养生笔记基础

1、养生笔记-不断添加中这是我养生学习的归纳笔记，总结了人体五脏六腑几个部位的功能，如下一个表图，与大家共同分享，使朋友们了解自己人体各部位的作用，更好的做好养生保健 脏腑功能归纳表 （1）共同功能： 贮藏精微、化生气血、输布供给机体营养物质。 心：主神志、血脉、开窍于舌。 1、五脏 （2）每脏的功 能 肝：主疏泄、藏血、主筋、开窍于目。 脾：主运化、统血、主肌肉、开窍于口。 肺：主气、统调水道、主皮毛、开窍于鼻。 肾：藏精、主水、主骨、生髓、通于脑。 主命门火、开窍于耳、二阴。 （1）共同功能： 受纳、消化吸收、排泄。 五 （2）每腑的 胃：受纳水谷脏 2、六腑功 能 小肠：消化吸收、分别清浊。

2、六 大肠：传送遭粕。腑 膀胱：贮存和排泄小便。 三焦：通调水道。 胆：主藏胆汁。 3、 奇恒 （1）共同功能： 兼藏精气 之腑 （2）每腑的功能 脑：为髓海 髓：充养骨骼 骨：身体的支架 脉：运行血液 女子胞：主月经及怀胎在我们的养生保健行动中，首先要对自己的身体有一个初步的了解，才能做好养生食疗的具体事宜，如下我见自己学习的体会与大家共享：一、 五脏六腑五脏即：心、肝、脾、肺、肾。也就是人体把器官中为实心得器官为脏器官；六腑即：胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、就是空心的器官。五脏六腑各有其自己的功能。五脏主要为化生、输布气血与贮藏精气的功能，也就是主动的功能。六腑为：腐熟水谷，清浊、传送糟泊

3、的功能。也就是说脏器官为：主神、造血、藏精之功能，而六腑为：消化作用、排毒之功能。二、 心与小肠相表里心是人体的生命活动的主宰，为脏腑中的首要地位，为君主之官，就是人体器官中的皇帝，所以心为五脏六腑之首。心的生理病理为：1、 主神志，主管精神、思维活动，所以说心情好，就神志功能就正常，精神就振作。相反心情不好就会出现心悸、惊恐、健忘、失眠等症状。2、 主血脉，心与脉相同，血液得循环全靠心气的推动，如心气不足，就会从脉中反应出来，脉之无力、气不均。3、 心开窍于舌，心功能正常与否表现在面与舌，心脏功能正常者，面红润光泽舌色淡红，否则，面色苍白或青紫无光泽，设色紫暗无华。4、 心与小肠相表里，通过

4、经络的联系，如心火过旺就会出现舌尖红痛，口腔糜烂，同时也表现为小便短赤痛，有时还会有血尿，所以心移热与小肠。附：心包：心包心包络，为心的外围。因为心是最重要的内脏，所以的有一个外围来保卫心脏。一般来说外邪犯、心总是先侵犯心包，再来侵犯心脏。心包就是心脏的卫士，同时也是保护心脏的一道屏障。待续待续一 size=5 三、 肝与胆相表里 肝为将军之官，人长说肝胆想照，肝与胆是紧密相连的，肝的生理特点为： 1、主疏泄，肝通过升发透泄的作用，主管全身的气机疏通，如果肝得疏泄功能失常，就会引起肝气郁结与胆的病变。 2、藏血：肝有贮藏血液和调节血量的功能。 3、肝开窍于目：肝与眼有密切的关系，肝有病长影响到

5、眼睛。肝气不足，视力就不好，肝火上炎眼睛红痛。 4、肝主筋：肝血养筋同时支配全身肌肉和关节的运动，肝气不足，也会出现筋痛、麻木、痉挛屈伸困难等。肝气充足，手指甲红润，反之，指甲枯槁。 5、胆：胆的主要作用是贮藏胆汁，胆病主要表现为肋痛、黄疸、口苦等。肝与胆通过筋络的联系构成表里的关系，肝胆相连，发病时常互相影响，所以要同时保养。 size=5待续之二 四、脾与胃相表里 1、脾的功能主要有以下三方面的功能：（1）、主运化：脾主管食物的消化、吸收、运输机及运化水湿的功能，与肺、肾共同维持人体内水液的平衡。脾的运化功能正常时，消化吸收良好，气血旺、精力旺盛。反之，如果脾气虚，消化吸收不好，就会出现维

