形体美的评价标准课程教案

1、学习必备欢迎下载 湖南科技经贸职业学院课程授课教案 授课内容 形体美的评价标准 教学目的与要求 通过了解形体美的内涵和基本特征，让学生最终 知道怎样去评价标准的形体美。 重点难点 健美体形的评分标准；姿态美的标准 参考资料 张强形体训练 教学方法 讲授法教学手段多媒体 教学过程 教学手段 方法设计 第一节人体的形体之美 ?一、形体美的内涵 1.形体的构成 由体格、体型、姿态三个方面构成。 (1) 体格指标 ?包括人的高度、体重、围度、宽度、长度等。 ?人体形态变化的三项基本指标： ?身高、体重和胸围 (2) 体型 ?体型是指身体各部分的比例(如上、下身长的比 例，肩宽与身高的比例，各种围度之间

2、的比例等) (3) 姿态 疋扌曰人坐立、仃走等各种基本活动 的姿势。 ?1.由形体构成的要素不难看出，形体美是 种综 合的整体美。 ?2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含 了人体在各种活动中表现出来的体态美。 ?3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美 姿态融会而成的、展现出来的和谐的美 ?一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步 达到应有的目标和效应。 ?第一阶段：了解规律，认识自我”，即学习理论 知识； ?第二阶段： 遵循规律，调整自我”，即确立良好 的形态美的概念，并进行自我练习； ?第三阶段： 运用规律，形成自我”，即将确立的 良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯； ?第

3、四阶段：掌握规律，展示自我”，即能自如地 展示具有自我个性特色的良好形态。 第二节影响形体美的因素 ?一、身高和体重 ?人的体型美，主要取决于身高与体重的比例是否 协调。 ?身咼较多地依赖于遗传 ?体重、胸围、腰围、臀围等则受后天的影响较大。 理造体形美，应在遗传因素所允许的范围内，根 据自身条件，通过控制肌肉和脂肪这两个可变的 因素，消除多余脂肪，增长肌肉，从而使身体协 调、匀称。（看图） 二、姿态美 姿态美与体型美关系密切。在日常生活中， 体型美需要通过优美的姿态来展现。 在现实生活中，有相当数量的人只注意 穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否给人以 美感。诚然，美丽的容貌，时髦的服饰，精

4、心的 打扮，都能给人以美感。但是这种外表的美总是 肤浅而短暂的，如同天上的流云，转瞬即逝。女口 果你是有心人，则会发现，气质给人的美感是不 受年纪、服饰和打扮局限的。一个人的真正魅力 主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都 有吸引力。这是一种内在的人格魅力。 ?气质美内在标准 ?男性: ?刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇敢沉 着、豁达大度、目光远大、待人诚恳等 ?女性： ?优雅、娴静、温和、细腻、宽容等 ?五、营养 ?营养是影响形体美的重要因素。 美的形体是 通过训练得到的，没有科学合理的营养，就不能 保证人的正常生长发育。训练后，不能及时地补 充营养，也就无法弥补由于训练所造成的能量损

5、 耗，形体训练的效果也就无从谈起。只有保证科 学合理地营养补充，才有可能获得美的形体。 第三节形体健美的标准 ?1.标准体重 男性标准体重（千克）=身高（厘米） -100X0.9 女性标准体重（千克）=身高（厘米） -100X 0.95 ?综合中外美学家对人体体型健美的见解，可归纳 成以下几条标准： ?躯干骨骼发育正常。 ?四肢长而直，关节不显得粗大突出。 ?要细而结实。 ?五官端正。 ?二肩平正对称，男宽女圆。 ?胸廓饱满。 ?臀部圆翘，球形上收。 ?腿修长而线条柔和。 ?踝细、足弓高。 ?对于女性，肌肤的美也冋样重要。肌肤美的标准 是红润而有光泽，皮质表面光洁、细腻、柔韧， 富有弹性，给人

6、以容光焕发，富有朝气，这无疑 会增加女性的魅力。 ?4.姿态美的标准 中）站 ?1、头正。 ?2、肩平。 3、臂垂。 ?4、躯挺。 5、腿并。 ?6、身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。 ?7、从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂 直线上。 勺2）行 ?除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到 躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然 下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧， 行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎 在一条直线上，两脚交替前移的弯曲程度不要太 大，步伐稳健均匀。年青人不要养成走路时双肩 斜、垂头窝胸、膝椎弯曲等不良姿势，长期下去， 不但形象难看，还会造成脊柱后凸或侧弯、驼背 的畸型，并会影响心肺功能。 ?(3)坐 ?优美的坐姿与站、行 样，仍然要保持挺胸、 收腹。四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开 太大，更不能翘起 二郎腿”东倒西歪。养成良 好坐姿，对于青少年发展健美的体型和保护视力 都有好处，青少年要多坐硬椅子，少坐沙发，对 形成正确坐姿有好处。 ?(4)卧 ?良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的 工作中起到保证作用，并有助于消除肌肉的疲劳。 人在实际睡眠中往往翻来覆去地变换姿态。为避 免心脏受高压，一般为右侧卧，为避免局部受压 发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也是较好的，不 要把手放在胸上，以免压迫心脏使睡眠不宁或