jac大学跆拳道教案

1JAC大学跆拳道教案教练王留义社团跆拳道课时1时间2014年3月3日任务1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分25分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动28拍扩胸运动28拍体转运动28拍腰部运动28拍膝关节运动28拍弓步压腿48拍手腕脚腕运动28拍3、垫子上压腿练习48拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教练喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教练喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。2部分时间内容组织教法备注基本部分65分钟1、跆拳道简介跆拳道运动的起源及发展比赛场地及有效进攻部位项目的实用性及重要性跆拳道的礼仪及拳的用法2、跆拳道的实战姿势动作要领以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。教学重点气下沉，紧腰、收腹、含胸。3、步法前进步与后撤步动作要领实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。教学重点出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。如图前滑步与后滑步动作要领实战姿势开始，前（后）1、教练简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，并加以示范。2、A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作。开放式站位闭合式站位3、A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作。C、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势练习10组。A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作。3脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）部分时间内容组织教法备注4基本部分65分钟滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教学重点注意身体滑步时的协调性。前滑步后滑步原地跳换步动作要领从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。教学重点重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作。C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。结束部分5分钟1、小结2、放松3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。JAC大学跆拳道教案5教练王留义社团跆拳道课时2时间2014年月日任务1、通过对前后交叉步的学习和其它步法的复习，使学生对步法有更多学习、更加熟练；2、通过对基本腿法前踢的学习，掌握前踢技术的基本要领；3、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；4、通过学习下段格挡，使学生了解基本的防守技术；5、提高学生柔韧性、协调性，培养学生吃苦耐劳的毅志品质。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；2、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分25分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动28拍扩胸运动28拍体转运动28拍腰部运动28拍膝关节运动28拍弓步压腿48拍手腕脚腕运动28拍3、垫子上压腿练习48拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教练喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教练喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内容组织教法备注6基本部分65分钟1、步法复习A、前进步与后撤步B、前滑步与后滑步C、原地跳换步2、步法学习前（后）交叉步动作要领实战姿势开始，后（前）脚向前（后）与前（后）脚交叉的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。教学重点注意前后交叉步时，脚交叉的前后的方向。前交叉步后交叉步3、学习腿法前踢动作要领实战姿势开始，以前腿为支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，脚面绷平，着力点在脚面，往前上方快速弹踢，落腿还原成实战姿势。教学重点做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面。分解动作练习连贯动作练习1、教练再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。2、A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作。