初中篮球兴趣小组训练计划

1、.店头中学篮球队训练计划任小刚2012-8-22店头中学篮球队训练计划一、总任务为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定在八年级成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等

2、方面能力）5.训练时间为每周星期二和星期四下午活动时间。6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。三、内容1、身体训练：（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2、投篮：（1） 罚篮。（2） 近距离篮底擦板投篮。（3） 三分线外远投。（4） 中锋要掌握转身投篮动作。（5） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3、篮板球：（1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2） 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3） 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4、积极防守：（1） 提高个人防守能力，不断提高封堵

3、快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。（2） 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。（3） 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。（4） 注意战术的变化，巩固和提高区域联防（23、212）。5、快攻和防快攻：（1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2） 长传快攻和短传快攻相结合。（3） 造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。（4） 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6、阵地进攻：（1） 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。（2）

4、阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3） 多运用小配合练习（掩护、策应等）。（4） 组织后卫的发动配合。三、训练时间： 2013年9月起 每周六、七下午16：1017：10四、教学进度表店头中学篮球兴趣小组教学进度表 （2013-2014学年度）课次 教学内容 授课方式 1 熟悉球性，恢复体力，了解学生基本状况 实践教学 2 学习移动技术，规范单手肩上投篮技术，恢复体力 实践教学 3 学习持球移动技术，规范跳投技术，恢复体力 实践教学 4 篮球运动起源和发展；篮球规则演变 理论讲授 5 学习双手胸前传接球技术，规范行进间变向运球技术 实践教学 6 复习行进间变向运球技术，学

5、习各种行进间传接球技术 实践教学 7 现代篮球运动的发展特点和趋势；我国篮球运动的发展概况 理论讲授 8 学习行进间高低手上篮技术，复习行进间各种传接球技术 实践教学 9 复习行进间上篮技术，学习传接球上篮组合技术 实践教学 10 复习传接球上篮组合技术，学习全场行进间运传投组合技术 实践教学 11 复习行进间运传投组合技术，学习运球急停投篮组合技术 实践教学 12 学防守脚步移动技术，复习运球急停投篮技术 实践教学 13 复习攻防脚步移动技术，学习运球突破急停跳投技术， 1 攻 1 实践教学 14 移动技术分析及其教学训练 理论讲授 15 学习面向篮持球突破技术，运球突破急停跳投技术 实践教

6、学 16 复习面向篮持球突破技术，学习摆脱接球投篮组合技术 实践教学 17 学习背向篮持球突破技术，复习摆脱接球投篮组合技术 实践教学 18 传接球技术分析及其教学训练 理论讲授 19 复习背向篮持球突破技术，学习突破分球技术 实践教学 20 突破分球技术，行进间传接球投篮训练 实践教学 21 运球、突破技术分析及其教学训练 理论讲授 22 学习行进间反手投篮技术，复习持球突破技术 实践教学 23 复习反手投篮技术，学习中路突破投篮技术 实践教学 24 投篮技术分析及其教学训练 理论讲授 25 运传投组合技术，学习冲抢前场篮板球技术 实践教学 26 复习冲抢前场篮板球技术，学习补篮技术 实践教

7、学 27 复习补篮技术，学习挡抢后场篮板球技术 实践教学 28 学习各种防守脚步移动技术，复习挡抢篮板球技术 实践教学 29 篮板球、防守技术分析及其教学训练 理论讲授 30 复习各种防守脚步移动技术，学习防守选位和防接球， 1 防 1 实践教学 31 复习防接球，学习防横切和溜底， 1 防 1 实践教学 32 复习防横切溜底，学习防纵切， 1 防 1 实践教学 33 攻防对抗综合练习 实践教学 34 篮球规则简介 理论讲授 35 篮球裁判法简介 理论讲授 36 学习切入技术，传球和投篮组合技术练习 实践教学 37 复习切入技术，学习掩护 实践教学 38 复习掩护，半场 2 对 2 、 3 对 3 攻防 实践教学 39 半场 2 对 2 ， 3 对 3 攻防 实