化州糖水做法

1、化州糖水莆 1 、传统的化州糖水有：链子百合红豆汤、龟苓膏、清补凉、八宝粥、雪耳莲子枸杞汤、冰花马蹄露、雪耳鸡 蛋糖水、番薯糖水。莆 2 、奶茶系列：原味奶茶、珍珠奶茶、果味奶茶，其中“果味奶茶”的可以制作：苹果味、香蕉味、凤梨味、 香芋味、薄荷味、草莓味、葡萄味、西瓜味、荔枝味等几十种口味。蚂 3 、奶昔、雪泡，同样可以制作：苹果味、香蕉味、凤梨味、香芋味、薄荷味、草莓味、葡萄味、西瓜味、荔 枝味等几十种口味。 4、双皮奶、木瓜炖雪耳、芋头西米露、椰奶西米露。腿 5 、沙冰，同样可以制作苹果味、香蕉味、凤梨味、香芋味、薄荷味、草莓味、葡萄味、西瓜味、荔枝味等几 十种口味。荿 6、红绿茶、班戟

2、、糖不甩。蒆所需的设备有三类。肃第一类：是不可或缺的必须品，包括：冰箱、封口机、碎冰机、沙冰机。袁第二类：则看具体的档次和规模来选择，包括：奶茶摇摇机、冷热奶茶机、奶昔机、雪泡机、制冷果汁售卖机。膈第三类：就是锅碗瓢盆，煤气灶等小件了。薆市场分析糖水适合开在年轻人聚集的区域，要注意周围环境是否整洁干净，尽量不要和一些杂乱无章的小店挤 在一起，这样会影响糖水店的形象和观感； 糖水店装修要以清新亮丽的色调为主， 灯光要明亮， 器具要清洁整齐； 糖水店有个致命的弱点，就是冬季都会很淡，那么可以搭配些火腿、爆米花、烤鸡翅、蛋糕、甜点之类的食品销 售经营。蒄糖水是广东的一种小吃的总称 ,种类十分多样 ,

3、 有红豆沙莲子糖水等等基本就是把一些下火的材料加水和糖一起 煮. 十分消暑为广东人喜欢的小吃 .糖水既可以作为中式饭食后的甜品， 也可以作为夜宵的小品， 为我们带来愉快 的心情。糖水跟煲汤一样，具有滋补养生功效。可以作为糖水材料有很多，不同的材料具有不同的功效，有的属 于清凉性，有的具有燥热的特点，我们要根据不同的主材料来配搭不同的辅料，达到相辅相助的效果。不同的搭 配有不同的功效 . 专家称喝糖水可缓解烦躁失眠 . 在烦躁而不容易入眠时， 可喝糖水， 使体内产生大量血清素， 亦 可助眠。 常用于儿童夜间镇咳的止咳糖浆中两种主要成分其实与普通糖水没有太大差别。 所以糖水也有一定的止 咳作用 ,

4、但是不能作药用 . 化州糖水是众多糖水中最出名的了 ! 在广东的很多地方随处可见化州糖水店或者正宗化 州糖水店 .在我们化州那更多 .可谓遍地开花了 , 在化州从小孩到老人基本上没有人不知道糖水这样东西的 .常听 人问糖水是怎样制作的 ?如果在化州 , 从小孩到老人基本上没有人不会制作糖水的,可谓无师自通了 . 也许是由于地方习惯吧 ,所以大家都懂了 !炎炎夏天都是需要解暑的时节 , 而糖水也正好应了这个节气 . 它不但功效大 ,而且价 钱便宜 ,人人吃得起 .可谓一家便宜 , 两家着数 !还没有喝过糖水的人 , 可要品尝啦 ,保证会回味无穷芈【海带绿豆粥 01】 袇材料：绿豆200g、海带2

5、5g、香草（也叫臭草）2g/陈皮（晒干的桔子皮）1小块、冰糖适量、水适量蚆做法： 1 、绿豆：懒的话洗干净浸半小时，放在一边待用，如果想口感好的话，去掉绿豆壳。蚁 2、香草 /陈皮：如果是放陈皮的话，就要用水浸软，刮去瓢，再洗干净，香草的话洗干净就可以了。喜欢味道 浓一点的就切碎，不太喜欢吃的就切大片一点，不过不要不放，不放就没有风味了。肀 3、海带：浸软，切成小段，喜欢吃起来有口感的就切宽一点，喜欢细腻一点的就切细一点。蚅4、在处理材料的同时，煲开一锅水，把绿豆、香草/陈皮、海带倒入锅里，中火煲 2个小时左右，在煲的时候记得要加水，不然很容易糊，又或者会把糖水煲成糖浆。螆5、当绿豆都煲烂了，

