2021年健美操专项课教学日历

1、健美操专项课教学日历第 一 学 期周次教 材 内 容备 注1理论课健美操运动概述及价值特点21 健美操基本功练习芭蕾舞手位和基位2 学习大众健美操一级第一个小节31 健美操基本功练习变换步和芭蕾舞手位2 复习大众健美操一级第一个小节，学习第二个小节41 健美操基本功练习变换步组合2 复习大众健美操一级第一、二小节，学习第三小节51 健美操基本功练习足尖步2 复习大众健美操一级第一、二、三小节，学习第四小节61 健美操基本功练习柔软步2 复习大众健美操一级第一至四小节71 健美操基本功练习弹簧步（高、底）2 复习大众健美操一级第一至四小节81 健美操基本功练习波浪组合2 考试大众健身操一级91

2、学习大众健美操二级第一小节2 学习华尔兹基本步伐11 复习华尔兹基本步伐，学习华尔兹花样组合一2 复习大众健美操二级第一小节，学习第二小节111 复习华尔兹花样组合一，学习花样组和二2 复习大众健身操二级第一、二小节，学习第三小节121 复习华尔兹花样组合二，学习花样组合三2 复习大众健身操二级第一、二、三小节，学习第四小节131 复习华尔兹花样组合一、二、三，学习花样组合四2 复习大众健身操二级第一至四小节141 复习华尔兹花样组合2 考试8米15考试大众健身操二级第 二 学 期周 次教 材 内 容备 注1理论课健美操与科学锻炼21 体能恢复2 形体训练31 形体训练把杆练习2 学习大众健美

3、操三级第一个小节41 形体训练把杆练习2 复习大众健美操三级第一个小节，学习第二个小节51 形体训练把杆练习2 复习大众健美操三级第一、二个小节，学习第三个小节61 形体训练:把杆练习2 复习大众健美操三级第一、二、三个小节，学习第四个小节71 健美操基本功练习柔韧性练习2 复习大众健美操三级第一至第四个小节81 健美操基本功练习:柔韧性练习和力量性练习2 考试大众健美操三级91 学习有氧搏击操基本功练习2 学习有氧搏击操第一个组合11 学习击掌操第一、二个组合2 复习有氧搏击操第一个组合，学习第二个组合111 复习击掌操第一、二个组合，学习第三个组合2 复习有氧搏击操第一、二个组合，学习第三

4、个组合121 复习击掌操第一、二个组合，学习第三个组合2 复习有氧搏击操第一、二、三个组合，学习第四个组合131 复习有氧搏击操第一至四个组合2 复习击掌操第一、二、三个组合，学习第四个组合141 复习有氧搏击操和击掌操2 考试1米151考试有氧搏击操第 三 学 期周 次教 材 内 容备 注1理论课健美操基本术语21 学习大众健身操四级第一个组合2 学习恰恰基本步伐31 复习大众健美操四级第一个组合，学习第二个组合2 复习恰恰基本步伐，学习恰恰18度转41 复习大众健美操四级第一、二个组合2 复习恰恰18度转，学习36度转51 复习大众健美操四级第一、二组合，学习第三个组合2 复习恰恰18度和

5、36度转，学习组和花样一61 复习大众健美操四级第一、二、三个组合，学习第四个组合2 复习恰恰组合花样一，学习组合二71 复习大众健美操四级2 复习恰恰组合一、二，学习组和三81复习大众健美操四级2复习恰恰组合一、二、三，学习组和四91考试大众健美操四级2复习恰恰组合一至四，学习组合五1 学习拉丁操基本功动作，学习拉丁操组合一复习恰恰组合一至五，学习组合六11 复习拉丁操组合一、学习组合二复习恰恰组合花样12 复习拉丁操组合一、二，学习组合三复习恰恰组合花样13 复习拉丁操组合一、二、三，学习组合四复习恰恰组合花样14 复习拉丁操考试8米15 考试拉丁操第 四 学 期周 次教 材 内 容备 注

6、1理论课健美操竞赛规则简介及欣；健美操的音乐与编排2 学习学习街舞基本动作学习街舞组合一3 复习街舞组合一，学习组合二学习北京平四基本步伐4 复习街舞组合一、二，学习组合三复习北京平四基本步伐，学习左右反拉手5 复习街舞组合一、二、三，学习组合四复习北京平四左右反拉手，学习左右套手6 复习街舞组合复习北京平四左右反拉手和左右套手，学习左右肩侧拉7 复习街舞组合复习北京平四左右肩侧拉，学习左右平转8 考试街舞复习北京平四左右平转，学习花样组合一9 学习瑜伽基本功2复习北京平四花样组合一，学习组合二11 复习瑜伽基本功，学习瑜伽一至五个动作2 复习北京平四花样组合一、二，学习组合三111 复习瑜伽一至五个动作，学习六至十个动作2 复习北京平四花样组合一、