2020年军训注意事项(总结)

1、军训注意事项(总结) 第1篇军训注意事项（一）军训前1、准备防晒霜、水杯。2、准备舒适的鞋子、衣服。3、准备充足的补给食物。军训中1、注意补水和防晒。很多运动和消耗之后需要补充充足的水分。2、注意安全，避免过度运动导致受伤。3、军训期间要保证足够的睡眠。4、经常洗澡，坚持身体清爽。军训后及时完成教官布置的作业。军训注意事项（二）1、补水补盐注意补水补盐军训时对身体内的水分消耗很所以要补充充足的水，喝一两杯盐水能够保身体正常所需2、注意防晒注意防晒在军训前能够选择涂抹有防护功能的防晒霜3、注意疾病注意疾病军训后会出汗很多暴饮凉水会对肠胃造成伤害冲凉水澡容易感冒4、注意饮食注意饮食军训由于运动量过

2、消耗体力很，饮食上要补充营养5、注意休息和睡眠注意休息和睡眠军训期间避免熬夜尽量早睡，提高睡眠质量军训注意事项（三）一做好准备工作出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。二装束必须要适宜腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。三注意补充水分以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。四致意补充营养军训后体力消耗极，这个时候不要亏待自我，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。五注意防病出门前半小时就

3、要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，可是军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂;包含防护uva功能的会比较好，比如还带有pa字样的防晒霜。七不要硬撑军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，必须要休息，不要硬撑，防止出意外，异常是体质较差的同学。八按时作息军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。九注意沟通军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和教师请教。如着军装、走军步、站军姿、叠军被等。军训饮食注意第一点军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。买个的密封的水

4、壶，表嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。可是记得不要以训练完就喝水。第二点晚饭必须要节制一点，早饭和午饭必须要吃饱，我听前辈说军训必须要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。第三点为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。第四点要多食用一些含维他命c的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御本事强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命e，增加皮肤抵抗力的维他命a，增加皮肤弹性的钙。军训注意事项（四）军训时注意事项饮食篇良好的饮食习惯健康饮食，不暴饮暴食、不节食挑食、不贪食生冷，避免出现肠胃不适、贫血、低血糖等问题。水果提议多吃当季水果，补充维生素与水分，具体吃什么水果因个人需求而定

5、。纪律篇1考勤、作息做到不无故缺席、不迟到、不早退，严格遵守军训作息制度。2请假军训期间无特殊情景不能请假，如确实需要请假需报班主任、辅导员、教官批准。3令行禁止一切行动听指挥，尊重教官，尊重教师，服从命令、听从指挥。作风过硬，不怕苦、不怕累，锻炼坚强的意志。尊重教官的军人身份，不在网络平台乱发照片，不向教官询问涉密及个人保密问题。4不提议携带的物品尖锐的东西（容易戳到自我），手表（容易打手），贵重物品（容易丢失）、手机、相机等通讯、摄影器材。（违反规定呢！）军训注意事项（五）军训时必备物品服装篇舒适的鞋垫如果在鞋子里面垫上舒适的鞋垫，能够缓解我们站立时的疲劳感，为军训供给更多的动力，所以备几

6、双软软的透气的鞋垫吧。换洗衣物秋冬之交天气渐凉，阴晴不定，必须要多准备些换洗的衣服，尤其是适于运动的衣服，校服肯定是必须的！物品篇水杯军训流汗不留泪，流汗需要补充水，军训时不要忘记给自我准备的水杯呀！防晒霜防晒不仅仅与颜值有关，更关乎着皮肤健康，晒后也要及时护理，必须不要晒伤。花露水、清凉油、风油精训练时会很多出汗，更容易成为蚊虫叮咬的对象，准备好这些以备不时之需。药品、创可贴军训过程中若身体出现不适或者磕碰会需要它们，能够备少量治疗腹泻、感冒的药品。纸巾、湿巾汗流浃背的感觉很不好受，做为一个精致少年，纸巾和湿巾不能少。润喉糖军队里喊口号、拉歌不讲用气只讲用力，谁嗓门谁是赢家，“润喉糖”你值得