6、就跟据自己的口味加冰糖，再煲1 5分钟。这样好好喝的绿豆沙就煲好了。肁吃法：蒈 1 、直接热吃（一年四季皆适宜！ ）；蚈 2、放入冰箱，冰了再吃（夏日消暑好味道！）；螆 3、加汤圆热吃（一次满足两个愿望！ ）蒂注意：膀 1 、绿豆能解渴利尿，消肿下气，解暑除烦热，有益于肠胃。因为绿豆性属寒凉，脾胃虚寒，大便稀烂，肾气 不足，腰痛，肢冷者都不宜多吃。蒇 2、海带功能和紫菜差不多。但海带不要浸洗太久，因为浸洗太久，它的碘甘露醇（有消肿利尿功能）会被溶去。功能：清凉解热，解毒利尿，治咳嗽，可减少皮肤病毒（例如青春豆）。番薯糖水材料：番薯500g、冰糖150g、 生姜一大片拍松。袆做法： 1.番薯去皮

7、，洗净切厚块（角状的好看一点） ，用清水浸半小时，浸时要时常换水。袃 2. 把大水 3 杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯，用慢火煮酥，约需 20 分钟（要视番薯厚薄而定） ，再放冰糖 煮溶并烧开，就可以吃了。蚈【淮山雪耳番薯糖水】芆材料：雪耳（好像另外叫白木耳吧，反正我家那边是这样叫的）5g、淮山5g、番薯500g、生姜5g、冰糖适量、水适量羅做法： 1 、淮山洗干净，放一边备用；羀 2、雪耳用水浸透、去蒂、洗干净、撕开小片，备用；莀 3、番薯去皮，洗净切厚块（角状的好看一点），备用；肅注意： 1、番薯，原名甘薯，分紫红肉的和黄肉两种（我个人觉得紫红肉比黄肉好吃）原产美洲，明朝时经南洋 吕宋引

8、入，故名番薯，番薯能补虚益气、健脾胃、强肾阴。番薯浸清水后才煮，就不会变黑。莁 2、淮山能益脾胃、助消化、补肺止咳。袈吃法： 1、心急想尽快品尝的就热吃；肈 2 、想冰凉透心的，就放进冰箱冰了再吃。功能：润肠健胃，强肌健体。食欲不佳的人，常饮此糖水能使食欲大振膅【鸡蛋腐竹糖水】螂材料：干腐竹 10 克，鸡蛋 2 只、冰糖适量、姜一小片薀做法： 1、鸡蛋煮熟去壳；袇 2、腐竹以沸水浸二十分钟，捞起沥干；芅 3 、开水五杯和生姜一起煮开，再加腐竹，用慢火煲半小时, 加入冰糖和鸡蛋再煮 15 分钟。腐竹白果薏米糖水材料：干腐竹 75 克、白果 75 克、薏米 38 克、鸡蛋 2 只、冰糖 150 克

9、、水 8 杯或适量膃做法： 1、薏米洗干净，隔干水，放在一边备用；羇 2、腐竹浸软，白果去壳，然后用热水浸片刻，撕去衣，去心；薆 3、鸡蛋煮熟去壳；莅 4、煲滚水，将白果、薏米放入煲半小时，然后加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，将熟鸡蛋去壳并放入糖水中， 煮至薏米刚熟即成。薄功效：白果和薏米都有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米糖水吃，能清除燥热，使身体 舒畅。注意：用鹌鹑蛋代替鸡蛋，会更好吃！虿【莲子百合红豆沙】蚈材料：红豆500G白莲子30G百合10G 陈皮适量、冰糖约 500G莅做法： 1 、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；蚀 2、煮开水，把红豆 （和浸豆水 ） 还

