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1/646个不可不知的健康常识1常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息2一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好3鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果5女生月经来时不要喝绿茶反正茶类不要喝就对了多吃可以血的东西6喝豆浆时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多7空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8早上醒来先喝一杯水预防结石9睡前三小时不要吃东西会胖10少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病2/611刚出炉的面包不宜马上食用12远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边13天天喝水八大杯14每天十杯水膀胱癌不会来15白天多喝水晚上少喝水16一天不要喝两杯以上的咖啡喝太多易导致失眠,胃痛17多油脂的食物少吃因为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡18下午五点后大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量1910种吃了会快乐的食物深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦3/6面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点22每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23服用胶囊应以冷水吞服可以第一个吃,睡前30分先服药忌立即躺下24酸梅具防止老化作用,青春永驻肝火有毛病者宜多食用25掉发因素熬夜,压力,烟酒,香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理26帮助头发生长多食用包心菜,蛋豆类少吃甜食尤其是果糖4/627每天一杯柠檬汁,柳橙汁不但可以美白还可以淡化黑斑28苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺29抽烟又吃维他命B胡萝卜素A维他命的一种,会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法30女性不宜喝茶的五个时期月经来时,孕妇,临产前生产完后,更年期31抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32饮酒导致肝硬化引发肝癌33吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌34食物过于精细,缺乏纤维含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌5/635食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌36食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性37不抽烟拒吸二手烟38适量饮酒,不拚久不醉酒39减少食用盐腌烟熏,烧烤的食物40每天摄取新鲜的蔬菜与水果41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42每天摄取均衡的饮食,不过量43维持理想体重不过胖44保持
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