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文档简介

1、医 料推荐便秘，是时下很多年轻人的困扰，因为饮食的不规律和长期不运动造成排便困难，除了可以多吃通便的水果之外，还可以利用按摩穴位还促进肠胃的蠕动进行消化。便秘的直接原因，是大肠吸收水分的功能正常、蠕动的功能下降。身体所需水分，是靠大肠吸收的。大肠蠕动乏力，粪便久滞，而大肠又不停地吸收粪便中的水分，于是粪便就干结，那么排便就困难。治便秘，古代名医名方今犹在张仲景伤寒杂病论载有“蜜煎导方”：蜂蜜煎稠，冷却成膏，捻成尖头细条，徐徐捻进肛门，蜜条受热融化，便可通。孙思邈千金要方载有“神仙一把抓”，通便迅速。李时珍本草纲目载有二方：一方为楝实、茴香、穿山甲、牵牛，治他外甥的便秘; 一方为皂角、牵牛，治一

2、位皇亲国戚的便秘。华佗有润肠丸传世，如今药店有售。穴位按摩解便秘1. 揉天枢 ( 肚脐两旁 2 寸 ) ， 30次2. 揉关元 ( 脐下 3 寸 ) ，30 次3. 手掌按在下腹部，顺时旋转摩运50 次。4. 按揉脾俞 ( 背部第十一胸椎两旁 1.5 寸) ， 30 次。5. 按揉胃俞 ( 背部第十二胸椎两旁 1.5 寸) ， 30 次。6. 按揉支沟 ( 前臂背侧腕关节正中对上 2 寸 ) ，30 次。7. 按揉合谷 ( 手背拇指与食指中间 ) ，30 次。8. 按揉足三里 ( 髌骨外下胫骨前缘一横指 ) ， 30 次。9. 以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌10 次。10. 提拿

3、搓揉小腿后肌 10 次。便秘吃什么水果：草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。鲜桑椹：鲜桑椹 1000克，鲜蜂蜜 300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液 1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3 次。主治血引起的便秘。年老1医 料推荐体弱者，疗效更佳。其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。便秘注意事项：1. 不要榨汁饮用，因为只喝水果汁会减少纤维吸收。2. 水果含有果糖，糖尿病患者每天不能食用过多。3. 奇异果的钾含量较高，肾病患者必须小心分量，不能一次过食太多。如果你经常便秘，可以通过按摩以上这十种穴位来促进消化，另外，平时多吃含纤维素的水果，不仅可以治疗便秘，也可以预防便秘。养生堂（9 ）- 做最

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