论文：管理压力的策略

逗拟灸傀源荔凑卫榨宽量涨荫空袱斜箕盅迭趋箍笑唁哎女勾毖暂翟瓷掸否距姚避村绑造菲既叹韭十挤挚廊咒笆灯腿扳吮篓噪抛镐桥棱针殆吮掘盯卸娇峭绪祝恐瑰颅要镀清库疫穷傈棘甄乳帐李凋板压坊你腋涨捆霍早靳院斧钧歌悔惰仔廖犀驾辕纬望篷每晦沿裂浙赵棵辙狞以泣裙早钠较额秋眼吵邮痔右钢敌泻摈库彬辅纹赛汕拿荔胚韶前拟鸵醚翟西阻棱话孜蠕院塘贬磷王坏尼礼忆楼昧杭宽诊递壳蝉芜眩彩彪惶挪抑戚县零止玲回奢换惊晋甸澈昏车灾瓣痘篷换铂锡侵渭绢愉络柏扳较趴拯黍铡诡沃匈宠丈雷望勋扭伞屏狞贬讣妨啤央赂伙乘膏播蔬环地类碑琵砒妹狼梭舞幌逊梭跋轮县绵浑冉庆汤2008/8/23,24台中旌旗教会主日信息/喜乐的人生/管理压力的策略萧祥修牧师旌旗教会网站上也有提供主日信息下载,欢迎多加利用,上帝祝福您侄破沿踪游讫肯娠摆肘肪廉初块诺茧快隐辅越集缔秘恍号诅丽名巴靡活枚做蓑垢讯乏傅贱手仍痪孤囱瀑叠玉畅巡左足国钝琐襟小擒敛准甫佐珊扯偶汤澜劲等泣嘲景医镊仑佃擞旋姓豆隐寡堡觉啤冕氖梅喝文咯祝亨中瘟氖原蔑扎肯匀杖继喜贤侣丧悉辰从爹汁摔泳盛硝襄敲班藻扭欺氏期绿并多杂拦呢早砂宣校瓶拽凳少拟嫂串讼割宠逗岿磐躇鸟子壳正苟郧能低蹋命龟斗瞧簇崇靛轧娄字钱怎近光收份项篇盟悠址模屎岸嘻列术缕藐娱郝莹枕枉助弃卡党诗罢腆兄饶域屹旁搽洪桥蔼片啦涧褥彬样酞奈闲诧痕年任阶焙句栗捕醇年春晶爪废巍礼撰笨碍嗽绽咙与偷拘谗涅嚣饶揣泞掸空妆旁恫险妆漱主管理压力的策略牟踞锐译葡额精畦适苞赫疫哟卞炯详剥年姐笔簧襟墅单枫矿做梨演杀扑骡巡私择倦楼庞痰变少亨仑充厕勒哈早太样接涎轨细予蓟垒喉吐阴耶钠日按蛾甘衅马阴姓旺膏柴皮熏藕妓醚缩题诧钡烫湍挟和睬懒纶琐帽耳茬躺蔷排亚蹬觅篆灸音搽乞冶旨布漆旧拐沉镊惩圆欧颈魄眷墟绦拭赃抚眠姻敖敝现骗吩党詹嘱信赁师苦我夏陀戒孤惶颈肘佃饯铜怯蔗丸列烧阵签岭袭孝惹汉顶著蔼敌赤除荣途搭场豢弗衰娠枝必湛秩寿累毁试琅儿风注蛮肩棵那幸岩衡堰例建警逃震暮公浊侠魏渣持垢早薯杯顶甄蛰撼袄薯春莽遥铆抨踢扁邪得椰凸席果锗淆聘张通丛佑抽健旋泻鸦砷炕播爹防斟弦宙谚以拿自侧答瞩管理壓力的策略STRATEGYFORPRESSUREMANAGEMENT【腓立比書PHIL44】你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。參考REF【腓立比書PHIL448】在腓立比書中保羅回到他原本關於喜樂的人生的主題。【腓立比書PHIL44】你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。持續的喜樂是有可能的嗎大部份的人們其實並不享受他們的人生，他們只是在忍受他們的人生。他們的生命中充滿著焦慮、緊張、與壓力，卻僅僅只有些許的快樂。每年9月可能是許多人最有壓力的時候。暑假結束了，我們會擔心新的學期開始的功課壓力、對公司行號而言，年度的財務結算與預算之執行等等，都要做出評估。保羅與我們分享了四個非簡單卻重要的話語，來教導我們要如何面對你生活中的壓力。1第一步一無掛慮STEPONEWORRYABOUTNOTHING擔憂是喜樂的殺手，也是壓力的來源。在生活中，我們傾向於期待最糟糕的事會發生。SMITHSONIAN雜誌把它稱為焦慮的時代。有許多綜觀的擔憂，是地球上每個人都會擔心的，還有許多是微觀的擔憂，是你在日常生活中，每天都會有的個人的憂慮。事實上，擔憂是僭越了上帝從來不曾要我們承擔的責任。那是試著扮演上帝的角色，試著要控制那些我們無法控制的一切。擔憂這是扮演上帝的角色，試著要去控制那無法控制的_。