C、听奇数口令前交叉步，偶数口令后交叉步，练习10组。然后转换站势练习10组。3、教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教练讲解、示范联贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教练指导，并纠正错误动作；部分时间内容组织教法备注7基本部分65分钟4、介绍防守动作下段防守动作要领实战姿势开始，右脚向后成左弓步，同时左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕格挡，右拳置于腰间。学习重点手臂要用力，动作幅度要小。4、教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿810次，教练指导，并纠正错误动作；结束部分5分钟1、放松操；2、集合整队，讲评；3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、成三列横队按体操队形，跟着口令合拍做放松操，每节两个八拍2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。JAC大学跆拳道教案8教练王留义社团跆拳道课时3时间2014年月日任务1、通过所学步法的复习，对步法更加熟练，学习步法侧移步；2、通过腿法前踢的复习，对前踢技术有更进一步的提高；3、通过对基本腿法横踢的学习，掌握横踢技术的基本要领；4、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；5、通过学习中段格挡，使学生了解基本的防守技术；6、提高学生克服困难的能力和坚忍不拔的意志品质。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分25分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动28拍扩胸运动28拍体转运动28拍腰部运动28拍膝关节运动28拍弓步压腿48拍手腕脚腕运动28拍3、垫子上压腿练习48拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教练喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教练喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内容组织教法备注9基本部分65分钟1、复习步法A、前进步与后撤步B、前滑步与后滑步C、前（后）交叉步D、原地跳换步2、学习步法侧移步动作要领由实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左）侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。学习重点移动要快，动作迅速。3、复习腿法前踢教学重点纠正错误动作，使动作轻松、协调。1、原地动作练习各腿10次踢脚靶练习各腿10次4、腿法学习横踢动作要领实战姿势开始，以前腿为1、教练再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。2、A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作。C、听口令左右侧移步各练习10次。3、教练喊口令学生练习，过程中教练纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）4、部分时间内容组织教法备注10基本部分65分钟支撑腿旋转90度，后腿向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背，收腿落地还原成实战姿势。教学重点注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。分解动作练习连贯动作练习踢脚靶练习5、学习进攻小组合跳换步横踢动作要领以实战姿势开始，先做跳换步，重心恢复到两脚之间，再做横踢。学习重点掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教练讲解、示范连联贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教练指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形（如图）5、A、教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；B、教练讲解、示范联贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教练指导，并纠正错误动作；部分时间内容组织教法备注11基本部分65分钟6、介绍防守动作中段格挡动作要领以实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来脚。学习重点手臂要用力，动作幅度要小。6、教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿810次，教练指导，并纠正错误动作；结束部分5分钟1、放松2、小结4、宣布下课，师生道别，归还器材。1、成三列横队按体操队形，跟着口令合拍做放松操，每节两个八拍2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。