预防近视眼的电子报内容

精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/6预防近视眼的电子报内容【预防近视眼的电子报内容一】【预防近视眼的电子报内容二】【预防近视眼的电子报内容三】【爱眼日是几月几日】1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日“。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日“。2011年6月6日是第十六个全国“爱眼日“，活动的主题为“关爱低视力患者提高康复质量“。【如何保护眼睛】一光线须充足光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二反光要避免书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/6三阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。四坐姿要端正不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。五看书距离应适中书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。六看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六八倍距离，每30分钟必须休息片刻。七睡眠不可太少，作息有规律睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。八多做户外运动经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。九营养摄取应无均衡不可偏食，应特别注意维生素B类之摄取。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/6十定期做视力凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。【读书写字姿势的“三个一“】眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。【写字姿势歌】学写字，重姿势眼离书，约一尺胸与桌，离拳离笔端，约一寸臂肩脚，要摆平用左手，轻按本学用品，放有序精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创4/6记得牢，学巩固好习惯，早养成终身益，受无穷【读书姿势歌】读书时，要做到眼离书本要一尺脚放平，背挺直胸离桌子约拳书本稳稳手中拿还要稍稍向外斜书本用具放有序条条要求须牢记精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创5/6还要天天坚持练【眼部营养】眼睛需要哪些营养素蛋白质视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。维生素A视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。维生素B1是维持并参与神经细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。维生素C眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创6/6混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。钙钙是神经中的“信使“，参与形形色色的神经冲动。神经细胞缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。硒在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1B2和维生素C，而且含有多