10、有陈皮、莲子、百合放入锅中；蒁 3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时；莇 4、煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。蒅注意：肁 1、红豆不必浸太久，最多是一到两个小时，没时间的可以不浸，也不要用热水浸。衿 2、陈皮不要用太多，但要用好的。膆 3、中途可以加水 , 但豆和水的比例就要看个人喜好了，当然红豆沙不能煮出来太少豆，红豆汤就可以稀一点。薅 4、冰糖要在最后才下，不然红豆就会煮不烂了。薂 5、最后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。薁 【海带绿豆粥 02】羅材料：绿豆？200g、海带？25g、香草（也叫臭草）2g/陈皮（晒干的桔子皮）1小块、冰糖适量、水

11、适量 ？?做 法： ?蚄 1 、绿豆：懒的话洗干净浸半小时，放在一边待用，如果想口感好的话，去掉绿豆壳。?羃 2、香草 /陈皮：如果是放陈皮的话，就要用水浸软，刮去瓢，再洗干净，香草的话洗干净就可以了。喜欢味道 浓一点的就切碎，不太喜欢吃的就切大片一点，不过不要不放，不放就没有风味了。聿 3、海带：浸软，切成小段，喜欢吃起来有口感的就切宽一点，喜欢细腻一点的就切细一点。?/ 陈皮、海带倒入锅里，中火煲?2 个小时左右，在煲的时候羈 4、在处理材料的同时，煲开一锅水，把绿豆、香草 记得要加水，不然很容易糊，又或者会把糖水煲成糖浆。螄 5、当绿豆都煲烂了，就跟据自己的口味加冰糖，再煲1 5分钟。这

12、样好好喝的绿豆沙就煲好了。 ?肀?吃法： 螁 1 、直接热吃；螇 2、放入冰箱，冰了再吃；袄 3、加汤圆热吃 ?蒁注意： 1 、绿豆能解渴利尿，消肿下气，解暑除烦热，有益于肠胃。因为绿豆性属寒凉，脾胃虚寒，大便稀烂， 肾气不足，腰痛，肢冷者都不宜多吃。 ?艿 2、海带功能和紫菜差不多。但海带不要浸洗太久，因为浸洗太久，它的碘甘露醇（有消肿利尿功能）会被溶 去。蒆功效：清凉解热，解毒利尿，治咳嗽，可减少皮肤病毒（例如青春豆）。 ?羄【海带绿豆粥 03】袂【材料】：绿豆 250克，海带 50克，陈皮一小块，冰糖一块，水 8碗（约 2000克）羁【做法】：蒂 1.绿豆用水泡 10 分钟，清洗干净；海

13、带泡软清洗干净后切碎；陈皮泡软，刮干净里面白色的瓤羈 2.把冰糖以外的全部材料放进电饭锅里，加入8 碗水膆 3.按下煮饭键煮开后，转到煮粥档，煲50 分钟，加入冰糖，再煲 10 分钟即可莂 4.热吃，冷吃，都很好吃芁【莲子百合雪耳鸡蛋糖水】肇【材料】：白莲子30G百合10G雪耳25G鸡蛋2只、冰糖适量、水适量薇【做法】： 1、洗干净白莲子（要去莲心）和百合，稍微浸一浸，隔干水，备用；肄 2、雪耳用水浸软，隔干水，将雪耳剪成小片，备用；羀 3、鸡蛋用水煲熟，去壳，备用；膇 4、煲开一锅水，将莲子百合雪耳放入锅内，煲开，改用慢火煲40 分钟，放鸡蛋和冰糖，冰糖溶了就可以熄火。可热吃，也可冰吃。螄【

14、功效】：蒂 1、百合鳞茎可供食用，制成淀粉或药材。味甘，功能清心安神，补脑健脾，抗衰老，止咳润肺。2、雪耳又名银耳，它含有较多胶质，故干而能吸收大量水分而胀大，雪耳具润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心的功 效。 3、莲子功能清心，安神。蝿PS:如果说功效的话，红莲比白莲要高，但是出于样子好看， 就选用白莲，用红莲煮的话方法跟用白莲的一样。膇【西瓜冻】膅【主料】：红瓤西瓜 1 个。配料瓜子仁 20 克，冻粉 40 克。调料白糖 300 克芄【做法】：螂1 .将西瓜中间切开，用小勺挖出瓜瓤。取干净笼布将瓜瓤包起来，拧出瓜汁备用。把冻粉切成寸段，用清水浸 泡。芇2. 将勺刷洗干净，放入清水，加入

