秋季中医养生

1、秋季中医养生,秋季气候由热转寒，处于“阳消阴长”的,过度时期。秋季我们应遵循以下几个养生,之道,一、秋凉,俗话讲“春捂秋冻”,秋不忙添衣”，秋凉时不要忙于添衣物,可使肌肤腠理致密，有利于“养收”。对,于特殊体质人应要随天气变化注意保暖,二、秋燥,秋季气候干燥，要及时补,充水分，食滋润之物，如梨、银耳、芝麻,藕、蜂蜜等。少食辛之物，如葱、姜、蒜,椒等,三、秋愁,秋风扫落叶时，易引起人的凄凉,垂暮之感，产生抑郁情绪。此时应多看书,听听舒缓的音乐或结交朋友及参加体育活动,都能使你的心灵得到帮助,四、秋季运动,金秋时节，也是锻炼的,好时期，因此时人体的生理活动处于“收,的阶段，故运动养生时不要做运动量

2、太大的,项目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静,功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操,散步、骑车等中等量的运动项目,五、秋季防病,秋季天气多变，易发呼,吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等，应要注意,休息、良好的饮食、少操劳。只要遵循秋季,养生之道，就能少生病、不生病,秋季问题皮肤的预防与治,疗,秋季皮肤问题形成的主要原因。秋季皮肤病,形成主要不外乎两种原因：一为皮肤抵抗力,下降。二为干燥和日晒,一、季节交替，温度骤降，致使人体的免疫,能力下降，细菌、病毒就特别容易钻这样的,空子。感染性皮肤病，尤其是病毒性皮肤病,特别常见。“带状疱疹”和“秋季荨麻疹,是秋季特别常见的皮肤疾患,关于带状疱疹,当你有皮

3、肤上起成串的水泡并伴有难以忍受的疼,痛时，可要千万小心了。记住，千万别忍。赶快到医,院进行诊治。有可能就是俗称“蛇缠腰”的带状疱疹,哦！这种皮肤病发病快，发病的范围可遍及有皮肤的,任何地方！因为它是沿着神经支配的皮肤而走行的,所以，不尽早治疗的话，有可能拖延成疱疹后神经痛,这种疱疹后神经痛是医学界极其难治的顽症之一，有,不死的癌症”之恶名。严重的带状疱疹长在耳后,叫做耳带状疱疹会使外耳道出现水疱、面瘫、及耳鸣,耳痛,警惕了：有以上症状千万千万要尽快到医院治疗,别延误了病情！当然，及时而准确的治疗，带状疱疹,完全可以痊愈的,关于秋季荨麻疹,这是一种会发痒的皮肤病！皮肤上会起风团。奇痒,难忍,会常

4、伴见有皮肤被抓伤的痕迹。其起病原因多由,于花粉和螨虫,警惕了：为了防螨，要特别注意存放时间久的衣被,在穿用之前一定要在阳光下暴晒；也要特别注意和宠物,保持距离”！少吃辛辣的东西，饮食以清淡为主,二、秋天相对于其他季节来说，要干燥很多。而且,日光的照射又不比夏天来得“温柔”。这个时候，皮肤,问题出现了。干燥脱皮，皱纹“爬上脸”，色斑“探出,头,注意了！足够的保湿工作,严密的防晒措施,关于防晒,由于阳光的无处不在，出门前擦防晒霜的同时，一定,别忘了用伞。当然地面也会反射紫外线。但只要在早上,10,点到下午,3,点这段时间内尽量不外出，是可以避免紫,外线对皮肤的伤害的。研究证明，一天中紫外线最强就,

5、是这个时段了。除了这些，饮食上也是一定要注意的,在阳光强烈的季节一定少吃“感光食品”，如：白萝卜,芹菜、香菜、油菜、黑木耳、田螺等。有传闻说要想不,被晒黑别吃“有色食品”，如：酱油，胡萝卜等的说法,其实是不科学的，并没得到科学研究的证实。因为少量,的色素是完全可以通过人体的肝脏排泄出去，是不会在,皮肤表面形成色素沉着的,防晒关键词：防晒霜，伞，少吃“感光食品,特别注意一：避光，防辐射。早上,10,点到下午,3,点之间尽量减少户外活动。电脑和电视一定离开人,体越远越好。照明灯光也有辐射。在能看清楚的视,野下，最好少用高照明的灯光,特别注意二：避免不正确的使用化妆品,1,避,免购买一些不正规的化妆

6、品。购买化妆品还是去商,场专柜购买。即使有什么问题，也有保障,2,避,免混用不同品牌的化妆品。因为不同品牌的化妆品,可能会因为成分不同而产生化学反应，会伤害皮肤,3,少用彩妆。依赖彩妆美容是不正确的。任何彩,妆都会造成皮肤色素沉着。给皮肤带来负担，还是,少用为妙,秋季化妆品如何保存,误区一：保质期内没问题,提示：开封会大大缩短寿命,通常情况下化妆品的包装盒上都会写上,3,年左右的保存期，许,多人就因此很自然地认为，只要没到使用期限，都可以继续使用,事实上，一般化妆品若是在原封包装状态下，确实可以保存三到五,年。但在开封后，由于受到光线、皮肤油脂、灰尘等种种污染，化,妆品的保存期就会大幅度地缩短