7、拥有！心理篇参加军训前要做好充分的思想准备。一不怕苦、二怕累！要把军训当成提高身体素质的过程，人生中的一次重要考验。借此机会与同学增进友谊，增强团体荣誉感和团队凝聚力。争取成为军训标兵，为自我的学生活增添光彩！军训注意事项（六）1、军训时间暂定于9月9日至9月13日，为期5天，军训操练、汇操、食宿都在二职校学校内。每一天出操四次，分别为早操，上午训练，午时训练，晚上训练。2、学校医务室地点为2号教学楼2楼。3、提议携带小毛巾擦汗，最好不要用纸巾。同时可准备的物品为防晒霜（spa3左右）、蚊不叮。4、手机等贵重物品随身携带，到训练地点统一存放。5、军训时用发卡把流海别起，长发女生统一要求马尾，不

8、能盘发，不能使用定型剂！以免出汗后流海刺激皮肤和眼睛。6、为避免晒伤皮肤以及尽量减少紫外线对皮肤的上海，服装为运动型长袖长裤类型的运动装，若校服不能及时到位，提议家穿着原初中学校校服，若新校服到位，请注意坚持服装的干净。不能穿着牛仔裤。7、鞋子以运动鞋、布鞋为主，切勿穿着皮鞋、凉鞋、拖鞋。为了防止摩擦产生水泡，请穿着棉袜或运动袜，切勿穿着丝袜。8、军训第二天早晨会感觉全身肌肉酸痛，请不要担心，3天之内必定消失。若想避免出现此类症状，可在军训前一周适当锻炼身体，比如跑步，跳跃等有氧运动，适度的逐渐加强度。若没有做好准备工作，那么在第一天的所有军训项目结束后，轻柔小腿1分钟，切忌不要洗过热的.热水

9、澡，以温水为宜，此举可减轻第二天的酸痛症状，可是也只是减轻。若想不出现任何的酸痛症状，请同学们提前一周开始锻炼身体。9、若由于鞋袜不适引起脚上起水泡，别慌张，视情景而定看是否需要挑破，只要不影响走路得话就放那别动，身体会自行吸收，挑破更疼。1、保证充足的三餐，异常是早餐，不能吃过量，不能少吃，更不能吃宵夜。因为在运动量之后，肠胃功能减弱，异常在夜间。军训期间饮食以清淡为主，可是必须要保证足够的蛋白质（肉类），切忌辛酸辣食品，更不能吃麻辣、鸡爪等垃圾食品。11、军训时必须要准备水杯（非一次性），学校会为家配置桶装水，尽量不要购买瓶装水。若长期习惯饮用开水的同学务必提前告诉班主任，切忌冰水！军训中

10、休息时间，不能因为十分口渴而很多饮水，正常来说应当在3口以内（2ml）。12、若不是必须，不要戴眼镜，更不能戴隐形眼镜及美瞳！若必须需要，请使用普通眼镜。13、军训结束后，不要立刻吹风扇及空调，要待身上的汗水自然挥发后，再好好享受风扇或空调给你带来的丝丝惬意。更不能立刻游泳、洗冷水澡，轻则感冒发烧，重则性命不保！14、清凉油、风油精能够预防中暑，可是不要等到中暑的时候才使用。应当在军训前，适当擦拭在太阳穴上。中暑后的先兆症状是面色苍白、嘴唇发白、出冷汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、心跳加快、全身无力。若出现以上症状，必须立刻报告教官或教师，停止军训！军训注意事项（七

11、）1、做好准备工作军训前要做好身体和心理上的准备，军训很苦，要做好迎接困难的精神准备。另外出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。2、装束必须要适宜军训选取服装时要注意必须要合身，异常是鞋子。军训时腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿，袜子最好以棉制袜为最佳，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟舒服一些，同时对汗脚的同学对脚臭也有必须的防治作用。3、注意补充水分高温加上艰苦的训练必然导致很多汗腺的分泌，人体随之需要补充水分。很多的矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实，此时人体所缺的是盐份，最需要补充的也是盐份。这时喝一些咸的汤水，比如干菜汤，就能很好解决干渴。

12、也就是说口渴时，不妨在水中加少许食盐，以便随时补充盐份。4、注意补充营养体力的很多消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的，但决不能以水果代替正餐。因军训时间较长，一般为两周，所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少，肉类、鱼类是首选的食物。对于食量小的同学必须注意饮食搭配。早餐必须要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。有条件的同学晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝，既补充营养，又能改善晚上的睡眠状况。5、注意防病雨或汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。天气炎热，必须要注意防暑，中暑的早期症状是头晕头昏，无缘无故会感到恶