15、白糖50 克，烧开后撇去浮沫，将糖水倒入小盆内。冷凉后放入冰箱中冰镇备用。薆3.将勺内重新放入清水 250 克，加入泡好的冻粉，用小火将冻粉熬化，然后再放入白糖。待糖已化时，倒入西 瓜汁拌匀，撇去浮沫端下，用笼布过滤到大汤碗内。冷凉后，放入冰箱里冷藏十五分钟。蚂 4. 将冰镇好的西瓜扣入大汤碗内，上面插上瓜子仁，浇上糖水即成。风味特点：色泽粉红，清甜爽口，清凉化 渣。薁【宇治金时】 （ 4 人份）莇材料：A:绿茶粉（抹茶粉）2大匙、温水4碗羇B:糯米粉半碗、水 1/4碗莄C:红豆半碗（大约 50克）、红糖和水适量莀D炼奶4大匙做法：1、A料调匀成绿茶，放入冰箱，使其结成大冰块，以刨冰机刨成绿茶

16、刨冰，备用；2、B料揉成汤圆，再分揉成小汤圆，入沸水中煮至浮起，备用；蒇 3、 C 料煮成蜜红豆，备用；莈 4、将小汤圆、蜜红豆和炼奶加在绿茶刨冰上面，就做好了。袁注意：莂 1 、在绿茶粉方面，最好买里面已加了奶精和砂糖的即溶茶粉，冲泡起来会十分容易，浓度不妨稠一些，能让 冰没那么快速融化薇 2、想要吃甜一些，就依自己喜好再加入糖浆即可。“宇治金时”是低卡甜品，各位尽可以放心大吃特吃了。以下是关于“宇治金时”的营养分析（一人份量）：热量143.2kcal，蛋白质4.5g，脂肪1.3g，糖28.5g，纤维1.6g，钠 15.3mg,钙 56.2mg。蒄【冰花马蹄露】 （冷热食皆可）材料：马蹄肉

17、180克，冰糖 180克，马蹄粉 2汤匙，鸡蛋 1 只，水 6杯做法： 1、 马蹄肉洗干净，磨成粗茸状；薃 2、马蹄粉用适量的水搅匀成马蹄浆，备用；膁 3、冰糖放入冷水中煮溶，放入马蹄肉，等水开后，慢慢倒入马蹄浆，不停搅动，等水再开后，加入打散的鸡 蛋，略略搅匀，即可食用。蚇功效：马蹄又叫荸荠，上海人叫地梨。含丰富的维生素B和C植物蛋白、磷质，有清热去湿解毒的功效。袅【芒果布甸】材料：芒果 2 个（如果是澳洲产的， 1 个就够了） ，牛奶 2杯，开水 1 杯，凉水 1 杯，芒果味啫喱 粉165G做法：1、将喑喱粉放进一个大碗中，加入开水，搅溶，再放凉水，备用；芅 2、芒果刮去皮，一半弄成茸，另

18、一半切碎，备用；羀 3、将牛奶和果肉放入啫喱水中，拌匀放入布甸模中，即可放入冰箱，大约4 小时，便会凝固即可食用。炸牛奶材料：粟粉40g、鲜奶375ml、蛋白2只、油1汤匙、盐少许、砂糖 1/2茶匙、水1/2杯蚇做法：芆 1、将粟粉和鲜奶拌匀加油及盐和糖调味，慢火煮成糊状，煮的时候要不停地搅拌；虿 3、将糊倒入已涂油的方形糕盘内，待冷，放入冰箱冻1-2 小时，让糊结成糕状；螆 4、将炸浆料拌匀，待用；蚇 5 、倒出鲜奶糕，切件，沾上炸浆，放入八成熟油内炸至香脆及金黄，隔干油分，沾上砂糖即可食用。注意： 弄鲜奶糊是最重要的环节，尤其是在加蛋白的时候。蒅【芒果冰沙】 （ 2 人份）螂材料：芒果1个

19、（果肉约250g）、低脂鲜奶2杯、冰开水半杯袆做法： 1、芒果去皮取果肉，加上鲜奶和冰开水，放入果汁机打成芒果汁牛奶（如果加蜂蜜，可以立即吃了），倒入制冰盒，放入冰箱冻成芒果冰块。袄 2、取出芒果冰块，再放入果汁机，打成雪泥状即可。营养分析（一人份）：热量 189.2kcal ，蛋白质 9.0g ，脂肪4.6g，糖28.0g，纤维1.4g，钠143.6mg，钙263.1mgPS:除了芒果冰沙，我还喜欢士多啤梨冰沙、蓝莓冰沙、 黑加仑子冰沙、提子冰沙，做法也是一样的，而且还可以用两种以上的鲜果做冰沙的，例如：士多啤梨+ 奇异果（味道甜甜酸酸得很特别）袃【芋泥西米露】（特别香浓滑嫩）材料：芋头、糖

