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精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/4戒烟手抄报版面设计图戒烟手抄报版面设计图【吸烟的危害】一，吸烟对女性的危害烟草更易影响生理，会出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。二，吸烟对胎儿的危害危害一生长迟缓。许多研究结果显示，吸烟女性所生出的婴儿较非吸烟女性所生下的婴儿，出生体重较轻。尼古丁从母亲吸入的烟中进入血液，使子宫血管变窄，从而减少流人子宫的血液，而胎儿依靠该血液才能得以健康的成长。较少的血液流人表示养分流入减少，造成生长迟缓。危害二损害大脑。胎儿脑部发育受损不仅是因为缺氧，还因为香烟中的化学物质可以直接毒害胎儿发育中的脑细胞。他们在婴儿期头围较小，一岁时智力发展较差，智商较低，有时会表现为较多的行为问题，在学校学习成绩也可能较差。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/4【戒烟方法】1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常34个月就可以成功。2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4餐后喝30ML的酵素用水稀释、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天提供以下七项戒烟方法精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/4两餐之间喝68杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸1530分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果“饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/4将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。避免到酒吧和参加
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