当的场合哭泣；2.与他人交谈；3.大力锻炼；4.大声唱歌或大叫。例如，好好睡一觉、跳舞、画画、玩电脑、其他，第15张幻灯片，移动，喊，哭，v。这样发泄可以吗？当林则徐第一次来到广州禁烟时，他受到各种障碍的阻碍，这使他的情绪波动很大。然而，他知道愤怒是没有用的，所以他写了“愤怒控制”这个词并把它挂在墙上。每当他要生气的时候，他会看着墙上的“愤怒控制”横幅，抑制自己的愤怒。幻灯片15，你知道“塞翁失马焉知非福”的故事吗？请问塞翁使用什么样的情绪调节方法？塞翁在理性控制法则中使用自我安慰来改变我们对导致不良情绪的事物的看法，从而改变我们的不良情绪。我们应该学会从另一个角度看待这个问题。勾践使用的是理性控制法则中的自我激励，要么欣喜若狂，要么过度劳累，这是不够的，所以我们应该学会用自己的意志控制自己的情绪，不要让自己变得粗鲁，也不要拖延重大事件。孙斌，史记越王勾践世家，世界著名音乐家，桑普，双耳失聪，贝多芬，情感升华法，情绪调节法，合理发泄法，不良情绪转移法：1，改变注意力的焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事情；3.改变环境。，注意转移方法，理性控制不良情绪：1、嘲笑自己；2.自我安慰；3.自我暗示；4.自我鼓励；5、心理换位；6.学会升华、理性控制和发泄不良情绪：1。在适当的场合哭泣；2.与他人交谈；3.大力锻炼；4.大声唱歌或大叫。材料1: P67，材料2: P68，思考：杨雪，士兵的情绪合适吗？为什么？人们的情感是相互联系和相互感染的。一个人的情绪状态很容易影响他周围的人。我们应该学会在适当的场合以合理的方式发泄我们的情绪。3.如果我们能在生活中更多地关注他人的情感，并尝试分享彼此的情感，那么我们的快乐将会加倍，我们的痛苦将会越来越少，我们之间的感情和关系将会越来越深。我不会忘记关心别人。1.在表达我的情感时，我需要考虑场合和其他人的感受。2.我需要知道如何在我的同学和朋友之间分享快乐和悲伤。幸福被别人分享，是更大的幸福；如果有人分担痛苦，痛苦就会减轻！当你面对别人的批评时，2。当你和你的同学有冲突时，3。当你和家人有误会时，4。当别人对你不满意时，5。当你对别人不满意时。当你做错事时，7。当你不适应新环境时，a .不要难过，明白“冲突总是存在的”，b .不要难过，明白父母的苦心，c .不要受委屈，提醒自己“听到太多是好事”，d