20、水（水500G+糖10G）、鲜奶、奶油、芋泥酱、西米、冰块蒁【做法】：羆 1、将芋头去皮洗净，切片、蒸熟；芅 2、用果汁机加糖水将芋头搅碎；蚅 3、把鲜奶、奶油和芋泥酱倒入芋泥中，再加冰块，拌均匀即可；4、把西米煮熟待凉，再加入芋泥露中。注意：芋头最好挑选有淀粉质的山芋，以槟榔芋尤佳，因其浓稠度高，比较有芋头的原味，最好不要用水芋。芀【番薯糖水】莀材料：番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松做法：1.番薯去皮，洗净切厚块（角状的好看一点） ，用清 水浸半小时， 浸时要时常换水。 2. 把大水 3 杯及生姜放入锅内烧开， 然后放番薯， 用慢火煮酥， 约需 20 分钟 （要 视番薯厚薄而定）

21、，再放冰糖煮溶并烧开，就可以吃了。蚆木瓜银耳糖水肂木瓜含有丰富的维他命a及c和纤维，当中的水溶性纤维更加有助平衡血脂水平，还能消食健胃，对消化不良具有食疗的作用。银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切 妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。据说银耳和燕窝的功效差不多。芃这道银耳木瓜糖水绝对算的上是一道滋养糖水。常食用能养阴润肺，滋润皮肤，防止皱纹过早出现，保持皮肤 幼嫩，延缓衰老。可治疗燥热咳嗽、干咳无痰等等。莀材料：木瓜半只（约 200 克），银耳三大朵（约 20 克），冰糖适量（约 50 克）。肇做法： 1 、将银耳用温水浸透泡发，洗

22、净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块；螄 2、银耳、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30 分钟 -1 个小时，即可食用。肁小提示： 1、喜欢枸杞子或者莲子的人，也可以根据自己的喜好加入，将取十几颗枸杞子或者莲子洗净后与木瓜 银耳一起放入锅中炖煮即可；蒀 2、小火煮的时间要取决于银耳熟烂的程度，如果有些银耳不太好煮烂，则需要适当延长一些煮的时间。 蒇【鸡蛋腐竹糖水】节材料：干腐竹 10克，鸡蛋 2 只、冰糖适量、姜一小片袀做法：薀 1、鸡蛋煮熟去壳；薄 2、腐竹以沸水浸二十分钟，捞起沥干；袈 3、开水五杯和生姜一起煮开，再加腐竹，用慢火煲半小时, 加入冰糖和鸡蛋再煮 15 分钟

23、。薃美味提示之：煮鸡蛋腐竹糖水，鸡蛋有三种打法 薃第一种：把鸡蛋在碗里打散了再倒入糖水里，这样出来的糖水口感较稠，象吃羹一样； 衿第二种：把鸡蛋煮熟剥壳后放入糖水，这样出来的糖水口感较清甜，鸡蛋滑溜，但也感觉放蛋和不放蛋差不多 莆第三种：直接把蛋打糖水里煮熟。这样出来的糖水不失清甜，而且因有了蛋白的丝丝花般点缀，口感更软滑。 薆【腐竹白果薏米糖水】蚃材料：干腐竹 75 克、白果 75 克、薏米 38 克、鸡蛋 2 只、冰糖 150 克、水 8 杯或适量芀做法：肈 1、薏米洗干净，隔干水，放在一边备用；莅 2、腐竹浸软，白果去壳，然后用热水浸片刻，撕去衣，去心；螃 3、鸡蛋煮熟去壳；蚁 4、煲滚

24、水，将白果、薏米放入煲半小时，然后加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，将熟鸡蛋去壳并放入糖水中， 煮至薏米刚熟即成。薅功效：白果和薏米都有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米糖水吃，能清除燥热，使身体 舒畅。膄【莲子百合红豆沙】袃材料：红豆500G白莲子30G百合10G 陈皮适量、冰糖约 500G袇做法：芇 1 、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；袂 2、煮开水，把红豆 （和浸豆水 ） 还有陈皮、莲子、百合放入锅中；羃 3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时；芈 4、煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。蚅注意：羅 1 、红豆不必浸太久，最