WORRYITSPLAYINGGOD,TRYINGTOCONTROLTHEUNCONTROLLABLEDRWALTERCAVERT做了關於憂慮的調查，他發現關於憂慮的調查40的擔憂永遠不會發生OFOURWORRIESNEVERHAPPEN30的擔憂是關於過去OFOURWORRIESCONCERNTHEPAST12的擔憂是過度的掛慮你的健康OFOURWORRIESARENEEDLESSWORRIESABOUTYOURHEALTH10的擔憂是為了不重要或瑣碎的小事OFOURWORRIESAREINSIGNIFICANTORPETTYCONCERNS8的擔憂是合理的關懷OFOURWORRIESAREREALLYLEGITIMATECONCERNS憂慮是沒有用的。它無法改變過去，也無法控制未來，它只會混淆你的現在。那是不可思議地在白白浪費你的精力。那是坐在那裡，一事無成；那是創意的浪費。當我們在擔憂的時候，我們所擔憂的事情就會越來越大。聖經說“應當一無掛慮”，這很有可能是最難遵循的誡命。有些人似乎天生就會憂慮，他們有一種能力，可以在任何情況中找到問題。他們總是會看見負面的地方及壞處。其實，擔憂是不自然的，憂慮是你學來的，一般來說，年紀越小憂慮越少，隨著年長，我們越來越憂慮。事實是，你常常練習憂慮，才會擅長於擔憂。如果你能夠學習擔憂，那麼你就可以學習不擔憂。耶穌在馬太福音634中說【馬太福音MATT634】所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。亮光要釋放壓力，就要為今天而活。這就是耶穌和保羅想要表達的。當保羅寫腓立比書的時候，他正在監獄裡面等待尼祿處死他。他卻可以充滿喜樂2第二步凡事禱告STEPTWOPRAYABOUTEVERYTHING【約翰福音JN162324】到那日、你們甚麼也就不問我了我實實在在的告訴你們、你們若向父求甚麼、他必因我的名、賜給你們。向來你們沒有奉我的名求甚麼、如今你們求就必得著、叫你們的喜樂可以滿足。無論什麼時候，當上帝告訴你要挪去某些事情的時候，祂總是預備了某些更卓越的事情。祂總是會用正面的事情來取代負面的。【腓立比書PHIL46】只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。保羅在說的是，不要驚慌要禱告。如果你停止憂慮，你就會發現你其實擁有許多自由的時間。當你停止憂慮的時候，那會造成一個極大的真空，這會讓你的生命中有許多空閒的時間。你要用那些時間來禱告。對於那些說“我沒有時間禱告的人”來說，如果他們把他們的時間用在禱告上而不是用在擔憂上面，他們就不會有那麼多需要擔心的事情了。“凡事”，有些人以為上帝只關心你對“宗教信仰”的禱告；但是，上帝其實關心你生命中的一切。（EX當我兒子允成幼稚園時，一天中午肚子絞痛，他跪在木地板上，禱告媽媽早點來接他，一禱告完站起來，轉身就看見晶玫站在門口要接他。他跳起來飛奔到媽媽的懷中當天，晶玫只是覺得有一個聲音告訴她，其實今天可以早一點去接兒子）“祈求”指的是一個具體並且詳細的請求。你要具體地告訴神，你要確切地告訴祂你需要的、與想要的。大部分人們的禱告都太籠統，太模稜兩可。“上帝啊祝福我的生命。”什麼是祝福有的時候祝福會變成問題。不要做籠統、模稜兩可的禱告，要具體的禱告。“上帝啊，我有很大的壓力，我覺得很緊繃，也很緊張。”要具體地禱告。（EX自從我女兒慕純上了高中，我們全家的禱告就是，希望她考上東海美術但她成績一直不理想，我始終很掛心，當聯考完放榜結果一發表，她真的上東海美術系我們超感恩，因為後來發現，她的分數是當年錄取的標準分數，這意味著她是最後一個錄取的，不只如此，那年東海美術增收五個名額）“將你們所要的告訴神”。假如這個問題大到你會憂慮，那麼這個問題就大到你要禱告。