立冬后如何养生

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/5立冬后如何养生篇一立冬后要注意防寒立冬前后，不少朋友能够感受到天气明显转寒，尤其是立冬节气后更是如此，对于免疫力较差的人体，例如老人家，立冬节气后尤其要注意防寒。防颈寒戴围巾穿立领装。秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞“，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。防鼻寒晨起冷水搓鼻。立冬之后“凉燥“更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。“每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/5时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。防肺寒喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂经验方中的神仙粥就不错。有歌云“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康“。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。防脚寒常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡2030分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心23分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/5凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。篇二立冬喝姜枣茶远离手脚冰凉立冬可以喝姜枣茶。对于不少朋友来说，冬季的一大烦恼就是手脚冰凉，大多是由于血气不足引起。这个时候可以来一杯姜枣茶，姜本身有温暖功效，红枣则可以调养气血。立冬吃什么姜枣茶的做法原料大枣生姜冰糖做法1大枣用清水冲洗干净，备用。2将大枣去核，切成丁。3生姜洗净，去皮，切末。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/54把切碎的大枣和姜放进锅内。5加冷水，水没过食材即可，小火慢慢煮。6煮开后，把冰糖放进去。7继续煮，一边煮一边搅拌，煮至粘稠即可。8冷却后装瓶，放入冰箱。每次喝水时，舀两大勺倒入沸水冲调即可。温馨提示1选材上要用大枣，因为只有大枣才有暖身驱寒的作用。2大枣经过切碎，再煮，里面的营养成分才会被煮出来。3切碎的姜和枣要冷水下锅，生姜的味道才会挥发出去。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/54煮完后也可以往姜枣茶里面加一些蜂蜜，有很好的润肺作用，但是要等到姜枣茶温的时候再加蜂蜜。5煮完的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两少，用开水一冲泡就可以喝了。营养小贴士大枣，味甘性温归脾、胃经具有补中益气，养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。因大枣含