儿童注意力训练之舒尔特方格

1、舒尔特方格 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方 格”乂是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。山于在我国心理科学未被广泛接 受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。 其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图： 图由1CM x 1CM的25个方格组成，格子内任意排列125的共25个数 字。测量时，要求被测者用手指按125的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施 测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以772岁 年龄组为例，能达到26 ”以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42

2、属于中等水平, 班级排名会在中游或偏下，50 ”则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以 上成年人最好可达到8 ”的水平，25 为中等水平。 参考成绩： 等级 成人 少年 优 11-13 分 11-15 分 良 14-16 分 16-18 分 中 17-19 分 19-23 分 及格 20分以内 24分以内 为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。练习方法 也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可自制“舒尔特方格” 儿十张。坚持练习，即可奏效。 该心理训练系统适用于1-12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学 生进行5分钟训练，可有效地改善学生

3、注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注 意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自 然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，X 中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力：拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳左性、辨别力、世向 搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学 者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓 展纵横视幅，达到一目十行、一

4、目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、 16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松 达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提髙练习的难度， 还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规 格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一泄要选择自己熟悉的文字。 眼睛距表3

5、035厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部淸晰入目的前提下，按 顺序（19, AI,汉字应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对 其他字符视而不见：每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳： 练习初期不考虑记忆因素。 3X3: 9 7 1 2 3 6 5 4 4X4: 16 1 9 13 4 5 2 15 7 11 10 3 6 14 12 15 10 16 7 12 1 5 14 8 2 3 9 6 11 13 4 5X5: 17 3 11 21 13 6 10 24 4 19 14 7 22 15 20 18 1 25 23 9 2 1

6、2 5 16 17 19 16 4 21 25 6 10 7 11 8 20 3 13 12 18 2 1 24 5 15 14 9 22 23 11 18 24 12 5 23 4 8 22 16 17 6 13 3 9 10 15 25 7 1 21 2 19 14 20 4 11 25 17 9 15 22 7 20 13 5 19 23 2 14 18 1 12 24 3 8 16 6 10 21 8 6 11 19 3 1 14 25 22 16 17 23 21 7 13 12 2 24 9 4 10 20 5 15 18 6X6: 16 12 2 18 27 24 26 1 13

7、 6 25 32 10 30 5 9 23 20 7 3 33 34 15 17 19 29 21 22 28 35 31 4 36 14 11 7X7: 34 32 23 11 37 24 41 39 19 10 43 8 35 38 16 27 6 36 13 4 28 45 26 1 9 14 20 29 18 47 25 15 46 42 21 5 3 7 12 33 17 44 2 30 22 40 31 48 49 8X8: 29 34 14 49 56 41 31 59 42 7 22 23 48 15 62 39 16 1 20 50 10 36 61 3 26 6 30 51

8、 63 54 45 11 9 13 38 52 27 19 21 58 35 53 64 47 5 43 40 25 46 55 12 44 28 8 57 4 18 17 24 37 60 32 2 33 9X9: 80 19 42 34 30 26 9 50 41 18 63 37 17 58 57 67 69 36 66 43 70 77 75 16 39 65 81 62 78 53 45 33 59 74 12 5 28 11 4 35 61 51 20 7 3 32 76 49 31 2 46 44 79 54 24 55 56 64 60 40 38 48 73 10 21 68 71 6 29 25 52 13 14 27 1 15 47 8 72 23 22 10X10: 汉字式 生活的本身不是一个目标，而 只是你走向另一个目标的过程。 生 你 标 活 个 走 的 过 向 目 的 程 另 而 本 个 身 是 、 是 目 不 只 标 你一旦失去了爱， 也就失去了生活， 请你加倍珍惜自己的爱吧。 去 你 爱 已 旦 失 了 就 加 生 请 去 珍 爱 的 惜 你 活 了 倍 吧 自 失 也 新知识经济时代，一切的竞争终究 是脑力的