排球兴趣小组活动及训练方案

1、排球兴趣小组活动及训练方案一、教学目标：本学期，排球兴趣小组主要培养对排球运动的兴趣，学习和掌握基本姿 势和移动、垫球、发球、传球和扣球等基本技术，享受排球运动的乐趣。发 展体能（速度、灵敏、反应、爆发力等能力），形成积极健康的业余生活方式； 在练习中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意 志品质和积极进取的精神。形成现代社会所必须的合作与竞争意识。二、人员组成：（条件）1、热爱排球运动，具有一定的排球技术基础；2、身体健康，有较强的意志品质；3、思想健康，能遵守校纪校规；4、学习态度端正。三、活动要求：为确保活动正常有效的开展，做到计划、组织、辅导、活动内容的落实， 学校

2、从人员、时间、制度等方面加强管理，具体要求如下：1、兴趣小组要有活动计划安排， 每次活动必须严格按计划进行， 并做好 相关记录；2、辅导老师要准时到岗，不早退，准时到指定活动地点，时间未到，学 生不得提前脱离活动状态；3、兴趣小组要切实加强安全教育， 认真落实安全措施， 教师自始至终担 任指导工作，不得坐堂批改作业或做有碍于指导的事，将学生放任自流，辅 导老师如有特殊情况，需事先向教务处请假，并通知到本组所有成员；4、辅导老师要做好活动期间的常规教育和管理工作， 认真做好活动场地 物品保管工作，活动结束后，要安排学生打扫场地，保持场地整洁，对学生 的教育要加强与班主任、家长的联系四、教学内容：

3、1、基本姿势和移动：站立姿势及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和综 合步等基本步伐的移动2、传球：正面传球（准备姿势、迎击球、手型、用力） 正面传球动作要领：额前击球一球距，两手张开半球状，蹬地伸臂迎击 球，手指手腕反弹力。3、扣球：正面扣球（准备姿势、助跑、起跳、空中击球和落地） 教学重点：传球、扣球五、活动时间每周星期二下午课外活动2013、2、27、小学排球兴趣小组计划一、指导思想 进一步培养和巩固学生对软式运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 在对四、五、六年级的队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水 平打好基础。二、训练指导思想 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提

4、高原则，抓好身 体素质、球技。三、工作目标争取在去年的基础上，有所突破。四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练作风。训练作风方面： 1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 3、严格的 活动纪律根据小学生的生理和心理特点，根据排球运动发展的规律和学校的实际 情况，在日常条件下开展少儿排球运动训练。素质训练任务、内容与方法全面身体训练，以灵敏为主。1、灵敏练习：原地向上抛球转体 180度或 360度接球。2、灵敏练习二：两人一组，互相抛接乒乓球。3、垫上：腰腹及滚翻练习。4、躲避球5、手球比赛学习准备姿势、并步、滑步、交叉步、上步1、准备姿势（口诀）：两脚开立同肩宽， 双膝适当

5、要弯曲， 脚跟稍提脚微动， 收腹重心向前移， 两臂弯曲置腹前，两眼注视击来球。准备姿势教学训练方法：（1）讲解与示范，学生跟做。（2）学生练习，老师指导与纠正学生错误动作。（3）行进间听信号完成准备姿势。（4）结合球练习。2、并步： 动作要领：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然 放松置于腰腹间；在此时做前脚上前一步，后脚迅速蹬地跟上成准备姿势。3、滑步： 动作要领：两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然 放松置于腰腹间； 向左（右）滑步时左（右）脚向左（右）迈出一步， 右（左） 脚迅速跟上做滑步动作。并步与滑步的教学训练方法：（1）讲解示范。（2）看老师的手势作不同方向的滑步和并步。（3）23 人一组用滑步和并步接对方的抛球。（ 4）快速移动： 3 米左右的距离做快速左、右滑步和并步移动。 基本技术训练任务、内容与方法垫球：学习正面垫轻球（运用软式排球，从徒手到结合球） 动作要领（口诀）：（1）手型：两臂伸直稍外旋，小臂相靠提起肩，两手互握腕下压，触球 部位小臂前。（2）击球动作：身体对准球，手臂插球下，两臂全伸直，前臂紧相夹， 蹬地提腰抬肩，全身协调用力。 （一插、二夹、三压、四送）垫球教学训练方法