13、心，四肢无力，一旦发觉不适，立刻报告并到医务室就医。军训阶段必须要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换。6、注意防晒据有关专家说，日晒伤是夏季极为常见的皮肤病，其主要症状是日晒部位皮肤红斑、水肿，严重的还会有水疱、疱，多半有瘙痒、灼痛的感觉。另外，饮食不当也可能引起日光性皮炎。对于轻微晒伤的皮肤，可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复，如将黄瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上，帮忙皮肤尽早恢复。7、注意训练强度军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，必须要休息，不要硬撑，防止出意外，异常是体质较差的同学，直接打报告和教官说，教官都会放行的，这没有什么丢不丢人可言。异常是一些身

14、体不舒服的女同学，不要因为“难为情”而坚持到底，这对身体是极为不利的，有可能给身体带来极为严重的伤害。8、注意作息军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基矗异常是中午必须要午睡，以备战午时军训。9、注意沟通军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和教师请教。如着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外，在军训的时候要多多表现自我，这样能够认识更多的同学，和同学提前建立友谊，也能够让同学们对自我有所印象，以后在学校如果要从事什么工作，参加什么活动之类的都有些帮忙。军训注意事项（八）军训是家进入学校的第一堂课，很多孩子还不会照顾自我，所以军训时会遇到很的苦难，为此我们要明白军训的注意

15、事项。一、军训前，家不要在家里吃鱼肉。鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒发烧，不但自我受罪，家长担心，还给自我带来许多麻烦。二、军训前，男生最好理个“板寸”，头发长了感觉热，但也不要剃光头。女生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。三、在军训中，出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候重新来过。四、军训时的装束必须要适宜，腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。五、军训时要消耗很多的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补水。但在雨或汗淋漓后不要急着喝水，稍微休息一会儿再喝，这样就不会对肠胃突然加重负担造成伤害。六、注意防晒。出门前半小时就要涂上防晒霜

16、，因为吸收也要有时间。防晒霜最好能要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，可是军训汗出得多，只要教官让休息就能够涂。七、军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，必须要休息，不要硬撑。异常是感到头晕、眼花、要晕倒时，要立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，等眩晕劲儿过后再到阴凉地休息一会儿。要注意尽量避免直挺挺地倒下去，那样容易摔伤。八、军训时要按时作息。这样才能养精蓄锐，为第二天的训练打下基础。九、军训时要学会和周围的同学沟通，有困难要学会虚心向同学和教师请教。像穿军装、走军步、站军姿、叠军被等这些事都能够向别人请教，别不好意思。十、军训期间

17、，家必须要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。高中军训的几个注意事项使我们能够及早的明白什么必须做，所以我们在军训前要准备考自我该准备的东西，争取在军训时培育出不一样的自我。军训注意事项（九）一、军训如何防中暑中暑是由于人们在高温、高湿、日晒的环境下，机体产生热量蓄积，很多出汗体温发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而造成。中暑后的先兆状面色苍白、很多流汗、头晕、耳鸣、眼睛发花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力等。严重者恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷不醒等。在操场上军训时，当发现自我有以上某些先兆状时，应及时向军训教官或者教师提出请假，自我或在别人的忙住下立刻

18、到阴凉通风处坐下或者仰卧休息，并解下衣扣、裤带。口服十滴水或者藿香正气水等防暑药物。稍严重者，其他同学可帮忙冷冰毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还能够人工向患者扇风，以吹风散热。情景严重者，应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。二、防暑方法1、准备一个干净的水杯。2、多喝茶饼水或者凉开水。3、防暑药品提前服和随身携带及时服。4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。6、带一块小手帕，擦汗。7、每一天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则容易扭伤。军训注意事项（十）一、军训饮食注意1、军训经常缺水，就会喝的

19、少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。买个的密封的水壶，表嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。可是记得不要以训练完就喝水。2、晚饭必须要节制一点，早饭和午饭必须要吃饱，我听前辈说军训必须要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。3、为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。4、要多食用一些含维他命c的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御本事强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命e，增加皮肤抵抗力的维他命a，增加皮肤弹性的钙。二、防暑防蚊药品必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，还有带点治便密的药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。三、消炎药准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。四、适宜的鞋子