怎样治疗睡眠障碍

1、怎样治疗睡眠障碍好睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉 醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有 关。包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。但根据调 查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达 30%专家指出睡眠是维持人体生命的 极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足 够的重视。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严 重影响身心健康。而不同年龄段的人群，对于睡眠障碍，也有不同的诠释：儿童很多孩子都有睡眠问题：多醒；梦话；难以入睡；夜惊；睡眠剥夺；梦魇和噩梦；尿床； 异样

2、睡眠障碍等等。很多孩子的睡眠问题和不规律的睡眠习惯或对入睡产生焦虑情 绪有关。睡眠障碍可能是情绪困难的征兆学龄儿童需要912小时的睡眠时间。青少年很多家长都发现他们的孩子很晚才睡， 早上不愿起来。他们并不 是懒惰，而是身体生理变化促成了这一现象。睡眠剥夺会减退记忆和抑止创造性思维而导致青少年学习困难； 慢性睡眠剥夺导致青少年难以应付压力和控制情绪，而使他们变得暴 躁、缺乏自信、倾诉不稳和沮丧，甚至伤害青少年的免疫系统。一个健康的青少年需要8.5小时一9小时的睡眠时间。青年/成年成年人面对着生活中多种的压力，例如：就业、情感困难、新建 家庭、经济问题、房屋、孩子上学等等，睡眠问题是很普遍的。然而

3、，很多这个年纪的年轻人的睡眠时间比一生中任何年龄阶段 都少。对这个年纪的年轻人而言，不规律的睡眠时间是最常有的睡眠障 碍。如失眠、睡眠剥夺、打鼾、打瞌睡、开车时昏昏欲睡、怀孕中的 不安腿综合症等等。中年人到40岁，无论是生理还是心理都开始步向中年的转变，这两 者紧密地相互作用。人到中年后，体重比10年前大幅增加，最近研究证明，有睡眠 窒息症(SDB)的患者会有较大风险在晚年患上中风，同时肥胖也会同 样增加这种风险。在40-55岁的男性和女性都无可避免的要经过更年期。其生理和心理上都会明显地受到影响。在此期间乃至以后，中年人会出现更多的睡眠问题。老年人们经常认为，老年人只要很少的睡眠时间，其实不

4、然。许多健康的老年人能和他们年轻时睡得一样多。在这个年龄，健康的生活方式是良好睡眠的关键。由于身体的生理变化，老年人对身边环境越来越敏感(例如太冷 或者太热)，深度睡眠的时间减少，而且很容易醒来。药物摄入的增加同样是影响睡眠质量的普遍因素。那么，怎样治疗睡眠障碍才好呢？其实是这样的， 对于心里上造 成睡眠障碍的人群，可以首先咨询心理医生，对心理做适当的建设， 看是否能达到自然入睡的效果，若不行，则可使用优梦韵欧吉看看据调查看，优梦韵欧吉提取的活性原料，与影响人体睡眠问题的舒眠 素在分子结构与理化特性上完全一致。 并在在配方中特别加入维生素 B6,每袋含有维生素B6 2mg，它能够改善植物神经功

5、能失调，稳定 情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状 态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学 理论，非常适合国人服用。科学睡眠四要素为：睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过 硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生 理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增 多。睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病 机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫

6、高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者， 以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之， 选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异 而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上 6小时即可完全恢 复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间 对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要 因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子” 和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量， 反之，则对健康不利。睡眠的环境睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在 15至24度的温度中，可 获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的 煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离