《自控力》读后感

1、自控力读后感读后感的表达方式灵活多样，基本属于议论范畴，但写 法不同于一般议论文，因为它必须是在读后的基础上发感 想。下面是带来的自控力读后感，欢迎阅读参考。自控力读后感（一）这两天读了一本书叫做自控力，作者是斯坦福大学心理学教授凯利麦格尼格尔。这本书主要通过一些生活中 的实例和专业性的实验， 为我们讲述了有关自控力的一些知 识，对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说，获益匪浅。书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。此外，作者在书中也 告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生 活习惯的方法

2、。这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战 的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，让我知 道我的问题在哪里，有助于我未来在此书的指导下，能够学 会有效的控制自己，拥有强大的意志力。为了成功自控，你必须知道自己为何失败。意识到自己 多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮 助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因 还是在于我们的内心， 取决于我们看待事物的方法以及提高 意志力所采取的方法。面对意志力挑战

3、，如果我们能采取乐 观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而 如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。当我们 意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。原谅自 己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保 障。许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因 为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。通过读自控力这本书，我对意志力有了一个科学的 认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我相信， 只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力，我一定会取的很大进步，我也就会离成功更近一步。自控力读后感（二）自控力其实对应的是我们

4、的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。前面两种力量可能很容 易理解，比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭” 而“我想要”则是一种更加高级的力量。它让我们在漫漫人 生路之中，在众多目标的迷惑下，找到自己真的想要的东西是东莞还是幸福？在读自控力的时候，我想大部分人会和我一样，情 不自禁的对比自己过去的行为，默默的自惭形秽。我们都是 太平凡的人了，我想这种平凡除了智力上的正常之外，还包 含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。一本书，几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个 观点，甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大 了，从这个角度说自控力无疑是成

5、功的。它给我的启示 应该至少有三点。首先，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。我们的一生中 无数次的决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中 总是有胜有负，大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。必须 要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息：第一，是 个坏消息，自控力和肌肉一样是有极限的。人的自控力其实 是对于本能的一种压抑，这种压力是需要心理和生理上动员 很多资源来完成的，但我们的这种资源不是源源不断的，所 以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作，就会放纵自己去吃一顿大餐。但是第二个消息是令人欣慰的，那就是同样 和肌肉一样的是，意志力也是可以被锻炼的。你可以通过生 理和心里的调节来获得更多的自控

6、力，比如更足够的睡眠、 更亲近自然、更多的运动、每周 5分钟的冥想，这些都可以 很好的锻炼你的自控力。其次，自控力可以传染。你可以多大程度上避免人云亦 云？作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我 们的决定，当然我说的是几大比例的影响。这种影响就像高 级的传染一样可以在人和人之间传播，而且越是和你亲近的人越会很容易传染你一一就像你的免疫力系统不会杀死身 体内的细胞，你的自控力系统也不会排斥你认为很亲近的人 的行为。有人说一个人其实就等于他身边朋友的平均数，其 实是很有道理的。每年有成千上万的年轻人从安逸的家乡来 到了遥远的一线城市，除了更高的工资更多的机会，周围人 的高素质也是很重要的

7、一个原因，说到底我们都更希望自己身边有更多有追求的人。最后，进步是最重要的，完美不是。我们一直在为自己 设定目标，自觉和不自觉的情况下。但是，一定不要把自己 的目标设定的太高， 好像十年后的自己和今天的自己会完全 不是一个人，他极具自控力，能够很好的驾驭工作和生活的 转换，工作效率超级高，还能在工作之余很好的锻炼身体， 培养爱好，甚至还攒了很大一笔钱。其实，今天的你，就是 明天的你。如果你为自己设立了和今天的自己截然不同的目 标，你会很容易觉得这个目标太远大了，等明天再去做吧。 所以不要盯住目标，因为目标很多时候是幻觉，就像我们在 海上的时候会看见一个被称作“地平线”的东西，看着它你 永远觉得

8、自己永远没有移动，但是问题是它真的存在吗？就 像本书的作者说的那样， 我们当然可以在两天之内看完这本 书，但是其实更重要的是我们去实践它，改变自己，哪怕只 有一点点。好的，从冥想，感觉自己的内心开始吧。自控力读后感（三）从没有清晰的认识到，改变从现在开始，不要期望明天。 我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。 是因为我把他们都寄托在明天去行动，明天复明天，明天何 其多，最后的结果是不了了之。坚持的路是一个长期的过程，我想起唐僧取经，他的目 标是取经，他经历九九八十一难，可是没有放弃他的选择取 得真经的信念，相信一路走来，他面对种种磨练，他也胆怯 过，可是信念让他一路走到最后，战胜

9、了自己，取得成功。 记得小郭说过鸡蛋的哲理，从里面打开是生命，从外面打开 是食物。我们要想让自己的美好念头去实现，就要从现在开 始，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力。其实在没有看到这本书的时候，我没有意识到掌控力。以前的我常常给自己找这样那样的理由，没有真正意识到自己的原因，不坚定自己的目标，经不起诱惑。试想是什么导 致的呢？想起了儿子课本上的一个故事，宋庆龄女士儿时 的故事，她的作业没有完成，可父母想带她去朋友家去看鸽 子，她非常想去，可是想到自己没有完成的作业，她的选择 是写作业。名人的成功不是偶然的，是因为他们更加学会掌控自己不是吗？从现在开始，给自己一个表格，把自己要走的路分成一 段

10、段的，认真的对待每一段的完成情况，给自己一个对勾， 最好是提前完成。达不到给自己一个差号，不要给自己找理 由，为自己的完不成勇敢买单，付出更多的努力，相信你的 目标会离你越来越近。自控力读后感（四）前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的 心理学课程，凯利麦格尼格尔所著的自控力这本书， 我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这 本书，真的是很棒的书！半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的 受到影响，改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上 注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症。最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我 也惊奇的发现，我居

11、然也找到了主宰自己生活的感觉。这两天每当我，上看电视时，我总能第一时间意识到， 之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负 罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情， 也干起来，真的就是想到就马上去干。总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我 不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增 加。现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨、人益：1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后 悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先 要意识，再就是减少被诱惑的频率，如果你意识到自己被诱 惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做， 现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的 大脑，减少这个