7、。例如指甲油、睫毛膏等高消耗品,一般在开封后,6,个月内就会变质。因此在购买化妆品的时候，最好,避免选择过大分量的，以免用不完太过浪费，暂时不用的物品，都,应放在抽屉内避光保存,特别提醒：在日常使用的时候最好不要用手指去挖搅乳液面,霜瓶内的护肤品，可以改用挖棒或是一次性棉棒，用后旋紧，防止,在使用过程中细菌繁殖使化妆品氧化或提高含菌量，导致细菌感染,到瓶里尚未使用的部分。大包装化妆品可以在打开后分出一部分装,在容积小的器具中，其他部分重新封存,误区二：化妆工具不清洗,提示：当心污染化妆品,看似不起眼的小工具，如眼影中配的小眼影刷、粉饼中的粉扑，以,及其他各种刷具等，其实是最容易滋生细菌和引起化

8、妆品变质。所以，这,些刷具一定要经常清洁，以免造成交叉污染。趁着换季收拾化妆台之际,千万别忘了清洗一下日常的小帮手们,特别提醒：粉扑或海绵脏得很快，平时最好准备两个以上，以便交,替使用。用过一段时间后，即用中性洗剂或肥皂搓洗，置于通风处晾干,粉底通常含有较多油分，所以使用分解油分的洗洁精也不错。洗刷具则要,先以,3:7,的比例调和洗发水和自来水，然后将刷具按顺时针方向在水盆里,搅动，并稍作挤压或在手背上拂动，使刷毛更为干净。在用清水漂洗干净,之后，用适量护发素加水浸泡两分钟，最后放于通风处晾干。给小工具洗,澡的频率最好一周一次,误区三：藏冰箱万事吉,提示：使用专用保养品冰箱,很多女性都会认为在

9、换季的时候把上季遗留的护肤品包好放进冰箱，靠,低温来保证护肤品的活性是一种不错的做法。但是美容专家告诉我们，过高,或过低的温度对于化妆品的储存都是不利的。温度过高会使护肤品的乳化体,遭到破坏，造成脂水分离,温度达到,40,以上面霜就会浮上一层油，不再适合皮肤使用。温度过低则会,使护肤品中的水分结冰，也会让乳化体遭到破坏，融化后质感变粗变散，可,能对皮肤产生刺激,化妆品比较适合的温度是,10,30,之间。但是很多家庭使用的是普通的,家用冰箱，不是所有护肤品都适合放入这类冰箱。可以放在冰箱里的主要是,水状的产品，用的时候要先拿出来“暖和”一下，过低的温度会使皮肤受到,刺激。香水、精油就不适合放在冰

10、箱里，因为冰箱里的水汽会影响其品质,低温也会令精油结冻，不易被皮肤吸收,对于那些爱美又讲究的人士来说，护肤达人尼可建议，可以用温度保持在,12,左右的保养品专用冰箱存放换季护肤品,特别提醒：用冰箱存放化妆品也有技巧，化妆水可装回原包装盒中，放在,冰箱内冷藏。油质产品、香水、精油不能放冰箱里，该怎么办呢？建议在存,放之前，用稀释,75,的酒精擦拭瓶口及瓶盖，旋紧后，再放回原包装盒，放,在背光的阴凉部位。这样不仅可以使护肤品不变质，同时还可杀死残留在瓶,盖瓶口的部分细菌,巧用过期化妆品,过期的面霜、护手霜等护肤品，能成为你宝贝皮具,的最佳保养品。可以将那些原本要扔掉的过期面霜、护,手霜涂抹在擦鞋布

11、上用来擦鞋，效果绝对令你惊喜。也,可以将过期的洗面奶、面霜、护手霜等护肤品，涂抹到,干净的小毛巾上，然后轻轻擦净你心爱的皮包,尤其是,浅色易脏的包,很快就能让你的包包焕然一新,爽肤的含酒精化妆水可以抹梳妆台、油腻的餐桌,瓷砖、抽油烟机，之后再用干净的抹布擦一遍即可。保,湿化妆水可以用来抹皮鞋、皮包、皮沙发；洗面奶可以,用牙刷蘸着刷衣领衣袖，还可以刷洗旅游鞋；用小块化,装棉蘸满乳液，包裹指甲,15,分钟后取下，可以亮泽指,甲，有益指甲生长，而且还可以用来做足部护理,秋季敏感皮肤如何选择化,妆品,频繁更换护肤品易致敏,秋天到了，很多人的皮肤会出现泛红、紧绷、瘙痒、刺,痛、脱屑（起皮），甚至红肿发炎