25、多是一到两个小时，没时间的可以不浸，也不要用热水浸。肃 2、陈皮不要用太多，但要用好的。虿 3、中途可以加水 , 但豆和水的比例就要看个人喜好了，当然红豆沙不能煮出来太少豆，红豆汤就可以稀一点。 4、冰糖要在最后才下，不然红豆就会煮不烂了。莇 5、最后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。蚄功效：肃 1 、莲子乃着名滋养药食物，养神安宁，降血压。肀 2、百合能补中益气，温肺止咳；鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血。袅【莲子百合银耳汤】蒃原料：莲子、百合各 60 克，银耳 28 克，冰糖 240 克。2 次服膂制法：莲子、百合、银耳均加工洗净，加冷水泡软，再加清水640 克，放冰糖，入笼蒸熟即可

26、食用。分用，每日12齐購蒁效用：补益脾胃，养心生津，养心安神，抗癌防癌。薇说明：凡肿瘤病人食欲欠佳，营养不良，食后脘胀，心悸不安，夜眠多梦，健忘，疲倦无力，口舌干燥等均可 食用。蒆【水果西米露】节原料 : 西米、牛奶（或者椰奶） 、水果（草莓、西瓜、苹果或者你喜欢的水果）。薈特色: 既消暑又解馋。注意：要一边煮一边用勺子艿操作:1. 把西米放进清水里洗干净，然后把一锅水煮沸，把西米放进煮沸的水里。搅拌，否则西米会粘锅底） 2. 煮到西米半透明，然后把西米和热水隔开，再煮一锅沸水，把刚才煮到半透明隔好 水的西米再放到沸水里煮。一直煮到全部透明，把沸水都倒去。 3. 煮一小锅牛奶，放少许糖。 （建

27、议：用椰汁代 替牛奶，椰汁会更加香，若不喜欢椰汁，牛奶也可以。）4. 把牛奶倒进西米里一起煮，不用煮太久。把煮好的西米牛奶放进冰箱，直到冰冻。西米好了后，过冷水，这样会Q的。5.最后将你喜欢的水果切丁，放进冰冻的西米露里即可。喝着自己做的饮品，心情一定不错！水果不能放进去煮哦会酸的哦芅【黑芝麻糊】 莂材料（46人分量）：黑芝麻200克、白米1汤匙、冰糖适量、清水 8碗。滋润小百科：要煮出芝麻糊带糊状的质感，必须要落米浆；而想芝麻糊香一点，就应再放少许白芝麻一齐煮。做法：1. 将黑芝麻和米洗净，浸 2小时。罿 2. 将黑芝麻、 米及 4 碗水放入搅拌机内， 搅 5 分钟， 将芝麻及米搅至全烂。

28、3. 将芝麻米浆倒在鱼袋布内， 隔渣， 令芝麻糊更滑。 （如用茶隔，需隔 2 小时以上） 4. 把 4 碗水及冰糖放入煲内，煮溶，再放芝麻米浆，慢火一边煮， 一边搅动， 煮至糊状即成。 黑芝麻糊的营养价值黑芝麻糊的效用更胜鲜奶 ,食得多皮肤会滑溜、 少皱纹 ,还会令肤 色红润白净。更可以治便秘利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻 中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用 , 粗糙的皮肤可获得改善。螇【姜撞奶】肄材料：新鲜的生姜牛奶其实传统来说，姜撞奶需要用水牛奶制作，不过一般的纯牛奶都可以了。最好

29、用蒙牛或 者光明的特浓牛奶。要看清楚生产日期。蒂做法：莀生姜洗干净去掉皮，可以用榨汁机，榨汁器把姜汁榨出来备用。我用的是多功能的切菜器把姜磨成茸，然后用 勺子把姜汁积压出来。葿一人分量一碗牛奶，1 2 个勺子的姜汁，主要看你能不能吃辣如果姜汁比较浓，1 个勺子就搞定了。螃牛奶需要加热，这个时候加上糖，调配到你喜欢的甜度，热了以后熄火。需要把加热的牛奶冷却到7080度，其实这个容易掌握，你尝一口牛奶，大概是中温左右的感觉就可以了。不行就直接拿温度计测试吧。薂好了，现在开始姜撞奶了，有几个需要注意不能拿姜汁倒入牛奶里面，必须是牛奶倒入姜汁，其实不 能说是倒入，应该是冲入姜汁里面，要一气呵成，不能断

