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文档简介
1、跳绳活动计划安排表 1、 指导思想: 为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳活动计划。二、活动目标通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1.训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。2.训练时间安排每周一、周三、周五的上午第二节课下或课外活动时间3.场地器材安排训练场地定在学校西面
2、运动场上。器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。四、内容安排周次内容练习方法建议1单跳四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干以组为单位、比赛进行。3交叉跳四列横队、单绳跳热身。跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳跳单绳的基础上,加入单脚跳。分组比赛。5花式跳单绳反跳。单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳两人一组,一人带一个,双脚单跳。配合默契、比赛。7双人跳单脚跳热身。两人一组同上。8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳两人一组同上。另一人沿一旁、双人一起脚。10双跳单绳跳热身。双飞跳11单双飞跳单跳热身。单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八字分若干组,10人一组。穿八字跳长绳。13跳长绳穿八字分若干组,10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳穿插跳分若干组,20人一组。相互面对面穿插跳,一个接一个。15跳长绳穿插跳同上16集体跳绳分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。(学习的目的是增长知识,提高能力
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