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精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/4立冬吃什么银耳雪梨山药羹篇一立冬吃什么银耳雪梨山药羹立冬吃什么立冬进补小编建议大家多多吃点山药，山药可是美味又营养，还是温补食品哦。银耳雪梨山药羹材料银耳，莲子，枸杞水泡发，山药小半根，阳信鸭梨1个去皮切小块，冰糖少许做法1银耳莲子山药加水一起入砂锅，开锅后转小火炖20分钟。2加入梨块小火炖15分钟。3最后加入冰糖、枸杞再炖5分钟，至所有材料软烂汤变浓稠。小诀窍精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/41买来的干枸杞一般都带有少量防腐剂，最好是用水泡一下再使用。2加水的份量要看食材的多少来定，一般全部没过食材即可。3转小火后砂锅上支根筷子在放上盖，以免於锅。营养功效1、山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。2、作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁、尿囊素等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。3、新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/4更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。篇二立冬养生女性朋友重在补气血立冬就要到了，大家是不是已经感受到寒意袭人了呢立冬一到就意味着进补了，那么立冬吃什么对于女性朋友来说，立冬养生的重点是什么呢各位MM们，你们可以把握住立冬这个进补的黄金时期进行调养，最重要的是要补气血。想做一个气血两旺，由内而外散发青春光泽的美人，那就必须“防患于未然“，抓紧机会，在冬天来临之前，补好“气血“。其实，不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的气血不足。其实，对于气血不足的女生，立冬是最好改变体质的机会。首先，可以多喝滋补的汤水，或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/4就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果，例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱，慢火熟炖，做成美味的佳肴。小编建议女性朋友还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。虽然立冬是
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