12、的症状，这些有可能都,是皮肤敏感的表现。肌肤敏感不是女性的“专利”，很多,男性也是敏感性肌肤,单凭症状就判定肌肤是否为敏感性肌肤过于武断。肌,肤一旦出现上述症状，最好到医院让专业的医生对皮肤进,行诊断，判断是否为敏感性肌肤，并且找出肌肤的过敏原,一般来说，根据肌肤敏感程度，可以将皮肤划分为，一般,敏感性肌肤、耐受性差肌肤和高敏感度肌肤,引起皮肤敏感的原因，有先天因素也,有后天因素。遗传因素会导致皮肤敏感,如湿疹、特应性皮炎往往是伴有家族史的,气候因素也会导致皮肤敏感，如阳光中的,紫外线、风吹、环境污染等；护肤品选择,不当也会破坏皮肤的保护屏障，过度频繁,更换护肤品，会令皮肤免疫细胞过度致敏,长

13、期不规则使用激素类药物，会引起激素,依赖性皮炎；皮肤疾病治疗过程中局部药,物对皮肤造成刺激，则会引起皮肤敏感度,增高,敏感肌肤慎选护肤品,敏感性肌肤选择化妆品需要格外小心，仔细阅读化妆,品说明书。一旦在成分中发现这样的字样,alcohol,酒,精）,bronopol,Sorbic acid,山梨酸）,parabens,防腐剂）,fragrance,香料的总称）等，千万不要购,买，因为这些都是容易引起敏感的化学物质,洁面产品的选择。秋冬季节，最好选择微酸性洁面品,皮肤在秋季往往是因干燥缺水而异常敏感，因此在选择护,理用品时，应选不含香料、酒精、重防腐剂的成分。洁面,剂方面，不要选太浓太刺激的碱性

14、产品，碱性太强会伤害,皮肤，因此应以温和而偏微酸性的洁面乳为佳。此外，洁,面时不应使用洁面刷、海绵或丝瓜络，以免因磨擦而造成,敏感,爽肤水的选择。建议选择不含酒精和香料的,爽肤水。爽肤水的作用是给面部清爽及光滑的,感觉。一般的爽肤水大多含酒精，除了会令敏,感皮肤发红外，当酒精挥发后，还会令皮肤出,现紧绷现象，所以应选择性质温和且不含酒精,香料的爽肤水,日霜的选择。建议选择保湿效果较佳的面霜,最好不要选择含有控油配方的面霜。皮肤敏感,者不宜选用刺激性强而浓度高的修护霜，偏微,酸性且无香料或标明敏感皮肤专用的最好,彩妆的选择。建议最好选择高水分湿粉底,因为敏感性皮肤在使用粉底时，除要顾及,防敏感的

15、作用外，也应选择含高水分的湿,粉底，以减少因干燥而造成的痒痛,防晒品的选择。建议选择含,Titanium,dioxide,二氧化钛）或,zinc oxide,氧化,锌）的产品。不过，苏明山提醒，这些物,质容易跟金属产生化学作用而引致黑斑,因此，必须让防晒品完全干透后才可以戴,首饰,皮肤过敏“急救”方案,即使选对了护肤品，也不能保证万无一失,一旦皮肤出现过敏症状怎么办？“急救方案”,先用冷开水或加上无任何添加剂的洁面乳清洁,面部，在还没有完全抹干水分时涂上薄薄的凡,士林，并身处阴凉环境下，能迅速镇静皮肤,如果症状无缓和，或者出现加重，最好到医院,进行诊治，切忌滥用药物，以免造成症状恶化,除了精选

16、化妆品，在日常生活中注意调整饮食,和作息习惯，也能减轻敏感症状，改善肤质,苏明山提醒，敏感性肌肤应注意饮食和生活规,律，尽量避免辛辣食物及熬夜等对皮肤的损害,一些蛋白质较高的食物如肉类、海鲜、咖啡,热饮及辛辣食物也会导致皮肤过敏，应尽量减,少食用。多补充维生素则可以加强皮肤的抗,敏能力,此外，避免在日晒、干燥的环境下逗留过,长时间。日常生活中要积极参加各种体育锻炼,增强自身的免疫力，改善体质，也可以在一定,程度上对抗过敏。在季节交替之时更换护肤品,时，最好先做过敏性测试,秋季养肝可美肤,按中医理论，秋天与人体肺脏相应，秋燥易伤,肺，而肺主人体皮毛，所以，秋天容易出现皮,肤干裂的现象,防止皮肤干燥可以使用益气生津的方法,即健脾养胃。多食用青菜、梨、苹果等蔬果,还可多喝菊花茶。秋季气候干燥，多喝水是最,佳的保湿方法，也可同时清燥热。在给皮肤补,水的同时还要适当补充油分，这样才能使肌肤,看上去与夏天一样滋润,生活小提示：秋季养生重心应放在润燥上,百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜,均为润燥养肺益气之