呼吸减痛分娩法;

1、呼吸减痛分娩法,百色市妇幼保健院 白海丹,一、什么是“呼吸减痛分娩法”,是一种分娩预备和训练方法 帮助准父母在分娩前做好心理和生理准备 掌握分娩技巧及减轻疼痛的各种方法,二、呼吸减痛分娩法的目的,通过神经肌肉控制运动、呼吸训练、产前体操等运动达到缓解疼痛，轻松分娩。,三、呼吸减痛分娩法的优点,保障母体和胎儿健康 增进夫妻感情 减少药物的使用，将分娩的疼痛降到人体可以承受的程度,四、呼吸减痛分娩法练习注意事项,孕妇孕满7个月 在医护人员的指导下进行（夫妇共同参与与练习） 结合个人身体状况 避免过度疲劳 运动前排空膀胱 穿宽松的衣服 在硬板床或地板上做 环境保持温暖,（五）、呼吸减痛分娩法练习原则

2、,选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进入状态 与同伴一起练习，随时检查放松情况，才能达到效果 每天练习，才会熟练 需习惯同伴的指挥（口令）,六、减痛分娩法的技巧,放松运动（神经肌肉控制运动） 体操运动 呼吸运动,（一）、神经肌肉控制运动,目的：分娩时使身体各部之间肌肉自然的放松子宫无拘束地工作，提高对产痛的耐受力轻松过产程 每天至少练习一次 时间：约15-20分钟,（二）、呼吸运动的技巧,分三个阶段（初步、加速、转变） 初步阶段（胸式呼吸） 生产的早期，宫口扩张约3公分左右 加速阶段（浅而慢加速呼吸） 宫口开大约4-8公分 转变阶段（浅的呼吸） 宫口开大8-10公分 以上三个阶段之间呼吸技巧

3、，在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间，口令必须说： 收缩开始 收缩结束,七、呼吸减痛分娩法 松弛与呼吸训练,廓清式呼吸 胸式呼吸 浅而慢加速呼吸 浅的呼吸 闭气用力 哈气或吹蜡烛运动,八、模拟练习,1、廓清式呼吸步骤： 坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至腹部，用嘴唇象吹蜡烛一样慢慢呼气。 2、神经肌肉控制运动 口令：廓清式呼吸 缩紧xx（指身体某一部位，如右臂） 放松 廓清式呼吸,练习步骤：,1.缩紧右臂 2.缩紧左臂 3.缩紧右腿 4.缩紧左腿 5.缩紧右手右腿 6.缩紧左手左腿 7.缩紧右手左腿 8.缩紧左手右腿,模拟练习,3、胸式呼吸 时间:初步阶段（子宫颈口扩

4、张2-3公分） 方法：身体完全放松、眼睛注视一个定点、由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀，每天练习5次，每次一分钟,模拟练习,口令： 、收缩开始 、廓清式呼吸 、吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；吸 、廓清式呼吸 、收缩结束,模拟练习,4、浅而慢加速呼吸 时间：加速阶段(宫口开大约48公分） 方法： 、完全放松。 、眼睛注视一个点。 、由鼻孔吸气，由口吐气。 、随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。 、每天练习五次，每次1分钟。,模拟练习,口令： 、收缩开始 、廓清式呼吸 、吸二、三、四 吐二、三、四；吸二、

5、三 吐二、三 ； 吸二、吐二；吸、吐、吸、吐 吸二、吐二；吸二、三、吐二、三，吸二、三、四 吐二、三、四 、廓清式呼吸 、收缩结束,模拟练习,5、浅的呼吸 时间：转变阶段（宫口开约810公分） 方法：完全放松；眼睛注视一定点；微张嘴吸吐；保持高位呼吸在喉咙处发音；呼吸速度依子宫强度调整；吸及吐的气一样量，避免换气过度；连续46个快速吸气再大力吐气，重复至收缩结束。,模拟练习,口令： 、收缩开始 、廓清式呼吸 、嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐 、廓清式呼吸 、收缩结束,模拟练习,6、闭气用力运动 时间：（宫口开全） 方法：平躺，两腿抬高放在椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚；大口吸气后憋气,往下用力；头略抬起看肚脐，下巴前缩；憋气2030秒，吸气后马上用至收缩结束；预产期前3周开始练习，只可模拟，不可真的用力。,模拟练习,口令： 、收缩开始 、廓清式呼吸 、吸气，憋气，向下用力，用力 吐气；吸气，憋气，往下用力，用力 吐气 、廓清式呼吸 、收缩结束,模拟练习,7、哈气运动 时间：不能用力，却又不自主的想要用力 方法：嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸；全身放松。 口令：不要用力哈气