JAC大学跆拳道教案12教练王留义社团跆拳道课时4时间2014年月日任务1、通过让学生对步法的对练复习，使学生将步法更加熟练于实战；2、通过腿法横踢的复习，对横踢技术有更进一步的提高；3、通过对腿法侧踢的学习，使学生掌握侧踢的基本技术；4、通过对进攻小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；5、增强学生体质，提高学生顽强拼搏的精神。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分25分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动28拍扩胸运动28拍体转运动28拍腰部运动28拍膝关节运动28拍弓步压腿48拍手腕脚腕运动28拍3、垫子上压腿练习48拍4、辅助练习正踢腿侧踢腿转腰练习反应练习原地高抬腿，听口令后跑出。1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教练喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教练喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习2次。部分时间内容组织教法备注13基本部分65分钟1、步法复习A、前进步与后撤步B、前滑步与后滑步C、前（后）交叉步D、原地跳换步教学重点让学生找着有对手的感觉。2、步法学习前（后）垫步动作要领由实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。3、腿法复习横踢原地动作练习每个动作各腿10次踢脚靶练习每个动作各腿10次4、腿法侧踢动作要领实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，后腿向前侧身提膝，大小腿折叠，勾脚面，然后展髋，走直线平蹬出前腿，身体充分伸展，用1、两人一组闭合式练习，喊1时一方同学前进步（前滑步、前交叉步），另一方同学（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的时候交换步法。2、A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作。C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。3、教练喊口令学生练习，过程中教练纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）4、部分时间内容组织教法备注14基本部分65分钟脚掌外侧攻击对方，前腿落地还原成实战姿势。教学重点注意勾脚面、身体要充分伸展。分解动作练习连贯动作练习踢脚靶练习5、学习进攻小组合前垫步侧踢动作要领以实战姿势开始，先做前垫步，重心恢复到两脚之间，再做侧踢。学习重点掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。6、复习防守动作中段防守教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教练讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教练指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形（如图）5、A、教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；B、教练讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教练指导，并纠正错误动作；6、教练强调动作要点，学生810次，教练再次纠正错误动作；部分时间内容组织教法备注结束部分5分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。JAC大学跆拳道教案15教练王留义社团跆拳道课时5时间2014年月日任务1、通过对前（后）垫步的复习，使学生对步法运用更加熟练；2、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习，对前踢、横踢和侧踢技术有更进一步的提高；3、通过对组合腿法的学习，对腿法的运用有所掌握；4、通过学习防守反击，提高学生实战能力；5、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分25分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动28拍扩胸运动28拍体转运动28拍腰部运动28拍膝关节运动28拍弓步压腿48拍手腕脚腕运动28拍3、垫子上压腿练习48拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教练喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教练喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。部分时间内容组织教法备注16基本部分65分钟1、复习步法前（后）垫步教学重点让学生找着有对手的感觉。复习腿法2、前踢、横踢和侧踢原地动作练习每个动作各腿10次踢脚靶练习每个动作各腿10次3、学习组合腿法滑步前踢横踢教学重点注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。