6、纳差、腹胀、水肿等现象。（2）、脾有统血的功能，能使血液在脉管内正常运行，不至于散溢于外，如果脾虚，便会引起各种出血的症状，因而出现贫血。（3）、脾有主四肢、肌肉、开窍于口、其华在唇。脾的云化工正常，人的肌肉丰满健壮，四肢有力、口唇红润。当脾气虚弱时，就会出现肌肉消瘦、四肢无力、唇色淡白萎黄无华。 2、胃的功能主要是受纳水谷，有腐熟水谷的作用。胃主受纳，脾主运化，二者相连完成消化、吸收、运输的任务。脾胃的作用在人体中处于十分重要的作用，脾胃虚可影响其他脏器，中医有这样的说法：有胃气则生，无胃气则死，脾为后天之本。所以要保养好自己的脾胃有利于身心健康。 待续： 五、肺与大肠相表里1、肺的生理功能

7、： （1）肺主气 肺有呼吸的功能，进行气体的交换，同时肺朝百脉，参与血液的循环。肺主一身之气，及五脏六腑、经络之气的盛衰，都与肺有密切的关系。如果肺主气的功能发生障碍便会出现咳嗽、气喘、乏力，语音低弱、少气懒言等症状。（2）主通调水道 人体水液的运行和排泄，不仅要有脾的运化传输，还有赖于肺气的通调水道作用才能分布到全身，并将无用的水下输到膀胱。如果这方面的功能发生障碍，就会出现痰饮或水肿。（3）主皮毛 肺于皮肤肌表有密切的关系，肺气充盛，则皮肤润泽，身体抵抗力强，不易受外邪的侵犯。否则，就会出现皮肤不泽，津液外泄，还会出现盗汗等症。（4）开窍于鼻 鼻与肺通，是呼吸的门户，肺有病时，长表现于鼻塞

8、、流涕、呼吸困难、甚至鼻翼搧动。（5）大肠与肺相表里 大肠的主要功能是传送糟泊，排泄打便，肺与大肠通过经络的联系，构成表里关系，肺气肃降则大肠功能正常，大便通畅，如果大肠积滞不通，就会影响肺气的功能。 六、肾与膀胱相表里1、肾的生理， （1）主藏精 肾藏精的功能有两个方面，一是：藏五脏六腑之精，来源于水谷、为人体生命活动之基本物质。二是：藏生殖之精，来源于先天肾气结合五脏之精气转化而成，是生育繁殖的基本物质。如：肾气不足表现为发育不全，或发育迟缓等。 （2）主水 甚是调节体内水液代谢的重要器官，故肾有水脏之称。这方面的功能发生障碍，则小便不利，浮肿等。 （3）主骨、生髓、通于脑、肾藏精、精生髓

9、、髓养骨。人身体的骨生长发育，主要靠肾精的滋养，髓通于脑，所以肾又与脑有关。肾精充足，则骨、髓、脑三者都充实健壮四肢有力，耳目聪明，精力充沛。如肾精不足，则骨弱无力，行动缓慢，贫血，眩晕，健忘等症。另外，齿为骨之余，所以人的牙齿与肾有关，肾气不足牙就不好。 （4）主命门火 肾为水脏，但又藏于命门之火，即肾阳，与肾水及肾阴，一阴一阳互相协调维持人的正常生殖生发育，以及脏腑的功能。名门火衰就会出现，阳痿、早泄、腹泻等症状，命门或旺可出现遗精，性欲亢进，虚烦等症。 （5）肾纳气 呼吸是由肺来完成，但需要肾的协调，肾有帮助非稀奇的作用。 （6）肾，上开窍于耳，下开窍与二阴，其华在发。耳为肾之上窍，肾气充足则听觉正常。二阴指肛门及外阴，为肾之下窍，人要肾虚则小便失禁，或排尿不尽。肾阴不足则便秘。毛发的脱落业反映