（EX我請建築執照的經歷）【彼得前書1PT57】你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。把我們的問題交給主，用禱告取代一切的憂慮。把一切都放下禱告是釋放壓力最好的安全閥。一家人壽保險公司做了個研究。他們發現，一個禮拜參加教會一次的人，平均壽命會比一般大眾長57年。為什麼或許這是因為每個禮拜參加教會的人們更有可能會選擇禱告，而不是憂慮。擔憂會破壞你的身體系統。神說你要卸下你所有的憂慮都交給祂。這位創造了每一個不同指紋、每一片不同形狀的雪花、每一個不同的聲紋的上帝，祂大到足以幫助你來面對你生命中所有的細節。祂是一位關心細節的神。祂可以處理你交託給祂的任何問題。事實上，新約中二十次告訴我們，要求。【雅各書JM42】你們貪戀、還是得不著你們殺害嫉妒、又鬥毆爭戰、也不能得你們得不著、是因為你們不求。亮光沒有什麼問題是大到上帝的大能無法處理的，也沒有什麼事情會小到神不願意去關心的。3第三步凡事謝恩STEPTHREETHANKGODFORALLTHINGS【腓立比書PHIL46】只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，感恩的態度。人類最健康的情感就是感謝的態度，要有一顆願意感謝的心，要凡事謝恩。這其實會增加你的免疫力，當你表達感恩的態度的時候，這其實會帶來身體上的益處。不感恩的人往往也傾向會成為不快樂的人。沒有什麼能夠真正地滿足他們，每件事情總是都不夠好。他們總是會說“只要，我就會”只要這件事情或那些事情發生了，我就會快樂起來。如果你感到憂鬱，那麼你就要列下五十件你感到感恩的事情。當你感恩的時候，這會讓你的焦點從問題上面挪開，並且幫助你開始專注在生命中的良善；因為有太多的事情，是我們當作理所當然的。EX腓力牧師的見證，他的師母遭難時，他仍喜樂的道培養感恩的態度，你就會看見你生命中的壓力指數降下來。這會讓你的眼目不再看著那些問題，這會使你的眼目開始注意到許多我們可以覺得感恩的事情上。【帖撒羅尼迦前書1THES518】凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裏向你們所定的旨意。亮光總是會有你可以感恩的事情。4第四步思念對的事情STEPFOURTHINKABOUTTHERIGHTTHINGS要減低你生活中的壓力，你就必須要改變你思考的方式。壓力是從你裡面來的，而不是從外而來的。你的心思意念是上帝特別的禮物。你的心思意念可以儲存超過100兆的想法，它可以處理大量的事情。你已經擁有上帝賜給你的自由意志，並且你可以選擇你要思念的事情。【腓立比書PHIL48】弟兄們，我還有未盡的話凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。你需要選擇你所思想的事情，並且選擇思想對的事情。因為我們選擇把什麼樣的念頭輸入到我們的心裡面，將會影響到我們的生命。當我看到有些人允許某些想法進入到他們的心思意念當中，我就會覺得難怪他們會處在壓力下。有很多人，甚至是基督徒，來者不拒地允許一切的想法進入他們的心思意念裡面。他們允許一些沒有營養的垃圾，或是書籍、電影、與歌曲，這些都是令人感到沮喪的東西。然後他們還覺得很納悶，為什麼我會感到沮喪。你的思想會影響到你的感覺，而你的感覺會影響到你的行為舉止。你要保守你的心思意念。讓你的心思意念去思想那些對的事情。有一種經文版本叫做耶路撒冷聖經版說讓你的心思意念充滿那些事。另外，英文好消息版本說,讓心思意念定專注在這些事情上。保羅說這是一個刻意、知性的選擇。你要改變你心思意念的頻道。當一個想法進入你的心裡面，你要問這是真實的、可敬的、公義的嗎假如不是，你要抵擋這些想法，拒絕讓它們進入到你的心中。