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精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/4霜降吃什么宜多吃生白萝卜篇一霜降吃什么宜多吃生白萝卜白萝卜的营养价值丰富，常言道冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。本草纲目称之为“蔬中最有利者“。所以，白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。下面来了解一下它吧。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物，民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方“之谚语，现代也有人称萝卜为“土人参。据测定，每100克萝卜中含有蛋白质06克，碳水化合物57克，钙49毫克，磷34毫克，铁05毫克，胡萝卜素02毫克以及其他各种维生素、酶、木质素、芥子油等，其维生素C的含量高达30毫克，比一般水果高几倍。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，此外白萝卜还有抗病毒、抗癌的作用。霜降时节气候渐冷。在这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环不畅所致，但心里有燥热的感觉。这是“秋行夏令“的结果。面对这种气候，阴天时要适当地增加外衣艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/4这段时间的饮食尽量吃些生的白萝卜块。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白萝卜一是下气，解腹胀之围二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降“功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里“。篇二霜降吃什么平补的四食疗方一、莲藕绿豆脊骨汤食材莲藕500克，绿豆25克，蜜枣3枚，猪脊骨300克，章鱼30克。做法莲藕洗净去皮切块，章鱼洗净浸泡，猪脊骨斩件，飞水去血腥味。将这些食材放入锅内加适量清水，武火煮沸转文火煲2小时，以盐调味，佐膳吃。功效补益脾胃，润燥通气，开胃进食。二、黄耳腰果瘦肉汤食材黄耳10克，腰果15克，百合20克，莲子肉20克，核桃20克，无花果6粒，猪瘦肉150克。做法黄耳用清水浸泡1012小时，切去硬实蒂部撕成小朵，瘦肉切两块飞水去肉腥味。将食材同放入锅内，精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/4加适量清水，武火煮沸转文火煲12小时，以少许盐调味，便可食用。功效补益肺气、润肺化痰、滋养强壮、增强肺、脾、肾功能。流感后调理身体很合适。三、椰子煲鸡食材椰子1个，宰净光鸡半只。做法椰子撬开芽孔，倒出椰子水，然后锯开壳，取出椰子肉切薄片，鸡洗净后飞水去血腥味，与椰子肉同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火，煲2小时，再倒入椰子水，煲滚，以盐调味，便可食用。功效清润补气，养颜护肤。四、莲芡豆粥食材莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。做法将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。功
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