体质养生课件

1、体质养生,1,体质养生,1、体质形成机理。 2、体质的不同分类及评估标准。 3、不同体质的健康干预,内容,2,体质养生,人为什么会生病,个体内在因素-体质,外在环境因素,疾病(阴阳失衡,健康(阴阳平衡,3,体质养生,体质的重要性,1.决定个体对外界刺激反应的特异性(个別差异性)-是否会得病 如天气变冷，每個个人身体反应不同 2.影响个体对某种致病因子的易感性 -得什么病 如如天气变冷，有人容易感冒 3.影响个体产生疾病类型的顷向性 -会有什么症狀 如感冒，有人一定会喉咙痛，有人却不会,4,体质养生,何谓体质,体”:指形体，身体 “质”:指特质 体质:指个体的生命特征，具有遺 传性，有一定的稳定

2、性，不 会骤变，但却是可改变的,5,体质养生,中医体质的表现,1.形态结构 -体形 2.生理功能表现(称侠义的体质) -身体症状表現 3.心理状态的表现 -心理特质、个性、性格,6,体质养生,一、地理环境因素。 二、先天因素。 三、性别因素。 四、年龄因素。 五、精神因素。 六、饮食营养因素,体质形成机理,7,体质养生,一、阴阳五行分类。 二、阴阳太少分类。 三、体型肥瘦分类。 四、体型肥瘦分类。 五、禀性勇怯分类。 六、现代临床体质分类,体质不同分类,8,体质养生,中医体质分型,9,体质养生,体质评估,1、判定方法 回答中医体质分类与判定表中的全部问题（见附录），每一个问题按5级评分，计算原

3、始分及转化分，依标准判定体质类型。 原始分各个条目分值相加。 转化分（原始分条目数）（条目数4）100,10,体质养生,体质评估,2、判定标准 平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。 平和质与偏颇体质判定标准表,11,体质养生,平和质与偏颇体质判定标准表,12,体质养生,体质评估,3、示例 示例1：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分60分，但其他8种体质转化分并未全部40分，其中气虚质转化分40分，故此人不能判定为平和质，应判定

4、为气虚质,13,体质养生,体质评估,示例2：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分60分，且其他8种体质转化分均40分，可判定为基本是平和质，同时，其中痰事质转化分在3039分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果为基本是平和质，有痰湿质倾向,14,体质养生,体质评估,平和质（A型） 气虚质（B型） 阳虚质（C型） 阴虚质（D型） 痰湿质（E型） 湿热质（F型） 血瘀质（G型） 气郁质（H型） 特禀质（I型,15,体质养生,平和质（A型,16,体

5、质养生,气虚质（B型,17,体质养生,阳虚质（C型,18,体质养生,阴虚质（D型,19,体质养生,痰湿质（E型,20,体质养生,湿热质（F型,21,体质养生,血瘀质（G型,22,体质养生,气郁质（H型,23,体质养生,特禀质（I型,24,体质养生,一、阴虚体质养生法。 1、精神调养 ：宜“恬淡虚无”、“精神内守”。对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。 2、环境调摄：此种人冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。 3、饮食调养：保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。 4、节制性欲。 5、药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤； 心阴虚者，宜服天王补心丸； 肾阴虚者

6、宜服六味地黄丸； 肝阴虚者，宜服一贯煎,不同体质的健康干预,25,体质养生,二、阳虚体质养生法。 1、精神调养 ：调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。 2、环境调摄：阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。 如日光浴、避阴冷等。 3、饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。 4、加强体育锻炼。 5、药物治疗：心阳虚者，宜用桂枝加附子汤 ； 脾阳虚者，选理中汤； 肾阳虚者，宜服金匾肾气丸,不同体质养生,26,体质养生,三、气虚体质养生法。 1、饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣等益气之品。 2、气功锻炼： 屈肘

7、上举；抛空；荡腿；摩腰；“吹”字功。 3、药物治疗：气虚之人宜常服金匮薯蓣丸； 脾气虚，选四君子汤或参苓白术散； 肺气虚，宜选补肺汤； 肾气虚，多服肾气丸,不同体质养生,27,体质养生,四、血虚体质养生法。 1、起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。 2、饮食调节：常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝 卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、等食物。 3、药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤； 气血两虚：则须气血双补，选八珍汤、 十全大补汤或人参养荣汤； 4、精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意 力不集中，故应振奋精神,不同体质养生,28,体质养生,五、阳盛体质养生法。 1

8、、精神修养：制怒。加强道德修养和意志锻炼，培养良好的 性格，用意识控制自己。 2、体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。 如 游泳 、跑步、武术、球类等。 3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物及酗酒。可多食水果和蔬菜。 4、药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。 大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸； 口干舌燥者，用麦门冬汤； 心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散,不同体质养生,29,体质养生,六、血瘀体质养生法。 1、运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动。如各种舞蹈、太 极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操等。 2、饮食调理：常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛 瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃

9、。 3、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、 当归、五加皮、地榆、续断等物。 4、精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪,不同体质养生,30,体质养生,七、痰湿体质养生法。 1、环境调摄： 避阴暗潮湿。 2、饮食调理：少食肥甘厚味、酒类。多食健脾利湿化痰之 品。如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批 杷、白果、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆等。 3、运动锻炼：应长期坚持体育锻炼。散步、慢跑、球类、游 泳、武术、八锦、五禽戏、各种舞蹈等。 4、药物养生：肺失宣降方选二陈汤； 脾失健运，方选六居子汤或香砂六君子汤； 肾虚不能制水，方选金匮肾气丸,不同体质养生,31,体质养生,八、气郁体质养生法。 1、调摄情志：寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动。 2、活动：多参加锻炼及旅游活动，调剂精神、增强体质。 3、气功