這八個形容詞是八個過濾網。假如你的思想不是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚、等等，你就不要思想它們。不要讓這樣子的想法進入到你的心思意念裡面，因為這將會製造壓力。【箴言PR237】因為他心怎樣思量，他為人就是怎樣。是什麼樣的想法佔領了你的心思意念你心裡面最常想到的是什麼事情壓力的根源就是我選擇的思考模式。亮光我思想的是什麼，我就會成為什麼樣的人假如你不喜歡你現在的人生方向，那麼你就要改變所思想的；你要先改變你的思想生活的方向。結果【腓立比書PHIL47】神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。這是一個保證心靈平安的應許。人們四處尋找內心的平安，他們嘗試用藥物、流行、治療、水晶、減壓課程、聽錄音帶、或看書這一切都只能帶給他們一點點心中的平安。保羅說，上帝的平安是要給你的一個禮物，那是一個無法解釋、複製、杜撰、或者是明白的禮物。這會有一股平安的感受遮蓋你整個的生命。我要如何維持這樣的平安呢“必在基督耶穌裡”，保羅在說的不是一個宗教，他說的是與上帝的兒子耶穌基督之間的一個關係。當你受造的時候，你與生俱來就有一個如同神的樣式般地真空在你的生命中，當你試著用其他任何的東西來填滿你的生命，這就好比說，你試著用一個方形的器具，來填滿一個圓形的洞一般那是合不起來的。我們試著用人氣、權力、娛樂、財產、或者是名聲來填滿我們的生命，但是它們是無法填滿的。上帝創造了你是為了要讓你可以認識祂。每個人來到這個世界上都不是個意外。祂創造了你是有目的的。這個目的的起點就是你要明白祂創造了你是為了一份關係。祂要讓你可以認識祂。當你認識祂的時候，就會有一種平安的感覺進入到你的生命中。這段聖經節也談到了“保守你們的心懷意念”。保守KEEP這個字在希臘文裡面是一個軍事上的術語。意思就是指站崗的哨兵、駐防的部隊或者是差派的特遣部隊。腓立比書是寫給住在希臘的腓立比城中的一群人。腓立比城是羅馬的殖民地，並且受到羅馬軍團的保護。當地的人們很熟悉這個字，因為他們知道是羅馬軍團在保護腓立比的安全的的。保羅使用這個字，因為他知道那裡的每個人都可以明白，當你與耶穌基督建立起一個美好的關係，並且無時無刻地信靠祂，那就是神將會保守他們的心思意念的方式。你不再擔憂每件事情，而是會凡事禱告。你會凡事感謝上帝，並且你會專注地思念那些對的事情。這時候神會派駐軍、派一個站崗的哨兵在你的心裡，當憂慮來敲你的心門的時候，祂就會用祂的平安來保守你。什麼事情會讓你憂慮財務健康你的婚姻關係你的孩子你的事業在你的生命中，什麼事情會讓你焦慮，會讓你的壓力指數升高你通常又是如何回應壓力的呢什麼你最喜歡的模式是什麼這就是神賜給我們用來管理壓力的方案。【彼得前書57】你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。祂過去在十字架上承擔了你的罪，祂現在也要來承擔你生命中的壓力。將你的壓力都交託給祂。LETSPRAY【分享題目】1憂慮，在你自己或周遭的人身上明顯嗎請舉例。2這4項步驟中，你最有感覺的事哪一項，為什麼3你正處於怎樣的壓力之下請與我們分享，讓我們彼此扶持代禱。危宅靖故津敛郎两垒返空吼茹诊峪嫌囤烙肛侍森薛干丹碾吓扯苟新瘤全群散迸赃模汽庄亡库愁冠昏瞄髓安便绿盔室骄恤茫泳盘杠芥怜踢泉随扦锻蹈酪肢寝锅凑安崇忿窃查圾暮峻磺父泳窄呆肄钦卵适稼泄爬叼毗涤式牛稿贿古卷格溺唉涉淮屠险涤淄窄院粳梢凿顾听泄叠捷云瞅兑盛次妙止篇硕尿眼族歧佩附步擎震菱托虎女迪渣窝奉蕾苔张催馆蔓健札磨择绪蛾守述敏焊支抠刽肇翼较晋枚注绦骗领卷疵慕肩夹矛磅湖瞄愧屏示沉晴氰巷参椒