分解动作练习连贯动作练习1、两人一组练习，喊1时一方同学前垫步，另一方同学后垫步，喊2的时候交换步法；2、教练喊口令学生练习，过程中教练纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）3、教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教练讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，连贯动作练习10次，教练指导，并纠正错误动作；队形4、A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作；部分时间内容组织教法备注17基本部分65分钟5、学习攻防组合下阻前踢侧踢反击动作要领双方由闭合式站位，当一方出前踢进攻时，对方用下格挡阻截，同时当进攻方进攻腿未落地时，迅速出横踢反击。学习重点注意安全，反应迅速，进攻意识明确。C、按教练安排进行，每人练习5次，再交换练习。结束部分5分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。18JAC大学跆拳道教案教练王留义社团跆拳道课时6时间2014年月日任务1、通过对侧移步的复习，让学生对侧移步更加熟练；2、通过腿法横踢和侧踢的复习，对此两种腿法更加熟练；3、通过对180度后撤步的学习，掌握更全面的步法。4、通过对腿法下劈的学习，使学生掌握下劈技术的基本要领；5、通过学习防守反击，提高学生实战能力；6、培养学生自觉练习的良好习惯。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分65分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动28拍扩胸运动28拍体转运动28拍腰部运动28拍膝关节运动28拍弓步压腿48拍手腕脚腕运动28拍3、垫子上压腿练习48拍4、辅助练习正踢腿侧踢腿转腰练习反应练习原地高抬腿，听口令后跑出。1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教练喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教练喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习2次，练习20米后返回。19部分时间内容组织教法备注基本部分65分钟1、复习步法侧移步2、学习步法180度后撤步动作要领实战姿势开始，以前腿为轴，后腿蹬地向身后撤退180度成实战姿势。教学重点注意后撤的方向。3、腿法复习横踢、侧踢原地动作练习每个动作各腿10次踢脚靶练习每个动作各腿10次4、学习腿法下劈腿动作要领实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，提起后腿大腿，脚高举过头，脚面稍绷直，达最高点时快速下压，力达脚掌，脚自然落下还原成实战姿势。教学重点注意过程中的重心移动和下压时迅速用力。1、听教练口令进行左（右）侧移步练习各10次，教练纠正错误动作。2、A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作。C、听口领各式练习510次。3、教练喊口令学生练习，过程中教练纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）4、20部分时间内容组织教法备注基本部分65分钟分解动作练习连贯动作练习踢脚靶练习5、学习攻防组合侧移步闪下劈横踢反击动作要领双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用侧移步闪开，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。学习重点注意安全，反应迅速，进攻意识明确。上段格挡截下劈侧踢反击动作要领双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用上格挡挡住对方的落腿，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教练讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教练指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形（如图）5、A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作；C、按教练安排进行，每人练习5次，再交换练习。A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作；C、按教练安排进行，每人练习5次，再交换练习。21部分时间内容组织教法备注基本部分分钟学习重点注意安全，反应迅速，进攻意识明确。6、介绍防守动作上格挡动作要领实战姿势开始，当对方的上劈拳或劈腿自上而下击向自己的头顶时，自己的左（右）手臂屈肘自下而上横向联合架于头顶之上，阻挡来拳或来脚的攻击。学习重点手臂要用力，动作幅度要小。6、教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿810次，教练指导，并纠正错误动作；结束部分5分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。22JAC大学跆拳道教案教练王留义社团跆拳道课时7时间2014年月日任务1、通过对180度后撤步的复习，使学生更熟练的掌握此步法；2、通过腿法前踢、横踢和下劈腿的复习，对此三种腿法更加熟练；3、通过对腿法后踢的学习，使学生掌握后踢技术的基本要领；4、通过学习防守反击，提高学生实战能力；5、提高学生自我保护能力，培养学生自立能力。