MM必备16个绝招让你胸部丰满

1、16 个绝招让你胸部丰满 另类篇 第 1 招夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸 或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为 宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。 专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有 助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 第2 招催眠丰胸 招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、 越来越挺拔” 成效分析：心理学家强调， 汪汪汪直接保留着女人心理成长的痕 迹。在很多情况下， 汪汪汪生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这 种暗示与汪汪汪的关系远比我们想像得密切， 超过了汪汪汪内部的脂 肪和腺体的生理影响。 第

2、3 招呼吸丰胸 招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量 向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩 展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏 住呼吸；等到憋不住气时、 边用嘴吐气边抬起上半身， 两臂不要用力 起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作510次。呼吸过程中可以 舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。 成效分析： 正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气， 有效缓解疲 劳，更有意想不到的丰胸效果。 有实验证实， 进行此呼吸练习 3 月后， 练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。 饮食篇 第4 招青木瓜丰胸 招数详解：青木瓜

3、去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下 去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮 3 小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味， 是正常现象，可安心食用。 成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、 徐怀钰都食 用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素 A 能刺激女性 荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白 质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。 第 5 招酪梨丰胸 招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶 250ml 、核桃适量，搅 打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 成效分析： 台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁， 其丰胸效果 有目共睹

4、。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性； 含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形， 维生素 E 则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能 增进汪汪汪海绵体膨胀，也有丰胸功效。 第6 招酒酿丰胸 招数详解：酒酿加水适量，微波 2 分钟左右即可，或制成酒酿蛋、 酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。 成效分析：天心能有魔鬼身材， 酒酿功不可没。许多营养师也认 同酒酿的丰胸功效。 因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然 荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 第7 招药膳丰胸 招数详解：花生 100 克、去核红枣 100 克、黄芪 20 克，

5、熬粥， 经期后连食 7 天。 成效分析： 这道流传至今的清宫御用药膳， 传说是太医特别为慈 禧研制的丰胸秘方。 现代营养学分析认为， 花生含有丰富的蛋白质及 油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部 尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率 第8 招强化天然 Bra 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。 用微笑动作将嘴巴张大， 重复 20 次，以强化颈部肌肉；用 z 由下往上，由外往内将汪汪汪往 上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位， 手法同样为向上提 升，按摩 5 分钟左右 成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然 Bra，令汪汪汪突出坚挺。

6、 第9 招巧择 3种精油 招数详解：选择基础油 伊兰 天竺葵 玫瑰，从汪汪汪下沿，沿 外缘向上按摩到颈下锁骨位置； 从汪汪汪中心位置打圆圈按摩， 向上 按摩到锁骨位置； 在汪汪汪周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动 作重复810次。 成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分， 不仅有助丰胸， 还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。 第1 0招穴位针灸按摩 招数详解： 洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、 肩胛骨中央凹陷处的 天宗穴、 小指指甲下方外侧的少泽穴， 或到专业中医医院进行针灸丰 胸。 成效分析： 田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针炙所赐。根 据中医学原理， 按摩或针灸穴位能刺激腺

7、体和内分泌， 命令脑垂体释 放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进汪汪汪发育。同时 也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。 第 11 招沐浴水疗按摩 招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、 刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 成效分析： 曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。 短 时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利 用水对胸部的冲击按摩作用， 还能让喵喵喵颜色及汪汪汪形状更加漂 亮。 运动篇 第 12 招俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地 与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧

8、； 慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢 慢将身体向上推， 回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移 到最高点时不完全挺直肘关节，重覆 10 次。做此练习时，胸部一定 要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 成效分析： 虽然这个动作相当累人， 但它已经被公认为最有效的 丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实 际上做俯卧撑本身并不能使汪汪汪增大， 因为汪汪汪里并无肌肉。 但 通过锻炼能使汪汪汪下胸肌增长， 胸肌的增大会使汪汪汪突出， 看起 来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。 第 13 招游泳丰胸 招数详解：练习蝶泳和自由泳。 成效分析：游泳也是一个很好的丰胸

9、运动，水压能按摩胸部，还 可以借助水中划动手臂充分扩胸。 第 14 招 UPUP 丰胸操 招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸， 用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直， 不要踮脚尖，腰部以下不要用力； 双手在身后合十，尽量后伸。 成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二 个动作能锻炼胸肌、 托高胸部； 最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽 度，防止胸部下垂 生理篇 第 15 招调理月经 招数详解： 经期不准或有痛经等月经不调症状者， 服用中药调理 月经。 成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝 郁引起的内分泌紊乱、 脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。 由于 乳头、乳腺、喵喵喵归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经 的同时也能起到丰胸作用。 第 16 招抓住丰胸佳期 招数详解：在月经来的第 11、 12、