30、断续续，要冲就一次冲进去，不然不能凝结。最好冲的 时候有力度一点。所谓的姜撞奶就是这样了。螁当牛奶倒入姜汁以后，别动，安静等待牛奶凝结，如果姜汁好的话5分钟内就会凝结，我今天做的就是五分钟内搞定了： ）一般等候 515 分钟，牛奶就会凝固，好像比布丁稀一点的状态。就可以拿勺子挖来吃了，你可以 拿汤匙放在上面能承得住汤匙就ok 了 这个是一个很适合冬天吃的甜品。羆【冰糖燕窝】袅材料：燕窝 15 克、粉光参 10 克、冰糖少许。蚂做法： 羇 1、燕窝先泡水去掉杂质。蚈 2、水煮滚后将所有药材加入炖煮。薄 3、煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。蚂 4、如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。莈因

31、为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效。肆主料：燕窝 （50 克） 调料：冰糖 （30 克）莃 1. 干燕窝涨发后洗净。螅 2. 坐锅，倒入清水，放入冰糖，溶开后，撇去浮沫，将燕窝下锅略烫一下，捞在汤碗内。将锅中的汤继续烧开， 起锅浇在汤碗内即可。蚃【双皮奶】螂双皮奶色白，香气浓郁，入口嫩滑，三感占全，做起来也不难。原料：一大碗蒙牛牛奶（400ml 左右）、蛋清二只、白砂糖二勺（或者不放糖放炼乳 , 这样会更香纯）莀 1） 先把牛奶倒到锅中刚煮开即可（烧久了会破坏蛋白质，也结不起奶皮了），然后再倒入大碗，这时可以看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。 2） 拿

32、一个空的大碗中放入二只蛋清 （蛋清蛋黄分离的方法想必大家都会的， 就不 多说了）、二勺糖，搅匀至糖溶解（不要打太久，否则变蛋泡了 ）3） 等牛奶稍凉后，用筷子把奶皮刺破，再将牛奶 慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀，再沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，可以看到奶皮会自己浮起来。 4） 最后 将牛奶放入锅中隔水蒸十分钟左右，用筷子从中间刺入，没有牛奶流出说明全部凝结起来了，大功告成啦。第一 层奶皮甘香，第二层香滑，配合得天衣无缝，故名“双皮奶” ，冷吃热食均可，一样的美味无敌。喜欢的话还可 以加入莲子、红豆一起蒸，更是营养丰富，美容佳品哦。秘诀： 1. 要用全脂奶，脂肪含量越高越好； 2. 牛奶煮开

33、要放一会儿，让奶皮有时间充分凝结； 3. 要用文火慢慢炖，牛奶刚刚全部凝结就关火，老了口感就不好袅【冰糖炖雪梨】肄原料:雪梨 1个,冰糖（或蜂蜜）100 克,膀步骤 :1. 将雪梨去皮、去核、切块 ,腿 2. 将雪梨、清水适量下入锅中 , 小火煮熟 ,袅 3. 倒入容器内 , 待温热后加入冰糖 （ 或蜂蜜 ）, 因为超过 60 度会降低冰糖 （ 或蜂蜜 ） 的营养价值 , 调匀后即可食用 . 功能: 润肺、止咳。我喜欢加点银耳或者百合下去一起煮 蒅【鲜奶炖蛋】羁材料：牛奶，冰糖，鸡蛋 袈做法： 1、将牛奶、冰糖一起放入锅里，用慢火把粮充分溶解后关火，冷却备用。 羅 2、把鸡蛋打开后，迅速搅拌。薁 3、将冷却好的牛奶加入已发好的蛋浆中搅匀。荿 4、将碗放入蒸笼里，先隔水将碗蒸热。蚆 5、最后把以上搅好的蛋浆加入碗中，中火约蒸10 分钟即成。肅同理可证：椰汁鲜奶炖蛋、姜汁鲜奶炖蛋的做法也是差不多的。 羂如果不加糖，牛奶换成水，加点肉，加点虾米，就变另外一道菜啦 我们这里叫蒸水蛋 肁提示：鸡蛋壳要留一个哦，因为一个鸡蛋就加两个鸡蛋壳的牛奶（或者水） 。 虿这样加的话，没有经验的人也可