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文档简介

1、精编word文档 下载可编辑在日常生活中,我们常常会遇到让我们感到紧张的场景。一次演讲,一场面试,甚至是一通突如其来的电话,都可能让我们心跳加速、手心出汗。因为在任何情况下都保持情绪稳定并不是那么容易的。面试紧张你需要来根香蕉那么,紧张究竟是怎样的一个过程紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。其实,当我们感到压力来袭、受到刺激时,行动起来的不仅仅是我们的精神,还有我们的身体。据内蒙古日报介绍,人类在进化过程中,大脑建立了一个“急性应激反应”系统,这个系统为了保命而生,让人在面对威胁时能够最快作出响应无论是逃跑还是战斗。为了达到最快响应,体内与压力相关的肾上腺素、神经递质,甚至信息素

2、都会快速游走全身,造成肌肉紧张、心跳加快、出汗和不可控的抖动等等。控制这些反应的生理结构称为交感神经系统,这个系统不受意识的调控哪怕最初的刺激源消失,大量释放的化学分子还是会持续地激活人身体的变化。也就是说,紧张不仅仅是一种心理反应,在它的背后还有一连串的生理反应发生。在日常生活中,我们可以通过以下方法来进行自我调节,舒缓身心,减少紧张情绪的产生适当运动。北京体育大学运动人体科学学院毛志雄通过农民日报表示,运动能有效提高人的积极情绪,如快乐、满足等,减少消极情绪,如痛苦、忧伤等,帮助缓解紧张和焦虑。冥想。河北北方学院附属第一医院副主任医师曹晖在接受人民政协报采访时候介绍,冥想,是通过静坐调息、

3、默念意守来防治疾病。美国约翰霍普金大学的研究人员通过长期大量研究得出,每天进行3分钟的冥想疗法,会显著减少焦虑及抑郁症状,这项研究结果已在美国医学会杂志内科医学刊发。如果出现紧张情绪,我们又应如何缓解呢首先,深呼吸是个好办法,据南方网介绍,紧张的时候,可以意念集中,做深呼吸运动,在心中默数三下,用鼻深深地吸上一口气,然后再默数三下,用嘴慢慢地呼出来,感受胸腹的起伏,连续做三到六个来回;其次,如果当时的条件允许,吃香蕉也是一种很好的缓解紧张情绪的办法。据天山网介绍,香蕉中含有一种能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,5-羟色胺可以促使人的心情变得安宁、快乐、舒畅。此外,香蕉中富含的钾能保持人体电解质

4、平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁还具有消除疲劳、缓解紧张的效果。香蕉好处太多了1、减肥做法材料香蕉1根、无糖豆浆1ml(可随自己的爱好调整分量,喜欢清爽口味的可增加2-lml的豆浆)。做法:1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌, 香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色, 建议立即饮用。2、三大瘦身喝法1、早餐喝 l2杯,轻松瘦下来。对平时不吃早餐的人来讲,既营养又瘦身,还可以治疗便秘。2、晚餐前喝效果加倍。晚餐前3分钟至l小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可

5、用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。3、感觉饿时喝,不会累积节食。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。饭前一根香蕉,太厉害了!可是知道的人太少了!香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉哦!因此,专家们研究认为,香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。在日常生活中,我们不妨每天吃1-2根香蕉,透过提升身体的抗病能力来预防感染,特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。研究显示,两条香蕉,可以提供足够能量维持9分钟剧

6、烈的运动。但是,香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况,所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。1、抑郁症患抑郁症的人,在吃过香蕉后,感觉好好多。因为香蕉含胺基酸,会转化成血清促进素,令人松驰、提升情绪。2、便泌香蕉的纤维质很高,可帮助回复肠胃正常活动,消除便泌,无需服用轻泻剂。3、宿醉香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部,蜜糖提升血糖水平,抒缓精神和制做炭水化合物。4、心绞痛香蕉对身体有一种天然的制酸性,有镇痛作用。5、早上无精打彩早餐后午饭前,吃少量香蕉可保持血糖水平。6、贫血香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血色素。7、血压高香蕉含极高量的钾,但盐份低,最理想是降血压。最

7、近,美国食品及药物管理局宣布,允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。8、脑力在英国就曾有2名学生,为了要提升脑力,帮助考试,在学期开始,于早餐、小休和午饭,都吃适量香蕉。研究显示,含丰富钾质的香蕉,能提高学生的专注力,对他们读书有所帮助。9、超重澳地利心理学学校研究发现,工作压力大,使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5名医院的病人做研究,发体型肥胖的,通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为,要避免引起对抒缓情绪食物的欲念,就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物,以降低身体内的血糖水平。1、胃溃疡香蕉是调理肠胃失调的食方,因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说,香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物,而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。11、蚊钉虫咬用香蕉皮内部轻擦患处,可退肿消炎。12、紧张香蕉的维生素b含量高,可帮助抒缓神经系统。13、体温控制在不同国家、地区和文化中,都有把香蕉作为一种降温的果物,可以用作降低身、心的热度。在泰国,孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境,临盆时就会吃香蕉。14、戒烟香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素b6和b12,

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