中医养生学基本理论

中医养生学基本理论,中医养生,基本理论,中医养生学基本理论,中医养生学继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华-以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。 养生方法-以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。 主张“正气为本”，提倡“预防为主”，强调辨证思想。要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。,1 生命;2 天年;3 衰老;4 天人相应;5 形神合一;6 动静互涵;7 协调平衡;8 正气为本、预防为主,中医养生,生命,基本理论,1.生命,1 人(生命)的起源-“天地合气,命之曰人” “人以天地之气生,四时之法成”; 2 生命的运动形式-“气的升、降、出、入运动”是人体气化功能的基本形式,3 生命的维持与死亡 生命活动，是以体内脏腑阴阳气血为依据的。脏腑阴阳气血平衡，人体才会健康无病，不易衰老，寿命才能得以延长。,中医养生,天年,基本理论,2.天年,A 天年概念- 天赋的年寿(自然寿命) 古代养生家、医家认为在人之寿命宜在百岁到百二十岁之间。,B 寿命- 是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。,内经载:“尽终其天年,渡百岁乃去”,中医养生,天年,基本理论,C.健康人的生理特征-,（一）生理健康特征1、眼睛有神 2、呼吸微徐 3、二便正常 4、脉象缓匀 5、形体壮实 6、面色红润 7、牙齿坚固 8、双耳聪敏,9、腰腿灵便 10、声音宏亮 11、须发润泽 12、食欲正常 （二）心理健康特征1、精神愉快 2、记忆良好,长寿心理-1心胸开阔,乐观豁达;2与人为善,知足常乐;3兴趣广泛,有所追求;4忘我无私,刚毅耿直,5热爱生活,善于生活.,中医养生,衰老,基本理论,3.衰老,一、衰老的原因1、肾阳亏虚 2、脾胃虚衰 3、心系统虚衰 4、肝系统衰惫 5、肺系统衰弱 6、精气神衰竭 7、阴阳失调,二、早衰的原因A社会因素-B自然环境-C遗传因素-D七情太过-E劳逸失度-,精、气、神+脏腑功能下降,亚健康,中医养生,天人相应,基本理论,4.天人相应,-指人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，人宜依存、适应于天。,表现-昼夜节律、七日节律、月节律、四季节律、年节律 .天人相应：其主要精神是揭示在预防疾病及诊治疾病时,应注意自然环境及阴阳、四时、气候等诸因素对健康与疾病的关系及其影响。例如在辨证论治时,必须注意因时、因地、因人制宜等。,天人相应 -自然界（大宇宙、宏观整体）和人（小宇宙、微观个体）是互相感应、互为反应、互为映照的。,中医养生,天人相应,基本理论,4.天人相应,昼夜节律-,在生命有机体内，其生理和心理的功能和行为约以24小时为一个周期出现的节律性变化。 (行为活动在白天和黑夜有规律的周期性变化。生命活动随昼夜24 h或大约每24 h的周期性变化。),1 睡与醒-2 体温-3 新陈代谢-,中医养生,天人相应,基本理论,4.天人相应,七日节律(七日神力),节律-有节奏的时间规律，例如患了感冒咳嗽，即使不治疗，七天也可自行痊愈，若不愈病程延长，痊愈之时或许是7天的倍数。“七日神力”，认为生命过程（包括疾病的征兆）有7天重复的周期性。 1手术后拆线的最佳时间是手术后第7天。,2器官移植中的排异现象，常发生在手术后的第7、14、21天。 3一种疾病首次急性发作，要判断它是否转为亚急性或慢性，也常以7天为界限。超过7天，预示急性期已过，疾病可能转为亚急性或慢性期。 4心脏病、卒中的发病高峰，居然也有“七日节律”的特点。每周的星期一是一周中发病率最高的一天， 5伤寒论“太阳病，头痛至七日以上而自愈者，以行其经尽故也。”,中医养生,形神合一,基本理论,5.形神合一,一、形神合一的生命观念1）神为生命之主-“形神合一”构成了人的生命，神是生命的主宰 .2）形为生命之基-神以形为物质基础,二、形神共养1）守神全形-养生必须充分重视“神”的调养 2）保形全神-形体要不断地从自然界获取生存的物质，进行新陈代谢，维持人体生命活动。,中医养生,动静互涵,基本理论,6.动静互涵,A 动静互涵的概念-动和静，是物质运动的两个方面或两种不同表现形式。B 生命体的动静统一观-生命体的发展变化，始终处在一个动静相对平衡的自身更新状态中。,C 动静结合的摄生保健-1 静以养神-神气清静，可致健康长寿 2 动以养形-静而少动则易导致精气郁滞、气血凝结，久即损寿。 3 动静适宜-“天下之万理，出于一动一静”,中医养生,协调平衡,基本理论,7.协调平衡,A 协调平衡与生命活动- 内经载：“以平为期” B 协调平衡与保健功法-1 元素平衡保健法-五行之间存在着相生和相克的“生克制化”的联系，从而维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。,2 交替运动平衡法- 体脑交替，动静交替;上下交替;左右交替;前后交替”.,中医养生,正气为本,基本理论,8.正气为本,恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来,A正气是生命之根- 正气旺盛，是人体阴阳协调、气血充盈、脏腑经络功能正常、卫外固密的象征，是机体