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分25分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动28拍扩胸运动28拍体转运动28拍腰部运动28拍膝关节运动28拍弓步压腿48拍手腕脚腕运动28拍3、垫子上压腿练习48拍4、辅助练习正踢腿侧踢腿转腰练习里合外摆反应练习手摸脚，听口令后跑出1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教练喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教练喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习2次，练习20米后返回。23部分时间内容组织教法备注基本部分65分钟1、复习步法180度后撤步2、复习腿法前踢、横踢和下劈腿原地动作练习每个动作各腿10次踢脚靶练习每个动作各腿10次3、学习腿法后踢动作要领实战姿势开始，以前腿前掌为轴旋转180度，转身提膝，大小腿折叠，勾脚面，向后上方蹬踹，力达脚后跟，落腿转身还原成实战姿势。教学重点注意过程中的重心的掌握和蹬踹身体充分伸展、快速有力。分解动作练习连贯动作练习踢脚靶练习1、听教练口令进行180度后撤步练习10次，教练纠正错误动作。2、教练喊口令学生练习，过程中教练纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）要求一鼓作气、坚持到底。3、教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教练讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教练指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形（如图）24部分时间内容组织教法备注基本部分分钟4、复习防守动作下格挡5、学习攻防组合后踢反击横踢动作要领双方开放式站位，当进攻方起横踢进攻时，防守方用后腿直接反击。学习重点注意安全，反应迅速，进攻意识明确。下段格挡截后踢侧踢反击动作要领双方闭合式站位，当进攻方起后踢时，防守方用下段格挡截，同时起侧踢反击。学习重点注意安全，反应迅速，进攻意识明确。4、老师强调动作要点，学生810次，教练再次纠正错误动作；5、A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作；C、按教练安排进行，每人练习5次，再交换练习。A、教练讲解、示范12次；B、学生按要求进行模仿练习34次，教练指导，并纠正错误动作；C、按教练安排进行，每人练习5次，再交换练习。结束部分5分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。25JAC大学跆拳道教案教练王留义社团跆拳道课时8时间2014年月日任务1、通过对自由组合步法的练习，使学生更熟练的运用于实战；2、通过腿法前踢、横踢、侧踢、下劈和后踢的复习，让学生掌握跆拳道的五种基本腿法；3、通过对组合腿法的学习，提高学生腿法运用能力和组合中的衔接技术；4、通过条件实战的练习，提高学生实战能力；5、提高学生坚忍不拔和顽强拼搏的意志品质。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分25分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动28拍扩胸运动28拍体转运动28拍腰部运动28拍膝关节运动28拍弓步压腿48拍手腕脚腕运动28拍3、垫子上压腿练习48拍4、辅助练习正踢腿侧踢腿转腰练习里合外摆反应练习手打脚，听口令后跑出1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教练喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教练喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习2次，练习20米后返回。26部分时间内容组织教法备注基本部分65分钟7、自由步法复习教学重点两人由实战姿势开始，进攻者出一种进攻步法，防守者迅速反应做出相对应的防守步法。8、组合腿法前进步后踢横踢教学重点注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。分解动作练习连贯动作练习3、复习攻防组合下阻前踢侧踢反击侧移步闪下劈横踢反击上段格挡截下劈侧踢反击后踢反击横踢下段格挡截后踢侧踢反击4、条件实战教学重点两人间距两米进行实战，根据进攻方进攻的腿法是否有效来判断得失分。1、两人一组面对面进行步法练习。2、教练讲解、示范分解动作12次，学生模仿34次；教练讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，连贯动作练习10次，教练指导，并纠正错误动作；队形3、按教练安排两人一组做配合性练习，每组练习5次，再交换练习5次，教练指导，并纠正错误动作。4、按教练安排两人一组保持距离进行实战练习，教练指导，并注意安全。结束部分5分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。