亚健康ppt课件

1、who将健康定义为： 健康不仅仅是没有躯体疾病，而是在身体、心理以及社会适应能力上都处于一个完美状态,世卫组织制定的十大健康准则 第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 第三，善于休息，睡眠好。 第四，应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 第五，能够抵抗一般性感冒和传染病。 第六，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 第七，眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 第八，牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。 第九，头发有光泽。 第十，肌肉丰满，皮肤有弹性,亚 健 康,概 念,世

2、界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能性改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态,据who一项全球性调查发现，全世界真正健康的人仅有5%，经医生检查、诊断有病的占20%，剩下75%的人都处于亚健康状态,器质性病变,器质性”疾病是指多种原因引起的机体某一器官或某一组织系统发生的疾病，而造成该器官或组织系统永久性损害,肉眼或显微镜下看到器官、组织结构发生了病理性改变,特点,受累器官功能减退或丧失；病情严重，病程迁延，不易治愈,病灶逐渐扩大，严重者可引起死亡,功能性改变,功能性”疾病，一般地说，是由支配器官的神经系统的失调引起，组织结构不发生改变，病情轻微，一般不会导致严重后果的临床综

3、合症。 功能性病变一般是器质性病变的过渡，往往是器质性疾病的前驱表现,亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态 的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活 力和适应能力的下降，如果这种状态不能得 到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 但是在亚健康状态时，体格检查并无器官 上的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和 不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激 如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝 死，即“过劳死,名人之痛,1、高秀敏（著名表演艺术家、笑星），2005年8月18日死于心肌梗塞，年仅46岁。（权威资料显示，在我国每12秒钟就有一人死于心脑血管疾病。） 2、傅彪（著名演员），2005年8月3

4、0日死于肝癌，年仅42岁。（两次肝脏移植，花费100多万。） 3、陈逸飞（著名画家），2004年4月10日死于胃底食道静脉曲张破裂大出血。（根本原因是多年慢性乙肝久治不愈发展成肝硬化所致。,亚健康小测试,1.早上即使醒来也不愿起床，总想在床上。 2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且经常出 现这种情况。 4.害怕走进办公室和教室，总觉得学习令人厌倦。 5.不想面对同学、教师和家长，有自闭症式的渴望。 6. 学习效率下降，经常受到各方面的批评。 7.学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。 情绪始终无 法高涨,8.无名的火气很大，但又没有精力发作

5、。 9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使非常适合自己的 口味的菜，也吃的很少。 10. 盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻 11.不希望别人来打扰。 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人 更渴望安静和休息。 12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，和同学交谈有种强打精 神、勉强应酬的感觉。 13.晚上经常睡不着觉，睡着了又老是在做梦，睡眠质量很差。 体重有明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。 14.免疫力在下降，老觉着自己不舒服，好像总在生病,亚健康的几种表现,慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征,功能性改变，而不是器质性病变,体征改变，但现有医学技术不能发现病理

6、改变,生命质量差，长期处于低健康水平,导致亚健康的因素,饮食不合理,休息不足,紧张、压力,长久不良情绪,亚健康状态,who通过影响人类健康因素进行分类统计得出，在影响健康的众多因素中，膳食营养因素达30,2000年who宣布全世界因为营养过剩死亡的人数首次超过营养不良的死亡人数,近10年来，中国城乡居民的膳食，营养状况明显改善，但同时，高血压、糖尿病等患病率及肥胖率都有上升，城市居民禽肉类食品及油脂消费过多，谷类食物消费偏低，钙、铁、维生素等微量营养素摄入不足,国家卫生部近日公布的一项调查显示，目前中国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1,肥胖的判断标准 1、体质指数法： bmi=体重（）/

7、身高2（m2） 低于18.5为慢性营养不良 18.525为正常 大于25为超重或肥胖。 2、标准体重法： 体重(kg)身高(cm)一105 在理想体重10范围内为正常， (1020)为超重或瘦弱； 20以上为肥胖或消瘦,肥胖的饮食控制方法 1、控制总热量的摄入量：1000 2、控制碳水化合物的摄入量：占总能量的4055 为宜。 3、控制脂肪的摄入量：占能量的20左右。 4、保证蛋白质的供应：占能量的在2030。 5、控制食盐的摄入量：每天36克为宜。 6、保证足够的维生素和矿物质,自助餐,商务宴请,朋友聚会,吃饭太急,工作太忙,吃撑,美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量， 就能延长

8、30%的寿命。 澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常 保持两分饥饿，其寿命将增长20%30,寿命是自己从嘴里省出来的,吃太饱带来各种病,胃病,肠道疾病,疲劳,癌症,老年痴呆,肾病,常吃八分饱， 延年又益寿,人体正常作息时间表,晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 凌晨3-5点，肺的排毒。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜,容易亚健康的人群,1、精神负担过

9、重的人； 2、脑力劳动繁重者； 3、体力劳动负担比较重的人； 4、人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激） 6、压力大的人； 7、生活无规律的人； 8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人,预防亚健康,平 心,平衡心理、平静心态、平稳情绪,减 压,适时缓解过度紧张和压力,顺应好生物钟，调整好休息和睡眠,顺 钟,曾 免,通过有氧代谢运动等增强自身免疫力,改 良,通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生,十字”方针,西医与亚健康,西医一般认为亚健康是机体各系统的生活功能低下所致，从生物因素着手，着重关注亚健康状态是否与病毒细菌的感染、免疫抑制内分泌失调等因素相关联,西医一般都以实验室检查为主要依据，以对抗疗法为主要治疗手段，以疾病为主要治疗目标，所以这种固定的生物医学模式，或多或少毒副作用的合成药物是很难完全适应当今“亚健康”对医学的要求,中医与亚健康,中医认为亚健康状态时由于各种原因造成的阴阳二者之间暂时的失稳或失衡,中医治未病是亚健康认识的主要起源 （不治已病治未病,中医对亚健康的疗法