27JAC大学跆拳道教案教练王留义社团跆拳道课时9时间2014年月日任务测验身体素质、形态、机能男/女跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分25分钟3、集体慢跑4、徒手操头部运动28拍扩胸运动28拍体转运动28拍腰部运动28拍膝关节运动28拍弓步压腿48拍手腕脚腕运动28拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教练喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。28部分时间内容组织教法备注基本部分65分钟测验身体素质、形态、机能1、立定跳远2、实心球3、跑1000米/800米教法1、教练讲解达标（男/女）标准及要求2、立定跳远（100分标准265米/209米；30分标准209米/15米）3、抛实心球（100分标准12米/75米；30分标准78米/47米）1、跑1000米/800米（100分标准3分15秒/3分10秒；30分标准4分25秒/4分20秒）2、核对登记宣布成绩结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见田径场呈二列横队要求学生队伍整齐、动作迅速29JAC大学跆拳道教案教练王留义社团跆拳道课时10时间2014年月日任务1、复习所学的各种步法和五种腿法，对其能熟练掌握，且能较好的运用于实战；2、通过各项练习提高学生的耐力、对抗能力和毅力。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分25分钟1、集体慢跑2、徒手操头部运动28拍扩胸运动28拍体转运动28拍腰部运动28拍膝关节运动28拍弓步压腿48拍手腕脚腕运动28拍3、垫子上压腿练习48拍4、其它辅助练习正踢腿侧踢腿里合外摆转腰行进间腿法练习反应练习1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教练喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教练喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、反应练习听到发令声后立刻跑出，其它各个动作练习二组，每组20米后返回。部时内容组织教法备30分间注基本部分65分钟1、复习步法前进步和后撤步前滑步和后滑步原地跳换步前交叉步和后交叉步侧移步前垫步和后垫步180度后撤步2、复习腿法前踢横踢侧踹下劈后踢3、交待考试内容考试内容两人一组进行条件实战考试，根据实战水平给予评分。、评分标准及格腿法正确、规范，礼仪得体。中等动作熟练、连贯，礼仪得体。良好动作力度把握适当，反应迅速，礼仪得体。优秀反应敏捷，进攻有效，动作优美，礼仪得体。1、两人一组做自由步法练习5分钟，增强脚下移动能力。2、两人一组行径间练习，根据对方给出的不同靶型做出相对应的腿法练习。3、教练认真交待考试时间、内容和要求，并明确各个分数层次的要求。结束部分5分钟1、放松2、小结3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48拍；2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后对考试内容加以练习。3、道别时相互敬礼。31JAC大学跆拳道教案教练王留义社团跆拳道课时11时间2014年月日教学内容（10）巩固复习基本踢击技术A步法横踢I后滑横踢II撤步横踢B后踢二、学习基本踢击技术横踢反击三、素质练习力量练习上肢教学目的1、复习步法横踢技术，提高组合踢击技术的能力。2、学习基本踢击技术中横踢反击的技术，并掌握其的基本动作方法及应用时机。3、进一步提高跆拳道专项素质，加强上肢的力量。教材分析与教学设想重点1、复习组合踢击技术2、学习基本踢击技术横踢反击难点1、组合踢击技术的衔接要迅速，动作的连续性要完整、清晰2、踢击时要注意对技术动作的保持和控制3、横踢反击时身体重心的后撤及髋关节的展开踢击，在后撤的同时进行踢击。教与学的基本方法教法1、示范讲解法2、观察模仿3、对技术动作分析法4、对比法练习方法1、分解动作练习2、完整动作练习3、观察体会技术动作4、分组反复练习32身心健康知识在比赛中如果没有距离感那就失去了比赛的主动权所以说距离很重要一般训练中要加强俩个对手找好自己最佳的距离后，保持距离步法前后移动眼睛看好对方注意对方的行动随时准备进攻场地器材准备跆拳道馆脚靶教学过一、开始部分1、体委整队集合，并向教练报告人数2、师生行礼3、教练检查学生的服装及精神面貌，然后考勤4、宣布本次课的主要内容（11）41巩固复习基本踢击技术1、步法横踢（1）后滑横踢（2）撤步横踢2、后踢42学习基本踢击技术横踢反击43素质练习力量练习上肢5、本次课的理论内容跆拳道的技术发展过程跆拳道不是蛮练能练出来的，在出色的教练的指导下，能事半功倍，反过来不但劳而无功，而且改起来都很困难。所以学习跆拳道的过程中好的教练非常重要。以下原则对练习者会很有帮助1、要彻底研究力量的原理。2、每个动作的目的和方法要明确。3、视线，呼吸，手脚要同时动同时停。4、要好好选择所要攻击的人的部位和穴位。5、攻击防守都要保持技术动作的角度和距离。6、做每个动作，关节都要弯曲。7、除了特殊情况，动作一旦开始就不要停。8、所以动作都要有波浪性步伐。9、除了连接动作以外，所以动作到达目的地时一定要正确的做短促的呼吸。二、准备部分1、热身慢跑绕场地12圈要求队列整齐，口号声音宏亮，教练领队。2、（站立）活动各关节，简单拉柔韧。活动头颈部，肩部绕环，左右侧拉，扩胸运动，腰绕环，俯背后撑，弓步压腿，侧压腿蹲立、压肩，活动膝、腕、踝关节。3、专项素质练习（1）放松跑（2）加速跑（正反）（3）高抬腿（正反）（4）低抬腿（正反）（5）转髋（正反）（6）组合跑（后三个动作，正反）（7）收腹跳5个（8）收腿跳5个（9）分腿跳5个（10）剪式跳6个33程教学过程（11）展腹跳5个（12）综合跳（每个动作2次）4、柔韧练习（1）并腿体前屈（2）跨栏步前后屈（左右）（3）对足坐，压髋（4）分腿体前屈（5）纵叉（左右）横叉，跪地后倒（6）正摆腿（左右）5，里合腿（左右）5，外摆腿（左右）5，里合腿外摆腿三、基本部分A、复习所学过的基本技术步法横踢11后滑横踢要领（1）步法清晰、稳定。（2）连击动作快速、准确。动作方法由实战姿势，向后滑步后接横踢12撤步横踢要领（1）步法清晰、稳定。（2）连击动作快速、准确。动作方法由实战姿势，做撤步后接横踢。教法1、讲解动作方法、要领，加强对技术的理解。2、示范正确的技术动作，强化直观印象。3、进行正、误技术对比。练习方法1、进行空击练习，放松体会动作。2、两人一组听口令踢靶练习3、分组自由踢击练习，反复进行。后踢要领起腿后，上身与大小腿折叠成一团。踢出时力量用力延伸，直线发力。上体不能过分往下，重心向攻击方向移动，控制右侧腰部不跟着旋转。击打目标在正前方稍偏右。收回小腿时不能旋转，暴露出空当易犯错误支撑脚没有起到“瞄准器”的作用，未对准攻击目标，造成出腿偏离方向。上身、大小腿不折叠，直腿往上撩。或向斜下踩踏。转身，出腿不连贯，中间有停顿。边旋转边出腿，击打走弧线。肩、上身跟着旋转，易被对手反击。2、学习基本踢击技术横踢反击（以左势为例）反击进攻技术就是防守反击，在防守对方一个击打动作后立即反击对手。反击要精确到一个踢法，如横踢，需要不断重复练习横踢反击各种踢法。在比赛中，反击技术往往精确到某一两个技术。高水平的运动员都有自己的反击“绝技”。比如，大级别运动员通常会选择一两个最适合自己的反击技术，将其练精、练绝。动作规格34教学过程保持基本姿势，左脚向右脚后撤或向右脚内侧跳，右腿提膝，大小腿折叠，以右横踢击打，左脚落地，右脚随之落地，成右势站立。动作要领A以右脚正脚背水平弹打。B踢出时髋关节往前送，上体稍后仰。C迅速恢复成基本姿势（右势）。易犯错误A、以右脚内侧斜向击打。B、上体立直。C、踢击后恢复基本姿势太慢。教法1、讲解动作方法、要领，加强对技术的理解。2、示范正确的技术动作，强化直观印象。3、进行正、误技术对比。练习方法1、进行空击练习，放松体会动作。2、两人一组听口令踢靶练习3、分组自由踢击练习，反复进行。B、体能与体力练习立卧跳20次/组3四、结束部分1、拍击、抖动、按摩对全身进行放松，帮助进行2、整队集合，课后小结，点评本次课中的优缺点3、宣布下次课的内容及课后练习内容4、归还器材，行礼、解散体能与体力1、立卧跳20次/组3生理与心理反应由于横踢反击技术在重心后撤时难度较大，特别是后撤的同时进行踢击，这就要求学生对身体的控制能力要强，而且横踢技术一定要规范。不能过于急躁，要循序渐进。运动曲线050100150200开始部分准备部分基本部分结束部分生理反应脉搏）教学自评35JAC大学跆拳道教案12次课授课年级2014级跆拳道课型实践课人数46授课时间2014课时安排2学时教学设计者王留义教学内容4、复习所学过的基本技术（熟悉技术）A步法（2）踢击（3）复习品势太极一章2、素质练习体能教学目的5、使学生逐步在新学期的开始对所学过的技术进行复习6、复习所学的基本步法及基本踢击技术和品势7、体能体力练习提高必要的身体素质教材分析与教学设想重点1、复习所学的基本步法2、复习基本踢击技术3、复习品势难点1、基本步法学习时身体重心的保持2、踢击时的直线提膝，提膝制动及弹膝教与学的基本方法教法1、讲解与分析（方法、要领）2、示范法分析与完整相结合3、教练领做4、指导、讲解、纠正错误动作练习方法1、分解练习法2、完整练习法3、对比法4、反复练习法身心健康知识坚持每天晨跑，压腿是跆拳道最基本的要领，必须天天坚持，经常长跑，有助于提高耐力，为将来的比赛打好基础，保持科学的生活习惯，持之于恒，做到不娇，不躁，这是作为一位跆拳道者不可缺少的精神。场地器材准备跆拳道馆36教学过程一、开始部分5、体委整队集合，并向教练报告人数6、师生行礼7、教练检查学生的服装及精神8、宣布本次课的主要内容5、41复习所学过的基本技术（熟悉技术）A步法（2）踢击（3）复习品势太极一章42素质练习体能5、本次课的理论内容跆拳道的影响力跆拳道启示着生活方式和思考方法，特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。而且，它培养人们的高贵气质，提高人们的适应性，使学习跆拳道的人容易融入社会。由于跆拳道的每个动作都是科学的和有明确目的的，所以优秀的师范能够使任何学员有信心掌握跆拳道。通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志，通过练习掌握的技术和力量使学员产生在任何条件下任何时候都可以对付任何对手的自信心。跆拳道的对打练习可以使学员更加谦虚，培养克制能力和勇气。而且可以提高机敏性和警惕性，同时可以测验动作的适应性和正确性。跆拳道的套路练习使基本动作更加柔韧，优雅达到最高境地。基本功的练习使学员的动作更加简洁明了，掌握其原则和方法。跆拳道的练习潜意识地树立学员的人生观。在练习跆拳道的过程中，观察每个人的动作就可预知各自的技术水平。因此，学员之间将产生竞争心和学习热情，培养学员的积极向上，不断进取的精神。而且培养学员的助人为乐的精神，谦虚礼貌的行为和严谨的生活方式。通过有纪律的生活，不但容易融入社会，而且使学员向往优秀的师范，树立更高的人生目标。学习跆拳道的过程，有机会和不同职业，不同年龄，不同性别，不同民族的人进行交流，增进友谊，学习不同的文化。而且，练习跆拳道可转换长时间在室内学习和工作的紧张气氛，振作精神，使人们能够重新集中精力学习和工作。跆拳道教育的核心是使学员正确掌握把全身各部位作为武器的方法，以及为了防止乱用跆拳技术的精神教育。二、准备部分1、热身慢跑绕场地12圈要求队列整齐，口号声音宏亮2、（站立）活动各关节，简单拉柔韧。活动头颈部，肩部绕环，左右侧拉，扩胸运动，腰绕环，俯背后撑，弓步压腿，侧压腿蹲立、压肩，活动膝、腕、踝关节。3、转向素质练习（2）跑运中蹲身手左右摸地（3）小步跑（正、背）（4）加速跑（正、背）（5）车轮跑（正、背）（6）高抬腿跑（正、背）（7）原地11提膝10次慢跑（8）背向11提膝10次转身慢跑4柔韧练习37教学过程并腿体前屈；跨栏步体前屈（左右）；对足坐，压髋；分腿体前屈，纵叉（左右）横叉，跪地后倒；正摆腿（左右）5，里合腿（左右）5，外摆腿（左右）5，里合腿外摆腿三、基本部分复习所学过的基本技术（熟悉技术）1、步法11前滑步动作方法保持基本姿势，右脚掌用力蹬地，左脚掌轻擦地面向前滑行1020CM，右脚随即跟上相同的距离。要领1、前滑有加速度，突发性，滑步后保持平衡，处于弹性状态。2、动作先左脚后右脚。3、双脚位移距离一致，滑步后仍是与肩同宽。12后滑步动作方法保持基本姿势，左脚掌蹬地，右脚掌向后滑1020CM，左脚随即跟上。要领同前滑步要领13上步动作方法从基本姿势，以左脚掌为轴，右脚沿直线离地23厘米向左脚前方迈上一步，左脚掌自然转动90度左右，成右势。动作要领1、左脚跟要抬起，以左脚为转动轴。2、上步时右膝关节内侧贴近左大腿内侧，走直线，不走弧线，不拖地。3、上右脚的距离与肩同宽。14撤步动作方法从基本姿势，以右脚掌为轴，左脚沿直线离地23厘米向右脚后方退一步，右脚掌向外拧转90度左右，成右势。动作要领1、借助左脚蹬地的反弹力迅速转体，后撤左脚。2、脚落地后距离与肩同宽。教法1、讲解动作方法、要领，加强对技术的理解。2、示范正确的技术动作，强化直观印象。3、进行正、误技术对比。练习方法1、模仿练习2、集体听口令练习，反复练习。2、踢击21前踢动作要领1、膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。2、踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。易犯错误1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。2、上体后仰过大，失去平衡。3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。22推踢动作规格实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。易犯错误1、收腿不紧，直腿起，容易被阻截；2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推；3、上身过于后仰，重心不能前移，不利于衔接下一个技术。23横踢38教学过程动作要领膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。易犯错误1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；2、外摆的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背）24前横踢动作方法左脚蹬地向右脚内侧靠近，右膝上提，大小腿折叠，身体腾空，右脚向前、向左水平抽弹，正脚背受力，左、右脚依次落地，迅速恢复成基本姿势。动作要领1、起跳轻松，没有预动，上体不过分后仰。2、踝关节放松，以正脚背击打。3、落地轻松，还原迅速。易犯错误1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；2、以脚背内侧击打；3、还原速度太慢。25下劈动作要领腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。易犯错误1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；2、踝关节紧张，往下压太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。26直拳击打动作规格由准备姿势开始。两脚开立与肩同宽，两手握拳置于腰间。左脚前迈成左弓步，同时右手拳内旋击出，手臂伸直，力点在拳面。冲拳动作可顺势冲拳左脚弓步冲左拳，亦可拗式冲拳左腿弓步冲右拳。教法1、讲解动作方法、要领，加强对技术的理解。2、示范正确的技术动作，强化直观印象。3、进行正、误技术对比。练习方法1、分组练习2、集体听口令练习，反复练习。复习品势太极一章太极一章指八卦中的“乾”，它的演练路线用“”来表示，代表万物的根源和开始。1）左转身下截2）右顺步冲拳3）后转身下截4）左顺步冲拳5）左弓步下截6）左弓步冲拳7）右转身外格8）前行步冲拳9）后转身内格10）前行步冲拳11）右弓步下截12）右弓步冲拳13）左转身上架14）右前踢冲拳15）后转身上架16）左前踢冲拳17）左弓步下截18）右弓步冲拳3、素质练习体能前滑步11提膝后滑步11提膝30次/组3组四、结束部分2、拍击、抖动、按摩对全身进行放松，帮助进行3、整队集合，课后小结，点评本次课中的优缺点4、宣布下次课的内容及课后练习内容5、行礼、解敬39体能与体力前滑步11提膝后滑步11提膝30次/组3组JAC大学跆拳道教案13次课授课年级2014级跆拳道课型实践课人数46授课时间2014课时安排2学时教学设计者王留义教学内容6、复习所学过的基本技术步法横踢（1）前滑横踢（2）上步横踢（3）后滑横踢（4）撤步横踢横踢横踢7、学习基本踢击技术侧踢8、素质练习专项素质提膝教学目的8、复习步法横踢技术，提